sport0000000000000000000000000000000.ppt

مصطلح فسيولوجية الرياضة (Exercise Physiology) يشير إلى العلم الذي يدرس كيفية استجابة الجسم البشري للتدريب البدني والنشاط الرياضي، وكيف يتكيّف مع الجهد على المدى القصير والطويل.
يُعد هذا الفرع من العلوم أساسياً في مجالات التدريب الرياضي، الطب الرياضي، اللياقة البدنية، وإعادة التأهيل.

فيما يلي شرح شامل لأهم الجوانب:


---

🧠 أولاً: تعريف فسيولوجية الرياضة

هي العلم الذي يدرس التغيرات الوظيفية في أجهزة الجسم المختلفة أثناء ممارسة النشاط البدني وبعده، مثل الجهاز العضلي، الدوري، التنفسي، العصبي، والغدد الصماء.
وتهدف إلى تحسين الأداء الرياضي، والوقاية من الإصابات، وتحقيق التوازن الصحي.


---

💪 ثانياً: الأجهزة الحيوية ودورها أثناء التمرين

1. الجهاز العضلي

العضلات هي المحرك الأساسي للحركة.

أثناء التمرين، يزداد تدفق الدم إلى العضلات العاملة لتزويدها بالأوكسجين والطاقة.

مع التدريب المستمر، تزداد قوة العضلات وقدرتها على التحمل، ويقل تراكم حمض اللاكتيك.


2. الجهاز الدوري (القلب والأوعية الدموية)

يزيد معدل ضربات القلب لتلبية الطلب على الأوكسجين.

يزداد حجم الدم الذي يضخه القلب في كل نبضة (حجم الضربة).

مع التدريب، يصبح القلب أكثر كفاءة، وينخفض معدل النبض في الراحة.


3. الجهاز التنفسي

يزداد عمق وعدد الأنفاس لتوفير الأوكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون.

تتحسن كفاءة تبادل الغازات في الرئتين بمرور الوقت مع التدريب.


4. الجهاز العصبي

ينسق بين العضلات والحركة.

يتحسن التحكم العصبي العضلي مع التدريب المنتظم.

يتعلم الجسم أداء الحركات بدقة وسرعة أكبر.


5. الجهاز الغدي الصمّاء (الهرمونات)

يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول لتحفيز الطاقة.

في المقابل، يعزز التدريب المنتظم إفراز الهرمونات البنائية مثل التستوستيرون وهرمون النمو.



---

⚡ ثالثاً: مصادر الطاقة أثناء التمرين

1. النظام الفوسفاجيني (ATP-PC)

يستخدم في الأنشطة القصيرة والعنيفة مثل الجري السريع أو رفع الأثقال.

يعتمد على فوسفات الكرياتين كمصدر فوري للطاقة.


2. النظام اللاهوائي (تحلل الجلوكوز دون أوكسجين)

يستخدم في الجهد المتوسط الشدة (30 ثانية إلى دقيقتين).

ينتج طاقة سريعة ولكن مع تراكم حمض اللاكتيك.


3. النظام الهوائي (الأوكسجيني)

يستخدم في الأنشطة الطويلة مثل الجري لمسافات طويلة.

يعتمد على الأوكسجين لتحليل الجلوكوز والدهون لإنتاج طاقة مستمرة.



---

🧬 رابعاً: التكيفات الناتجة عن التدريب الرياضي

زيادة حجم القلب وقوة انقباضه.

تحسن كفاءة الجهاز التنفسي.

زيادة عدد الميتوكوندريا في العضلات (مصانع الطاقة).

ارتفاع قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

تحسن سرعة التعافي بعد الجهد.



---

🧘 خامساً: أهمية فسيولوجية الرياضة

1. تصميم برامج تدريب علمية فعالة.


2. الوقاية من الإجهاد الزائد والإصابات.


3. تحسين الأداء الرياضي.


4. تعزيز الصحة العامة واللياقة البدنية.


5. المساعدة في إعادة التأهيل بعد الإصابات أو الأمراض.




---

🧩 سادساً: تطبيقات فسيولوجية الرياضة

في الطب الرياضي: لمتابعة حالة الرياضيين الصحية.

في التغذية الرياضية: لتحديد الاحتياجات الغذائية أثناء التدريب.

في التربية البدنية: لتخطيط الدروس والأنشطة حسب الفئة العمرية.

في العلاج الطبيعي: لتصميم برامج تأهيل مناسبة.



---

هل ترغب أن أقدّم لك ملف وورد أو PDF منظم حول فسيولوجية الرياضة يتضمن الرسوم البيانية والجداول (مثلاً مقارنة بين الأنظمة الطاقوية أو تأثير التدريب على الأجهزة الحيوية)؟مصطلح فسيولوج

1. ىضايرلا بيردتلا
روتكدلا دادعإ
حلاص قراط

2. ــــــيللا
ةقاـــــ
دبلا
ــــــــين
ةــ
موــــــهفملا
ةيندلا ةقايللا تانوكم
ىندبلا دادعلاا ماسقا
ريوطتل هحرتقم جذامن
ةين دبلا ةقايلل رصانع

3. نم ىضايرلا درفلل ةميلسلا ةلاحلا ىه
ىتلاو ةينامسجلا ةتلاح ةءاف
ـك ثيح
ةراهمب اهمادختسا نم ةنكمت
ةين دبلا ةقايللا موــهفم

5. 9- .ءادلأا لمحـت
10- .نزاوتلا
11 -.قفاوتلا
12 -ةقدلا.
13 -.ةراهملا
14-ةباجتسلاا نمز.
15 -.ةفاسملاب ساسحلإا
16 -ضرملا ةمواقم.
يه ىرخلأا تافصلا ةيقبو

6. بيردتلالمح
يلخاد لمح – يجراخ لمح
 :دادعلإا ةرتف يف لمحلا ةجرد
3 ةدشلا يلاع لمح – ةدشلا طسوتم لمح ( جذامن
لمحو . ) ةدشلا ىصقأ
 ةرتف يف ةيعوبسلأا لمحلا ةجرد ليكشت
تاسفانملا
.) ناجذومن (
 ةرتف للاخ ةيعوبسلاا بيردتلا تارم ددع
.تاسفانملا

7. بيردتلا لمحTraining Load
اهمدخت
ـسي يـتلا بردملل ةيساـسلأا ةليـسولا وـه ربـتعي
.بعلال ةيسفن ةيفيظو ةيئانب تاريغت ثادحإ يف
*
؟يضايرلالمحلاموهفموهامنذإ
ن
ــم ةــفداه ةــيكرح ةراثإ نــع مــجني اــم وــه " لــمحلا
ب
ـــعلالا ةـزهجأ ىـــلع عـــقاو يـــندبو يبـــصع دوهجم
. " ةفلتخملا
*
؟عاونلأنميسقتنكمييضايـرلللمحلااذهله
ة
ـفلتخم عاونلأ مـسقي نـأ نـكمي يـضايرلا لـمحلا مـعن
-: يتلآل اقفو

9. بيردتلا لمح تانوكم
يسفانتلا وأ يبيردتلا ءاوس يضايرلا لمحلل
-:مه ةعبرأ تانوكم
ةفاثك – ريثملا راركت – ريثملا ماود – ريثملا ةوق
.تاريثملا
-: ريثملا ةوق
.ءادلأا يف ةبوعصلا ةجرد يهو
ةلثمأ
.لقثلا رادقم
.ددحم نمز يف ةريرمت ةعرس
.ددحم نمز يف ) ودع ( بعلالا ةعرس
-: ريثملا ماود
.اهللاخ ءادلأا رمتسي يتلا ةفاسملا وأ نمزلا يأ
ةلثمأ
) اهتوق وأ اهتعرس ( ةدحاو ةرم ةركلا ريرمت
.بيوصتلا ةفاسم

10. -: ريثملا راركت
.ءادلأا راركت تارم ددع يهو
ةلثمأ
طوقسلاب بيوصت10.تارم
ءازج ةيمر بيوصت15.ةرم
لقث عفر25.ةرم
-:تاريثملا ةفاثك
.نيلمح نيب ةحارلا تارتف يهو

11. ـحار
ة
ةلماك ريغ
ةلماك
ةيبلسةيباجيإةيباجيإةيبلس

12. يجراخ لمح
•ةدشلا ةــعر
ـس لـثم نـيرمتلا يـف ةبوعـصلا وـأ ةوقلا ةـجرد يـأ
.مجك /نزولا لقث وأ ةيناثلا /م يرـ
ــجلا
•م
ـجحلا
: ة
ـنمزلأا وـأ تافاـسملا عومجم عـم تاراركتلا ددع يـأ
ةدحو و
ـأ دـحاو نـيرمت ءانثأ بـعلالا اـهاقلتي يـتلاو لـمحلاب ةـصاخلا
.ةيموي ةيبيردت
•.لمحلا يف مكحتلل ادج ةمهم يه )ةيبلس وأ ةيباجيإ (ةحارلا تارتف
• ةرتفلا ي
ــف )ةــحارلاو لــمحلا نــيب ةــينمزلا ةــقلاعلا (لــمحلا ةــفاثك
)نيلمح ( نيترتف نيب ةحارلا يأ ةدحاولا ةيبيردتلا
ريثأت لمح بيردتلا

13. يلخاد لمح
ن
ــيتئرلاو بــلقلا نــم لــكل يجولويبــلا جــضنلا هــب دــصقي
ل
ـــمحت ىـــلع ةزهجلأا هذه ةردق كـــلذكو ةـــيومدلا ةرودلاو
ة
ــيعيبطلا ةــلاحلل ةدوعلا ةعرــسو يــجراخلا لــمحلا تاريثم
لمحلا دعب.

14. بيردتلا لمح نينقت
،ب
ييعلال ةيييجراخلا ةييظحلاملا للاخ نييم بيييردتلا لييمح نييينقت بردملل نييكمي

للاخ نم اضيأو .)ضبنلا ( بلقلا تابرض لدعم سايق
يذلا و
يأ ،بييردتلا للاخ ذيفنملا ليمحلا ىوتيسم بردملا ددحي فييك ريخآ ىينعمب
ف
ييكو ،هييلإ بيعلالا لويصو بردملا فدهي يذلا ويأ ،بيعلالا هييلإ ليصو
؟ اهيلإ لوصولا دارملا ةدشلا ةجرد بردملا ددحي
-:ةيلاتلا تاوطخلا عابتا بردملل نكمي ادج ماهلا لاؤسلا اذه ىلع ةباجلال
1 = ةدحاولا ةقيقدلا يف بعلال ةحارلا للاخ ضبنلا لدعم سايق -
(6×ناوث 10.)
2.اهيلا لوصولا دارملا ةيبيردتلا ةدشلل ةيوئملا ةبسنلا ديدحت -
3 = ةدحاولا ةقيقدلا يف نيرمتلا ءادأ دعب بعلال ضبنلل لدعم ىلعأ سايق -
(6×ناوث 10.)

15. = )لمحلا ةجرد ( فدهتسملا ضبنلا لدعم
ةحارلا ضبن( +ةحارلا ضبن – ءادلأا دعب ضبنلا × ) ةبسنلا
ةيبيردتلا ةدشلل ةيوئملا
( لاثم1 ةفرعمل - )لمحلا ىوتسم
وأ طسوتملا قوف وأ )يلاع ( ىصقلأا نم لقأ وأ ىصقأ (
طيسب وأ طسوتم)

16. 1- ةحارلا ضبن ناك اذا7 يف تاضبن 6نوكي ةقيقدلا يف نذا ناوث
= 70ق /ن
2 - اهيلا لوصولا دارملا بيردتلا ةدش تناك اذا80%
3 - وه نيرمتلا ءادأ دعب بعلال ضبن لدعم ىلعأ ناك اذا17 ةضبن
يف 6 = نوكي ةقيقدلا يف نذا ناوث 170.ق /ن
:) ضبنلا لدعم ( لمحلا ةجرد ةفرعمل ةلداعملا قبطن مث
70 ( + 170 – 70 × ) 80 = 70 + 100 × 80 = 70 +80 = 150ق / ن
100 100
ةلداعملا جتانطسوتملا قوف لمح ىوتسم نع ربعي ضبن وه
ةيتلآا ةماهلا ةلداعملا قبطن مث

17. بلقلا تاضبن لدعمل اقبط لمحلا تاجرد ميسقت

18. ( لاثم2 بيردتلا ةدش ةجرد ةفرعمل )
اهيلإ لوصولا دارملا
= ةحارلا ضبن7 يف تاضبن 6 = ناوث 70ق/ن
= ءادلأا ضبن17 يف ةضبن 6 = ناوث 170ق/ن
؟؟ = ةدشلا ةجرد
= فدهتسملا ضبنلا لدعم150ق/ن
= ةلداعملا
دعب ضبنلا ( + ةحارلا ضبن = فدهتسملا ضبنلا لدعم
ةدشلا × ) ةحارلا ضبن – ءادلأا 100
150 = 70 ( + 170 – 70× ) ةدشلا 100

150 = 70( + 100× ) ةدشلا 100
150 = 70 + ةدشلا
150 – 70 = ةدشلا
80 = ةدشلا
ةدشلا ةجرد نذإ =80