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trabajos propioceptivos EN FISIOTERAPIA.

1. trabajos propioceptivos Lic. Ida Duarte

2. Que es? La propiocepción se refiere a la capacidad del cuerpo para percibir su posición en el espacio y la orientación de sus partes. Es una habilidad crucial para los atletas, especialmente en deportes como el fútbol, donde el movimiento dinámico y el equilibrio son esenciales.

3. Mejora del Equilibrio y la Estabilidad Prevención de Lesiones Mejora de la Coordinación Recuperación Post-Lesión BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA PROPIOCEPCIÓN

4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA PROPIOCEPCIÓN EN EL FÚTBOL

5. Utilizar superficies inestables como balones de estabilidad, tablas de equilibrio o cojines de aire. Ejercicios como pararse en una pierna o realizar squats en estas superficies pueden ser efectivos. Ejercicios de Equilibrio :

6. 2. Entrenamiento con los Ojos Cerrados: Realizar ejercicios de equilibrio o control del balón con los ojos cerrados para mejorar la conciencia del cuerpo sin depender de la visión.

7. Circuitos que incluyen cambios de dirección, saltos y movimientos que desafíen la coordinación y la respuesta del cuerpo. 3. Ejercicios de Agilidad y Coordinación :

8. Ejercicios que fortalecen los músculos y mejoran la flexibilidad pueden ayudar indirectamente a la propiocepción, al proporcionar un mayor control sobre los movimientos. 4. Trabajo de Fuerza y Flexibilidad:

9. Algunos principios básicos Al igual que con cualquier tipo de entrenamiento, los ejercicios solo deben realizarse en las articulaciones previamente calentadas. Los tobillos son ejercitados trabajando las piernas estiradas, mientras que el trabajo para las rodillas se realiza con las piernas flexionadas, variando los ángulos de flexión. Hay que ser progresivo (proponemos ejercicios adaptados). Verificar que el jugador esté bien tonificado. De lo contrario, es necesario comenzar con el fortalecimiento muscular.

10. gracias