Tenanglah, Tuhan selalu beri damai hati.”

Damai datang saat hati dekat dengan Tuhan

1. La_Bil

2. Theme Be Healthy and Happy Time and Eternity! Tema Sehat dan Senang Sekarang dan Selamanya! La_Bil

3. Peringatan! Informasi yang ada pada materi ini adalah untuk pengetahuan, materi ini tidak dirancang untuk menggantikan penanganan medis dari dokter La_Bil

4. Materi #4 Judul Obat Stres La_Bil

5. 1 Minggu 2 Senin 3 Selasa 4 Rabu 5 Kamis 6 Jumat 7 Sabtu Hari apa didalam satu pekan yang paling banyak terjadi kasus serangan jantung ? La_Bil

6. 2 Senin La_Bil

7. Laporan CNN World Business (03 Februari 2005) memuat judul “Hari Senin Buruk Bagi Kesehatan Anda." mereka mengungkapkan bahwa lebih banyak orang menderita serangan jantung pada hari Senin daripada hari-hari lain dalam satu pekan ! La_Bil

8. Mengapa? Stres karena hari pertama bekerja! Stres karena kemacetan Senin pagi! Stres karena menghadapi bos! La_Bil

9. Jadi berhati-hatilah Stres dapat membunuhmu ! La_Bil

10. Apa itu stres ? Stres adalah respons fisik, mental, dan emosional tubuh terhadap suatu tuntutan yang disebut stresor (penyebab stres ) La_Bil

11. Siapa Stressor kamu ? Atasan atau kolega kamu ? Kerabat atau teman kamu ? Pasangan kamu ? La_Bil

12. Saya berikan contoh cara kerja stres, tolong perhatikan! Untuk perlindungan, otak kamu diperlengkapi dengan… La_Bil

13. Sistem Alarm Ketika ancaman dirasakan, sinyal diberikan. La_Bil

14. Maka tubuh akan melepaskan hormon seperti hormon adrenalin dan hormon kortisol . La_Bil

15. Yang akan menyebabkan jantung berdebar lebih cepat ! Dan tekanan darah meningkat ! La_Bil

16. Otot-otot menjadi tegang! Pernapasan menjadi lebih berat ! Sistem Pancaindra menjadi lebih tajam ! Maka kita pun bersiap untuk “melawan atau ditawan!" La_Bil

17. Ketika ancaman menghilang, tubuh akan menjadi rileks dan kembali pada keadaan semula. La_Bil

18. Stres sangat berguna ketika kita berada di dalam keadaan darurat. La_Bil

19. Tetapi jika tubuh kita tetap berada didalam keadaan darurat untuk waktu yang lama, maka stres menjadi berbahaya ! La_Bil

20. Penyakit jantung, Stroke, Diabetes, Kolesterol tinggi, Maag, Tekanan darah tinggi, Radang usus besar, Obesitas, Kanker. Stres Dapat Menyebabkan; La_Bil

21. Jadi, apa yang dapat kamu lakukan jika seseorang membuatmu menjadi stres? Ada enam strategi! La_Bil

22. Strategi # 1 Lakukan Latihan Tubuh Secara Holistik La_Bil

23. Latihan tubuh secara holistik berarti latihan yang menggunakan seluruh tubuh agar dapat menahan stres . La_Bil

24. 1. Konsumsi makanan bergizi untuk memberi tubuh kekuatan untuk mengatasi stres . La_Bil

25. Tidur yang cukup untuk memungkinkan pikiran dan tubuh menangani stresor. La_Bil

26. Hindari kafein . Karena itu memang dapat memberikan energi “besar” hanya untuk sementara. Yang pada akhirnya akan merusak tubuh. La_Bil

27. Hindari alkohol. Ini memberikan pelarian, tetapi mengurangi kemampuan menghadapi stres. La_Bil

28. Olahraga Setiap Hari . Ini meredakan perasaan stres dan membantu kita untuk rileks . La_Bil

29. Latihan Seluruh Tubuh 1 Korintus 9:27 Tetapi aku melatih tubuhku dan menguasainya seluruhnya , supaya sesudah memberitakan Injil kepada orang lain, jangan aku sendiri ditolak. La_Bil

30. Strategi # 2 Kuasai Bidang Keahlian Yang Kamu Minati. La_Bil

31. Ingat! Tidak semua aspek kehidupan dapat kamu kuasai Kamu tidak perlu mencoba untuk menguasainya! La_Bil

32. Sebaliknya, fokuslah pada area yang dapat kamu kuasai. La_Bil

33. Cobalah! Buat susunan Jadwal kegiatan pada awal setiap pekan, dan pada awal setiap hari. Lakukan tugas terberat lebih dahulu pada saat pikiran kamu masih fresh (setiap hari). Jika kamu mempunyai janji, lakukan secepatnya. Ingat! Tidak buru-buru sama dengan Tidak stress La_Bil

34. Strategi # 3 Nikmati Rutinitas Dengan Santai La_Bil

35. Pergunakanlah liburan yang ada! Saat di tempat kerja, hentikan rutinitas kerja kamu sesering mungkin. Contoh: saat di kantor rileks sejenak untuk minum Lakukan kegiatan outdoor , contoh: berkebun Saat berjalan kaki santai cobalah berhenti sejenak dan hirup aroma bunga segar La_Bil

36. Berimajinasilah bahwa kamu sementara berada di tempat yang nyaman. Contoh: pantai, villa dipuncak dll Dengarkan musik, seperti yang pernah raja Daud lakukan “Daud mengambil kecapi dan memainkannya; Saul merasa lega (KJV: refresh) dan nyaman ” (1 Sam. 16:23) Tarik napas dengan diagfragma (perut) banyak oksigen = stress berkurang! La_Bil

37. Mengapa kita sering dianjurkan untuk menahan napas selama 10 detik? Karena itu adalah cara untuk menenangkan diri. Contoh ; Sebelum dokter ingin memeriksa denyut nadi, tahan napas 10 detik dan sebelum dokter ingin mencabut gigi kita, tahan napas 10 detik Lalu, mengapa kita tidak mencobanya ketika kita tertekan? Cobalah! La_Bil

38. Cobalah untuk dipraktikkan; Berdiri dengan tangan di pinggul, dan jari-jari mengarah ke depan. Tarik napas perlahan-lahan untuk mengisi paru-paru. Kamu harus merasakan perut kamu membesar! Buang napas perlahan. Kamu harus merasakan perut mengempis. Terus ulangi proses ini. La_Bil

39. Strategi # 4 Berpikir positif terhadap diri sendiri La_Bil

40. E ntah apakah kita sementara berbicara atau berdiam diri, sebenarnya kita semua sementara berbicara kepada diri kita sendiri ! La_Bil

41. KITA BUTUH PERUBAHAN! Karena apa yang kita katakan kepada diri sendiri akan mempengaruhi tingkat stres kita ! La_Bil

42. Dari perkataan diri sendiri yang negatif Kepada perkataan diri sendiri yang positif La_Bil

43. Sebagai contoh Bosnya Pingkan berteriak “Dimana berkas-berkas saya, nona lamban ?!?” La_Bil

44. Jika kita berpikir negatif maka kita akan berkata kepada diri sendiri: “saya sudah kehilangan pekerjaan! Lalu bagaimana caraku untuk membayar hutang!” Jika kita berpikir positif maka kita akan berkata kepada diri sendiri ; “Saya bukanlah ‘Si Lamban!’ Lain kali saya akan mengerjakan pekerjaan darinya sebelum ia memintaku untuk mengerjakannya” La_Bil

45. Dengan berbicara positif kepada diri sendiri maka tekanan darah kita akan tetap menjadi normal dan tingkat stres kita akan menurun La_Bil

46. Berpikir positif berpengaruh untuk kesehatan kita! Hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang . ( Amsal 17:22) La_Bil

47. Strategi # 5 Beritahukan secara bijak kepada orang yang membuat kamu stres La_Bil

48. Untuk menurunkan tingkat stres, hindari pemakaian kata “KAMU” dan gantikan dengan kata “SAYA” Contoh; “ KAMU ” (negatif) Kamu tidak memberitahukan bahwa kamu membutuhkan berkas itu secepatnya “SAYA” (positif) Pak , saya tidak tahu bahwa berkas itu dibutuhkan secepat itu La_Bil

49. “KAMU” (negatif) Kamu membuat saya marah setiap hari! “SAYA” (positif) Semakin hari saya merasa lebih marah! La_Bil

50. Apa nasihat firman Tuhan kepada kita perihal komunikasi yang bijak Hendaklah kata-katamu senantiasa penuh kasih, jangan hambar, sehingga kamu tahu, bagaimana kamu harus memberi jawab kepada setiap orang. (Kolose 4:6 ) La_Bil

51. Strategi # 6 Lakukan meditasi harian yang berpusat pada Tuhan. La_Bil

52. Meditasi melatih pikiran untuk memindahkan stresor ke pada sebuah kekuatan . Sedangkan meditasi ilahi mengajarkan bahwa kekuatan itu berasal dari Tuhan dan kita bisa mendapatkan Kekuatan Tuhan melalui kegiatan yang dilakukan setiap hari seperti; Berdoa Belajar Alkitab Meditasi Ilahi La_Bil

53. Dengan melakukan hal-hal tersebut maka kita akan terhubung dengan Tuhan yang kuasa-Nya jauh melampaui masalah kita! La_Bil

54. Tuhan sendiri berkata "Diamlah dan ketahuilah, bahwa Akulah Allah! (Mazmur 46:11) La_Bil

55. Jadi ke-6 strategi untuk mengatur stres kita adalah; Lakukan Latihan Tubuh Secara Holistik Kuasai bidang Keahlian Yang Kamu Minati. Terlibat dengan aktifitas santai Berpikir positif terhadap diri sendiri Beritahukan secara bijak kepada orang yang membuat kamu stres Lakukan meditasi harian yang berpusat pada Tuhan. La_Bil

56. Selain Meditasi Harian , kita juga membutuhkan Meditasi Mingguan ! La_Bil

57. Meditasi mingguan sudah diciptakan Tuhan sejak dunia diciptakan! La_Bil

58. DICIPTAKAN DITAMAN EDEN! Lalu Allah memberkati hari ketujuh itu dan menguduskannya, karena pada hari itulah Ia berhenti dari segala pekerjaan penciptaan yang telah dibuat-Nya itu . ( Kejadian 2:3) La_Bil

59. " Istirahat " pada hari Sabat adalah resep terbesar Tuhan untuk stres manusia ! La_Bil

60. Ini merupakan strategi rahasia dari Tuhan ! Untuk itu mari kita menyelidiki 6 rahasia Tuhan! La_Bil

61. Rahasia # 1 Hari Sabat adalah Pereda Stres untuk semua Manusia! La_Bil

62. Banyak orang berpikir bahwa perhentian hari sabat hanya untuk orang Yahudi. Namun kenyataannya hari ini sudah ada semenjak Adam dan Hawa, apakah mereka adalah orang Yahudi? TENTU SAJA TIDAK! La_Bil

63. Karena Adam dan Hawa bukanlah orang Yahudi, jika begitu hari Sabat juga bukan hanya untuk orang Yahudi! La_Bil

64. Sama seperti pernikahan yang sudah ada semenjak manusia diciptakan dan berlaku untuk semua manusia! La_Bil

65. Jika PERNIKAHAN berlaku untuk semua manusia Maka SABAT juga berlaku untuk semua manusia! La_Bil

66. Yesus sendiri pernah berkata ; “Hari Sabat diadakan untuk manusia ...” ( Markus 2:27 ) Untuk semua manusia! La_Bil

67. Rahasia # 2 Hari Sabat mudah untuk diidentifikasi! La_Bil

68. Untuk keselamatan kita, biasanya kita meminta tanda identifikasi! Dan Tuhan juga sudah memberikan identifikasi hari Sabat untuk kita ! La_Bil

69. Untuk itu mari kita mempelajari kronologi peristiwa Jumat Agung! La_Bil

70. Lukas 23:53, 54 Dan sesudah ia menurunkan mayat itu, ia mengapaninya dengan kain lenan, lalu membaringkannya di dalam kubur yang digali di dalam bukit batu, di mana belum pernah dibaringkan mayat. Hari itu adalah hari persiapan dan sabat hampir mulai . La_Bil

71. Lukas 23:56b; 24:1 Dan pada hari Sabat mereka beristirahat menurut hukum Taurat,.. tetapi pagi-pagi benar pada hari pertama minggu itu mereka pergi ke kubur membawa rempah-rempah yang telah disediakan mereka. Mereka mendapati batu sudah terguling dari kubur itu , La_Bil

72. La_Bil

73. Lukas 23:53, 54 Dan sesudah ia menurunkan mayat itu, ia mengapaninya dengan kain lenan, lalu membaringkannya di dalam kubur yang digali di dalam bukit batu, di mana belum pernah dibaringkan mayat . Hari itu adalah hari persiapan dan sabat hampir mulai . La_Bil

74. Lukas 23:56b - 24:1 Dan pada hari Sabat mereka beristirahat menurut hukum Taurat, tetapi pagi-pagi benar pada hari pertama minggu itu mereka pergi ke kubur membawa rempah-rempah yang telah disediakan mereka . La_Bil

75. 3 peristiwa Yesus disalibkan Yesus didalam kubur Yesus bangkit Kita menyebutnya dengan Jumat Agung Sabtu Minggu Alkitab menyebutnya dengan Hari Persiapan Hari Sabat Hari pertama La_Bil

76. Hari ini sudah teridentifikasi! Hari Sabat adalah hari sabtu! La_Bil

77. Rahasia # 3 Yesus tidak pernah mengubahnya! Justru Ia memeliharanya La_Bil

78. Apa yang Yesus pernah katakan " Janganlah kamu menyangka , bahwa Aku datang untuk meniadakan hukum Taurat atau kitab para nabi. Aku datang bukan untuk meniadakannya, melainkan untuk menggenapinya . La_Bil

79. Karena Aku berkata kepadamu: Sesungguhnya selama belum lenyap langit dan bumi ini, satu iota atau satu titik pun tidak akan ditiadakan dari hukum Taurat, sebelum semuanya terjadi . Matius 5:17, 18 La_Bil

80. Dia berkata: Aku tidak pernah dan Aku tidak akan pernah! La_Bil

81. Bagaimana dengan kehidupan-Nya Ia datang ke Nazaret tempat Ia dibesarkan, dan menurut kebiasaan-Nya pada hari Sabat Ia masuk ke rumah ibadat, lalu berdiri hendak membaca dari Alkitab . Lukas 4:16 La_Bil

82. Gantinya Yesus mengubah hari Sabat, justru Ia memeliharanya! La_Bil

83. Rahasia # 4 Hari sabat merupakan resep termanjur untuk meredakan stres La_Bil

84. Bagaimana dengan memelihara hari Sabat dapat menurunkan stres dan meningkatkan kesehatan saya ? La_Bil

85. Yesaya 58:13, 14 Apabila engkau tidak menginjak-injak hukum Sabat dan tidak melakukan urusanmu pada hari kudus-Ku; apabila engkau menyebutkan hari Sabat "hari kenikmatan", dan hari kudus TUHAN "hari yang mulia"; apabila engkau menghormatinya dengan tidak menjalankan segala acaramu dan dengan tidak mengurus urusanmu atau berkata omong kosong,... La_Bil

86. Yesaya 58:13, 14 maka engkau akan bersenang-senang karena TUHAN, dan Aku akan membuat engkau melintasi puncak bukit-bukit di bumi dengan kendaraan kemenangan; Aku akan memberi makan engkau dari milik pusaka Yakub, bapa leluhurmu, sebab mulut TUHANlah yang mengatakannya. La_Bil

87. Terkadang beban hidup tampak terlalu berat untuk ditanggung! La_Bil

88. Resep anti stres! Jadi selama satu hari penuh setiap pekannya, kita menyingkirkan segala macam kesibukan rutinitas hidup, seperti; pekerjaan, sekolah dan bisnis Kita tidak membicarakan bahkan memikirkan semua itu. Karena semuanya berada di dalam tangan Tuhan . La_Bil

89. Resep anti stres! Pikiran kita mendapatkan refreshing setiap minggunya, terlepas dari stres, Sesudah refreshing, kita bersedia menghadapi tantangan baru dan Refrehing ini kita dapatkan melalui ibadah, berdoa dan memuji Tuhan. La_Bil

90. Besarlah ketenteraman pada orang-orang yang mencintai Taurat-Mu, tidak ada batu sandungan bagi mereka . ( Mazmur 119:165) Yang hatinya teguh Kaujagai dengan damai sejahtera , sebab kepada-Mulah ia percaya. (Yesaya 26:3) La_Bil

91. Rahasia # 5 Hari Sabat merupakan hari favorit Yesus untuk meredakan stres! La_Bil

92. Orang lumpuh selama 38 tahun, pada hari sabat ia disembuhkan (Yohanes 5:1-15) Yesus mengeluarkan roh jahat, pada hari sabat. (Markus 1:21-28) Seorang wanita lumpuh dan bungkuk selama 18 tahun , ia disembuhkan pada hari sabat (Lukas 13:10-17) Yesus membuat orang yang buta dari kecil mendapatkan penglihatannya pada hari sabat. (Yohanes 9:1-41) La_Bil

93. Hari Sabat merupakan hari favorit Yesus untuk meredakan stres ! La_Bil

94. Rahasia # 6 Hari Sabat berlaku untuk selama-lamanya La_Bil

95. Yesus akan datang segera! Dan kita akan terlepas dari stres selamanya!!! La_Bil

96. Kita akan masuk kedunia kekal! Yesaya 66:22 & 23 Sebab sama seperti langit yang baru dan bumi yang baru yang akan Kujadikan itu, tinggal tetap di hadapan-Ku, demikianlah firman TUHAN, demikianlah keturunanmu dan namamu akan tinggal tetap. Bulan berganti bulan, dan Sabat berganti Sabat , maka seluruh umat manusia akan datang untuk sujud menyembah di hadapan-Ku, firman TUHAN . La_Bil

97. Jika kita nantinya akan memeihara hari Sabat, Maka kita harus memeliharanya dari sekarang ! La_Bil

98. Tuhan memberkati! La_Bil