Setembro_Amarelo_Tropa.Público-alvo: Policiais e Bombeiros Total: 15 slides

Todos os anos, milhares de vidas são perdidas para o suicídio no Brasil e no mundo.
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Muitas dessas mortes poderiam ser prevenidas com empatia, escuta e apoio.
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O Setembro Amarelo é um lembrete para estarmos atentos às pessoas ao nosso lado.
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Às vezes, os sinais passam despercebidos e, quando notamos, pode ser tarde demais.

1. Falar sobre suic í dio n ã o aumenta o risco, pelo contr á rio , falar com responsabilidade é uma forma de salvar vidas. Uma conversa sobre saúde mental para quem dedica a vida a proteger.

2. Introdução - Por que Estamos Aqui? Todos os anos, milhares de vidas são perdidas para o suicídio no Brasil e no mundo. Muitas dessas mortes poderiam ser prevenidas com empatia, escuta e apoio. O Setembro Amarelo é um lembrete para estarmos atentos às pessoas ao nosso lado. Às vezes, os sinais passam despercebidos e, quando notamos, pode ser tarde demais. [Sugestão de imagem: Uma imagem sóbria que represente reflexão ou união da equipe]

3. O Cenário Nacional (Dados Gerais) Aumento de 43% no número anual de mortes por suicídio entre 2010 e 2019. 2022: O Brasil registrou 16.262 suicídios. Um número alarmante. 2023-2024: Dados preliminares indicam que essa triste tendência continua a crescer, especialmente entre os mais jovens. Fonte: Ministério da Saúde / Boletins Epidemiológicos [Sugestão de imagem: Usar gráficos simples ou números grandes em destaque]

4. A Nossa Realidade (Dados de Policiais) Taxa 3x maior: Em 2019, a taxa de suicídio entre PMs da ativa foi quase três vezes maior que a da população geral. Aumento alarmante (2024): Crescimento de 80% em SP e 116% no RJ no número de casos em comparação a anos anteriores. 2021: Foram registrados 101 suicídios entre policiais civis e militares no país. [Sugestão de imagem: Ícone de uma farda ou distintivo]

5. A Nossa Realidade (Dados de Bombeiros) O Paradoxo do Herói: A imagem de 'herói infalível' cria uma barreira para admitir o sofrimento e buscar ajuda. Exposição Constante: Ocorrências com mutilação, morte e desespero são gatilhos diretos para o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). Dados: Embora mais dispersos, os registros mostram a gravidade. Em Santa Catarina, foram 550 ocorrências de suicídio atendidas pelo CBM (2010-2014). [Sugestão de imagem: Ícone de um capacete de bombeiro ou machado]

6. Fatores de Risco da Nossa Profissão Policiais: - Pressão constante e estresse ocupacional. - Lidam diretamente com a violência interpessoal. - O peso de decisões de vida ou morte em segundos. Bombeiros: - Esgotamento físico e emocional extremo. - Enfrentam o trauma do 'caos', da impotência e da perda trágica. - Consolam famílias em seus piores momentos. [Sugestão de imagem: Dividir o slide em duas colunas com ícones para cada fator]

7. Momento de Reflexão (Interativo) "Alguém aqui já percebeu um colega, um amigo ou familiar passando por um momento difícil, mas não soube como agir?" (Dê uma pausa para que o público possa refletir silenciosamente) [Sugestão de imagem: Um grande ponto de interrogação no centro do slide]

8. A Base de Tudo: Autocompaixão O primeiro passo não é controlar, é acolher. Empatia voltada para si mesmo. Autocompaixão: Trate-se com a mesma gentileza que você trataria um bom amigo que está sofrendo. Troque a autocrítica ('Eu não deveria sentir isso!') pelo acolhimento ('É compreensível que eu me sinta assim.'). A autocrítica é combustível na fogueira do estresse. A autocompaixão acalma o sistema nervoso e abre espaço para a clareza. [Sugestão de imagem: Imagem de uma pessoa se acolhendo ou um ícone de coração e cérebro juntos]

9. Ferramentas Práticas: Ação Imediata 1. Respiração Diafragmática (O 'freio' do estresse): Como: Inspire pelo nariz contando até 4 (inflando a barriga). Segure por 2s. Expire pela boca contando até 6. Repita por 1 minuto. Por quê: Ativa o 'modo descanso' do seu sistema nervoso. 2. Aterramento Sensorial (Técnica 5-4-3-2-1): Como: Nomeie mentalmente 5 coisas que você vê, 4 que pode tocar, 3 que ouve, 2 que cheira e 1 que pode provar. Por quê: Tira a mente do 'piloto automático' e a traz de volta para o presente. [Sugestão de imagem: Ícones de pulmão e de uma mão para representar as técnicas]

10. Ferramentas Práticas: Fortalecimento Escrita Terapêutica (Colocar para fora): Como: Por 5-10 minutos, escreva livremente sobre o que está sentindo, sem filtros ou julgamentos. Não se preocupe com a gramática. Por que funciona: Externalizar os sentimentos ajuda a organizar os pensamentos, ganhar perspectiva e diminuir a intensidade da emoção. [Sugestão de imagem: Ícone de um caderno e uma caneta]

11. Olhando para o Lado: Sinais de Alerta Fique atento a mudanças de comportamento no seu parceiro e nos colegas: - Isolamento social e profissional. - Tristeza profunda ou irritabilidade constante. - Falar sobre morte, desesperança ou 'sumir'. - Perda de interesse em atividades que antes gostava. - Mudanças bruscas no sono ou apetite. Reconhecer não é resolver, mas é o primeiro passo para oferecer ajuda. [Sugestão de imagem: Imagem de um colega apoiando o outro no ombro]

12. O Poder da Escuta e do Apoio Profissional Escutar com atenção e sem julgamento já é um apoio gigantesco. Incentive a busca por ajuda. A psicoterapia oferece suporte especializado e confidencial para lidar com o peso da profissão. Se identificar sinais de risco, não hesite em encaminhar para serviços de saúde mental. [Sugestão de imagem: Ícone de orelha e um balão de diálogo]

13. Interação e Quebra de Estigma Pergunta para o grupo: “Alguém aqui já procurou apoio psicológico ou conhece algum colega que tenha sido beneficiado por isso?” (Observação: Esta pergunta é opcional. Use-a apenas se sentir que o ambiente é seguro e aberto para interação). Lembre-se: Procurar ajuda é um ato de coragem e inteligência. [Sugestão de imagem: Slide com texto simples e direto]

14. Conclusão - Navegando a Crise Gerir emoções não é suprimir o que sentimos, mas aprender a navegar por elas sem nos afogarmos. Começando com a autocompaixão e usando técnicas simples, criamos um espaço entre o gatilho e a nossa reação. Nesse espaço, reside o nosso poder de escolher uma resposta mais sábia e construtiva, para nós e para os outros. [Sugestão de imagem: Imagem de um farol ou de uma bússola]

15. Mensagem Final e Contatos de Ajuda FALAR SALVA VIDAS. Sua vida é importante. Não hesite em procurar ajuda. CVV - Centro de Valorização da Vida Apoio emocional gratuito e sigiloso, 24 horas. Ligue 188 Obrigado! [Sugestão de imagem: Fundo amarelo com o laço da campanha bem visível]