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AUTOCUIDADO E SAUDE EMOCIONAL

1. Saúde Emocional e Autocuidado Olhando com amor para si mesmo @karinequintinopsi

2. O que é Saúde Emocional ? É U ma constante verificação das diversas dimensões do viver; Esta tomada de decisão é o passo inicial para a construção de uma vida saudável e repleta de significado. @karinequintinopsi

3. Não são apenas fatores de ordem física que afetam a capacidade de nos manter saudáveis: a falta de objetivos definidos, vida afetiva vazia, a fé pouco consistente, ansiedade ou demais desordens psíquicas sem o devido tratamento, também geram um estado de desequilíbrio. @karinequintinopsi

4. Mas quais são essas dimenções do bem viver? @karinequintinopsi

5. Autocuidado está relacionado ao bem-estar próprio e, consequentemente, à saúde. É preciso dar um tempo para você mesmo e entender quais são as suas necessidades e desejos. A partir do momento em que você cria hábitos rotineiros de autocuidado, contribui para uma melhora da sua saúde física , social , espiritual e psíquica @karinequintinopsi

6. INTELECTUAL A missão é estimular a criatividade e o pensamento crítico, expandindo cada vez mais o intelecto. Afinal, uma mente saudável é a base de um “eu” saudável. A mente não tem limites e sua capacidade está diretamente ligada ao desejo que nós temos de aprender coisas novas. Sendo assim, novos hábitos aumentam a nossa capacidade intelectual. 01 @karinequintinopsi

7. FÍSICO O autocuidado físico está 100% relacionado ao corpo. Esse cuidado não está ligado apenas a prática de atividades físicas , nele, também são integrados, cuidados com a alimentação , sono e pele, por exemplo. Essas práticas ajudam não só na vitalidade física, como também no combate ao estresse e outras influências que impactam negativamente o funcionamento da sua mente 02 @karinequintinopsi

8. 03 SOCIAL O autocuidado social consiste na construção e gerenciamento de relacionamentos , mantendo laços com pessoas que te apoiam. Além disso, também é importante praticar a empatia e compaixão com desconhecidos e pessoas que não são tão próximas ou íntimas @karinequintinopsi

9. EMOCIONAL Conectar-se com as suas emoções é uma forma de promover o autoconhecimento. Essa prática não afasta apenas os sentimentos ruins, como também ajuda no controle do estresse , ansiedade e faz com que você tenha mais clareza do que sente em determinadas situações, identifique gatilhos e aprenda mais sobre o seu próprio comportamento. 04 @karinequintinopsi

10. Entrar em contato com o seu lado espiritual não significa ir à igreja, por exemplo, mas sim se ligar a sentimentos de paz , amor-próprio, propósito de vida, se conectando com o universo que está ao seu redor. 05 ESPIRITUAL @karinequintinopsi

11. A prática do autocuidado é a mais poderosa ferramenta que temos para cultivar a qualidade de vida e, assim, valorizar o “eu” na saúde emocional. Você é importante demais , portanto o autocuidado precisa ser sua principal prioridade. @karinequintinopsi

12. ENTÃO… Mexa-se como uma criança: a atividade física é o maior fator de qualidade e tempo de vida. Portanto, dance e caminhe, pratique esportes; Alimente-se como um indio: evite produtos industrializados, coma verduras, legumes e frutas, use pouco sal, açúcar e conservantes: Durma como um gato: descanse o suficiente, relaxe e espreguice, cuidando do corpo: Seja persistente como um camelo: seja disciplinado, tenha motivação . @karinequintinopsi

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