Test de deportes - Yoyo Recovery - Entren

Yo yo Test

1. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO TEST EVALUACION FISICA YO YO TEST JEFFERSON MARTINEZ ANGIE HOLGUIN Instructor: ERICK A. MEJIA

2. Tabla de contenido 01 introduccion 02 03 Test aplicado objectivos 04 05 06 Resultados protocolo Tabla de baremos

3. INTRODUCCION En el siguiente trabajo se presenta los resultados del YOYO-TEST, es un test que evalúa la capacidad de resistencia aeróbica de los atletas especialmente en deportes que involucran carrera repetidas a alta intensidad con periodos de recuperación de equipo tales como, futbol, baloncesto, futbol americano, rugby, ultime entre otros.

4. OBJETIVOS Identificar la capacidad física de la resistencia aeróbica en los aprendices de entrenamiento de la ficha 3121014 del servicio nacional de aprendizaje SENA del municipio de CORINTO-CAUCA. Definir el protocolo y los materiales del YOYO-TEST Analizar los datos obtenidos del YOYO-TEST Ejecutar conclusiones y recomendaciones a partir de los resultados del YOYO-TEST GENERAL ESPECIFICOS

5. El Test Yo-Yo, mide la capacidad aeróbica de los deportistas, es decir, se utiliza para estimar el parámetro de consumo máximo de oxígeno (VO2máx.). La capacidad aeróbica, (potencia aeróbica) es el índice máximo de producción de energía de un atleta por medio de la oxidación de fuentes de energía, y viene expresada como el volumen de oxígeno consumido por kilogramo de peso corporal por minuto ( ml/kg/min). TEST APLICADO CAPACIDAD AERÓBICA RESISTENCIA INTERMITENTE CAPACIDAD DE RECUPERACION

6. Protocolo Este test de Recuperación Intermitente se realiza corriendo entre dos puntos, separados entre sí por una distancia de 20 metros. El test comienza con una señal acústica, un pitido, a partir del cual el atleta debe correr hacia el otro extremo. El rimo se va incrementando a medida que transcurren el tiempo y los niveles de intensidad.

7. Espacio de 20 metros bafle C inta Planilla de registro materiales conos Audio que marque los tiempos de carrera y pausa cronometro

8. TABLA DE BAREMOS

9. TABLA DE RRULTADOS DEL VO2 MAX

10. TABLAS DE PUNTUACIONES DE ACTiTUD FISICA DE VO2MX PARA HOMBRES DE GRUPO DE EDAD

11. TABLAS DE PUNTUACIONES DE ACTITUD FISICA DE VO2MX PARA MUJERES DE GRUPO DE EDAD

12. ANALISIS DE RESULTADOS DEL YO-YO TEST

13. Análisis del VO2max

14. RECOMENDACIONES realizar un plan de entrenamiento deportivo enfocado a mejorar la resistencia física, se pueden implementar diversas estrategias, incluyendo. : Ejercicios de cardio Entrenamiento de intervalos Entrenamiento de fuerza Dieta balanceada Descanso adecuado Hidratación Entrenamiento en circuito Aumentar la intensidad y duración del ejercicio gradualmente

15. GRACIAS TECNOLOGO EN FORMACION SENA