SUGERENCIAS EN LA BUSQUEDA DEL BIENESTAR

SUGERENCIAS EN LA BÚSQUEDA DEL BIENESTAR

Estudiando PNIE (Psico Neuro Inmuno Endocrinología), me encontré con un blog de la Dra. Marianela Castés, Licenciada en Química por la Facultad de Ciencias de la Universidad Central de Venezuela (UCV), con un Doctorado y una Maestría en Francia, en el Instituto Pasteur de París, en Ciencias Naturales e Inmunología. La Dra. Castés está dedicada a promover el Movimiento de Inmunoalfabetización (MIA), para contribuir a crear un mundo en cual todas las personas, donde quiera que estén, tengan un mapa de ruta que les permita mantener un estado de salud optimo, o mejorarlo, o recuperarlo en caso de enfermedad. A decir de la propia Castés, “Es nuestra forma de contribuir al proceso de co-evolución desde ese espacio tan importante para el ser humano como es la salud”.

En ese blog había un post bajo el título de “14 recomendaciones para fomentar un ambiente en el que todos, desde nuestro ser, contribuyamos al bienestar común”.
Está basado en un texto de Thích Nhất Hạnh (1926 - 2022) quien fuera monje budista zen, escritor, poeta y activista por la paz vietnamita, reconocido por su promoción de la Atención Plena, la Meditación y el Mindfulness.

Me gustó mucho su contenido y decidí adaptar el texto con sus recomendaciones, en formato de fotos, para una mejor visualización.
Esto es lo que comparto con ustedes, en un todo de acuerdo con la Dra. Castés, en que es una de nuestras tareas, la de contribuir a crear un mundo en cual todas las personas, tengan una hoja de ruta, que les permita mantener un estado de Bienestar y Salud.

Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Médico - Matrícula 7969
Espacio Medicina Integrativa Santa Fe
Grupo Medicina Integrativa Santa Fe
Santa Fe ciudad. Provincia de Santa Fe. Argentina

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1. Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Grupo y Espacio Medicina Integrativa Santa Fe
Docencia, Asistencia e Investigación en Medicina Integrativa
SUGERENCIAS EN LA BÚSQUEDA DEL
BIENESTAR
Del Maestro THICH NHAT HANG
https://www.youtube.com/channel/UCrHyoCryY-trTFbxagQ7sQA Adaptado de:
Dimensiones
del
BIENESTAR

2. Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Grupo y Espacio Medicina Integrativa Santa Fe
Docencia, Asistencia e Investigación en Medicina Integrativa
ABANDONO DE LA RIGIDEZ EN LAS OPINIONES:
Para evitar la estrechez de miras y adoptar una actitud abierta ante
las ideas y experiencias de los demás. Ser conscientes de que el
conocimiento que tenemos en el presente no constituye una verdad
inalterable.
ACTITUD ABIERTA:
Para evitar el sufrimiento creado por el fanatismo y la intolerancia.
Ninguna doctrina, ni siquiera el budismo, merece que se luche, se mate o
se muera por ella.

3. Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Grupo y Espacio Medicina Integrativa Santa Fe
Docencia, Asistencia e Investigación en Medicina Integrativa
LIBERTAD DE PENSAMIENTO:
Evitar imponer nuestras ideas a los demás y respetar su
derecho a ser diferentes y a escoger sus creencias y decisiones.
Ayudarles a que no adopten actitudes fanáticas o limitadas a
través del diálogo.
CONCIENCIA DEL SUFRIMIENTO:
Para poder desarrollar una actitud compasiva, evitando cerrar los ojos
ante el sufrimiento y ayudar a los que padecen a superarlo.

4. Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Grupo y Espacio Medicina Integrativa Santa Fe
Docencia, Asistencia e Investigación en Medicina Integrativa
CONTROL DEL ENOJO:
Éste bloquea la comunicación y genera sufrimiento, por lo que cuando seamos
conscientes de que vamos a reaccionar con enojo incluso ira ,debemos no hacer nada
y practicar la respiración asociada a la atención plena y reconocer y mirar
profundamente y analizar las causas que generan esta emoción. De esta forma
lograremos mirar con ojos compasivos a las personas que pensamos que son el
origen de nuestro enojo e ira.
VIDA SENCILLA Y SANA:
Al ser conscientes de que la verdadera felicidad se consigue a través de la paz,
libertad y compasión y no por medio de la riqueza, fama o poder, es posible
comprometerse para vivir de forma sencilla, compartiendo nuestro tiempo, energía y
recursos con aquellos que lo necesitan.

5. Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Grupo y Espacio Medicina Integrativa Santa Fe
Docencia, Asistencia e Investigación en Medicina Integrativa
COMUNIDAD Y COMUNICACIÓN:
Al ser conscientes de que la falta de comunicación siempre trae consigo separación y
sufrimiento nos tenemos que entrenar en la práctica de la escucha compasiva y afectuosa.
Debemos aprender a escuchar de forma activa sin juzgar y evitar hacer comentarios que
puedan ocasionar discordia, centrando nuestros esfuerzos en mantener la comunicación
abierta e intentar resolver todos los conflictos que puedan surgir aunque sean pequeños.
VIVIR PLENAMENTE EL PRESENTE:
Evitar dispersarnos o dejarnos llevar por remordimientos y recuerdos del pasado.
Practicar la respiración asociada a la atención plena para volver al presente y mirar
hacia nuestro interior y a nuestro alrededor, plantando semillas de paz, alegría,
amor y entendimiento.

6. Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Grupo y Espacio Medicina Integrativa Santa Fe
Docencia, Asistencia e Investigación en Medicina Integrativa
UTILIZACIÓN DE LENGUAJE SINCERO Y AFECTUOSO
Las palabras pueden originar sufrimiento o felicidad por lo que tenemos el
compromiso de aprender a hablar de forma constructiva y sincera, utilizando sólo
palabras que inspiren esperanza y confianza y no división u odio. No debemos
difundir informaciones que no tengamos la certeza de que son ciertas.
Defenderemos las causas justas aunque impliquen un riesgo.
VIDA HONESTA E ÍNTEGRA:
Vivir respetando el medio ambiente, realizando un consumo responsable que no
incluya a compañías que no respeten a las personas y al medio ambiente.

7. Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Grupo y Espacio Medicina Integrativa Santa Fe
Docencia, Asistencia e Investigación en Medicina Integrativa
RESPETO POR TODA FORMA DE VIDA:
Cultivar la no-violencia y fomentando la educación en
valores que fomenten la paz y la reconciliación.
NO UTILIZACIÓN DE LA COMUNIDAD ESPIRITUAL:
Para fines personales o transformarla en un instrumento político.
Fomentar que desde la comunidad se adopten actitudes de lucha
contra las injusticias.

8. Prof. Dr. Luis del Rio Diez
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Docencia, Asistencia e Investigación en Medicina Integrativa
GENEROSIDAD:
Que implica aprender formas de trabajar para lograr el bienestar de las personas,
animales, plantas y minerales y compartir nuestro tiempo y recursos con aquellos
que lo necesiten. Significa, también, no robar y no intentar poseer nada que
pertenezca a otros, respetando las propiedades de los demás e intentando prevenir
que otros se aprovechen del sufrimiento ajeno.
CONDUCTA ADECUADA:
Respetando los derechos de los demás y los compromisos que adquirimos con ellos.

9. Prof. Dr. Luis del Rio Diez
Grupo y Espacio Medicina Integrativa Santa Fe
Docencia, Asistencia e Investigación en Medicina Integrativa
https://es.linkedin.com/pulse/el-quid-de-la-cuesti%C3%B3n-es-estar-bien-para-dar-lo-un-zamora-navarro- Adaptado de:
Dimensiones
del
BIENESTAR

10. Prof. Dr. Luis del Rio Diez
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Docencia, Asistencia e Investigación en Medicina Integrativa
https://tqueremos.tec.mx/es/bienestar-integral