Nutrição - Pirâmide Alimentar

Pirâmide Alimentar

1. I.T.B. Prof.ª Maria Sylvia Chaluppe Mello Camilla Nierengarten Nº 03 Felipe Santos Nº 06 Fernanda Clara Nº 07 Geisyanne Barbosa Nº 11 Ingrid Spiandore Nº 14 “Nutrição: Pirâmide Alimentar” Disciplinas Educação Física – Profª Lilian Danyi Biologia – Profª Ana Maria Chinellato

2. Nutrição: Pirâmide Alimentar

3. Princípios de uma boa alimentação Adequação Qualidade Quantidade Harmonia Variedade

4. A Pirâmide Alimentar A Pirâmide Alimentar é um guia com o objetivo de orientar uma boa alimentação, auxiliar em uma dieta mais saudável e balanceada. Distribui vários tipos de alimentos e as proporções que devem ser ingeridas. Os alimentos são agrupados de acordo com as suas funções e seus nutrientes. Mostra que uma alimentação saudável deve ser variada e moderada e a partir desse tipo de regime alimentar, conseguiremos diminuir doenças como a obesidade e a carência de nutrientes.

5. Pirâmide Alimentar Fonte: http ://www.sonutricao.com.br/conteudo/alimentacao/

6. Divisão dos alimentos Primeiro marcador aqui Segundo marcador aqui Terceiro marcador aqui Carnes e Ovos Óleos e Gorduras Cereais, Pães, Tubérculos e Raízes

7. Entendendo a pirâmide alimentar

8. Entendendo a pirâmide alimentar

9. Entendendo a pirâmide alimentar

10. Entendendo a pirâmide alimentar

11. Entendendo a pirâmide alimentar

12. Entendendo a pirâmide alimentar Fonte: http ://www.maisvita.com.br/Alimentacao-Saudavel/Piramide-Alimentar/pg-29

13. Estrutura: Grupo 1 Grupo 2 Grupo 3 Grupo 4 Grupo 5 Grupo 6 Grupo 7 Grupo 8 Água e Líquidos

14. Principais nutrientes de cada grupo alimentar -   Pães, arroz, cereais, massas carboidratos complexos, vitaminas do complexo B e fibras; - Hortaliças e vegetais   vitamina A, vitamina C, folato , ferro, fibras; -  Frutas   vitamina A, vitamina C, potássio, folato , ferro, fibras; -  Leite, iogurtes e queijos   cálcio , proteína, vitamina A, vitamina D; -  Carnes, aves, peixes, ovos, feijão, nozes   ferro , zinco, vitaminas do complexo B, proteínas; -  Gorduras, óleos e açúcares   vitamina E, ácidos graxos essenciais, carboidratos, porém são ricos em calorias e devem ser utilizados esporadicamente.

15. Layout Grupo Classificação Nível Alimentos Grupo 1 Carboidratos Alimentos Energéticos Arroz, pão, batata, massa, cereais, etc. Grupo 2 Frutas Alimentos Reguladores Abacaxi, maçã, banana, etc. Grupo 3 Verduras e Legumes Alimentos Reguladores Brócolis, couve, repolho, abobrinha, etc. Grupo 4 Leites e Derivados Alimentos Construtores Queijo, leite, iogurtes, etc. Grupo 5 Carnes e Ovos Alimentos Construtores Peixe, frango, ovos, etc. Grupo 6 Feijões e Oleaginosa Alimentos Construtores Feijão, soja, lentilha, grão de bico, etc. Grupo 7 Óleos e Gorduras Alimentos Energéticos Extras Azeite, manteiga, óleo de soja, etc. Grupo 8 Açúcares e Doces Alimentos Energéticos Extras Chocolate, sorvete, bolo, etc.

16. Fontes Bibliográficas ALIMENTAÇÃO : PIRÂMIDE. In: SÓ NUTRIÇÃO. Disponível em: < http ://www.sonutricao.com.br/conteudo/alimentacao / >. Acesso em: 27 set. 2014. http://piramide-alimentar.info / ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL – PIRÂMIDE ALIMENTAR. In: Mais Vita. Disponível em: < http :// www.maisvita.com.br/Alimentacao-Saudavel/Piramide-Alimentar/pg-29 http://www.nutricaopraticaesaudavel.com.br/index.php/saude-bem-estar/entenda-a-nova-piramide-alimentar / >. Acesso em 28 set. 2014. PIRÂMIDE ALIMENTAR. In: TODA MATÉRIA. Disponível em: < http ://www.todamateria.com.br/piramide-alimentar / http://www.guiadenutricao.com.br/a-piramide-alimentar / >. Acesso em 29 set. 2014. PIRÂMIDE ALIMENTAR. In: WIKIPÉDIA, a enciclopédia livre. Flórida: Wikimedia Foundation, 2014. Disponível em: < http://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Pir%C3%A2mide_alimentar&oldid=40120581 >. Acesso em: 27 set. 2014 . http://emedix.uol.com.br/dia/nut004_1f_piramide.php

17. I.T.B. Prof.ª Maria Sylvia Chaluppe Mello “Nutrição: Pirâmide Alimentar”