Pan, fideos, cereales, arroz. Entre 6 a 11 porciones Frutas entre 2 a 4 porciones Vegetales entre 3 a 5 porciones Leche, yogurt y queso. Entre 2 a 3 porciones Carne, pollo, huevos y nueces. Entre 2 a 3 porciones Grasa y aceites . Usar poco Dulces. Pequeña cantidad .