10 passos para uma alimentação saudável de jovens.pptx

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1. 10 passos para uma alimentação saudável de jovens e adolescentes

2. 1.Faça 5 ou 6 refeições ao dia Café da manhã ; Almoço; Jantar e lanches saudáveis nos intervalos;

3. 2.Consuma diariamente frutas, verduras e legumes de sua preferência e beba pelo menos 8 copos de água por dia.

4. 3.Coma de tudo um pouco Alimentação variada e colorida é sinônimo de alimentação saudável;

5. 4.Beba leite e derivados pelo menos duas vezes ao dia

6. 5.Evite salgadinho, biscoito recheado, sanduiches, macarrão instantâneo ,doces , sorvetes e refrigerantes Esses alimentos são ricos em sal, açucares e gordura que em excesso pode prejudicar a saúde;

7. 6. Escolha alimentos saudáveis no lanche da escola, em casa e nos momentos de lazer

8. 7.Não restrinja alimentos de sua alimentação ou faça dietas para perca de peso sem acompanhamento O nutricionista é o profissional habilitado para prescrições de dietas sem comprometimento da saúde;

9. 8.Não fique horas na frente da tv ou do computador. Movimente-se e pratique esportes.

10. 9.Não consuma bebidas alcoólicas O consumo abusivo dessas substâncias podem prejudicar sua saúde causando adoecimento;

11. 10.Para manter ,perder ou ganhar peso procure a orientação de um profissional de saúde Nutricionista