24 Super Petiscos Com 100 Calorias ou Menos!!

1. 1/2 Xícara de Sorvete Slow-Churned Surpresa ! Sorvetes está no top de nossa lista de petiscos de baixa caloria . A chave é procurar por sorvetes que são produzidos pelo sistema slow- churned que levam menos gordura e colorias e ao mesmo tempo mantém a cremosidade e o sabor . ½ xícara tem apenas 100 calorias e como bonus, você ganhará algumas proteínas e cálcio . Gordura Saturada: 2 g Sódio: 45 mg

2. 6 Xícaras de Pipoca de Micro wave Quando você quer uma grande quantidade de petiscos com pouca caloria , pipoca é a pedida . Algumas marcas de pipocas de microwave tem apenas 100 calorias em 6 xícaras . Pipocas são ricas em fibras , o que pode ajudar a você ficar satisfeito por mais tempo. Gordura Saturada: 0.5 g Sódio: 220 mg

3. Mini Quejadinha Você pode não esperar que quejadinhas entre na lista petiscos de baixas calorias , mas experimente esta receita : jogue 30g de queijo cheddar light sobre uma casquinha de milho . Dobre na metade e ponha no microondas por 20 segundos . Este petisco saboroso e rápido tem apenas 100 calorias e 13g de gordura Gordura Saturada . Gordura Saturada : 1.3 g Sódio: 182 m g

4. Queijo Cottage e Melão Amarelo Queijo Cottage é uma usina de proteinas , ½ xícara fornece 14g. Como a fibra , a proteína pode ajudar a você ficar satisfeita por mais tempo. Use queijo cottage light sozinho ou com frutas . Uma fatia pequena de melão oferece 100g de calorias . Gordura Saturada: 0.7 g Sódio: 468 mg Colesterol: 5 mg

5. Três Crackers Com Queijo Escolher bolacha cracker com grãos integrais é a chave para este petisco clássico . As fibras vão fazer você se sentir satisfeito entre as refeições e o queijo proverá as proteínas e cálcio . Para ficar abaixo das 100 calorias , corte uma fatia de queijo magro e divida entre três bolachas .. Gordura Saturada: 1.2 g Sódio: 397 mg Colesterol: 7 mg

6. Catorze Amêndoas Quando a fome ataca quando você estão fora , há poucas coisas mais conveniente s do que amêndoas . Você pode comer 14 amêndoas sem atingir a marca de 100 calorias . Mais , elas são ricas em fibras e proteinas , o que mantém a fome longe . Elas são grande petico quando você está preso no trânsito . Gordura Saturada: 0.63 g Sódio: 0 mg

7. Seis Sticks Integrais Para aqueles que não gostam de amêndoas , sticks integrais são da mesma forma conveniêntes , q uando você esta em movimento . Para ficar abaixo das 100 calorias , fique nos seis sticks integrais . E ste petisco é livre de colesterol , baixa gordura e açucar , e provê mais de 3g de fibra para ajudar a você segurar sua onda . Gordura Saturada: 0.4g Sódio: 257mg Colesterol: m

8. Maçãs Assadas Maçãs ainda são um dos mais saudáveis petiscos que podemos ter a volta, e há muitas maneiras de usufruir desta velha companheira. Nós recomendamos ela assada – elas tem sabor de sobremesa mas oferecem as mesmas vitaminas e fibras de suas companheiras frescas. Você pode até espargir canela no topo sem estar adicionando calorias. Gordura Saturada : 0 g Sódio : 2 mg

9. Mini Pão Sírio Recheado com Queijo Aqui esta um que é fácil de fazer e da o prazer de se estar comendo um sanduiche. Pegue um pão mini sírio e recheie com 15g de ricota magra. A fibra e a proteína irão ajudar a preencher o “vazio” que há em você! Todo o petisco tem menos que uma grama de gordura saturada. Gordura Saturada: 0.8 g Sódio: 149 mg Colesterol: 4 mg

10. Creme de Blueberry Creme de frutas oferece uma maneira deliciosa de se ingerir extra cálcio extra e antioxidantes durante seu dia. Experimente bater 1/3 de xícara de iogurte magro com 2/3 de xícara de blueberries congelado e gelo. É muito refrescante e muito gelado. Isto diminui a velocidade de ingeri-lo rapidamente. Aperitivos que levam mais tempo para terminar trazem muitas vezes mais satisfação. Gordura Saturada: 0 g

11. 3/4 Xícara de Manga Congelada em Cubos Você pode comprar ou fazer você mesma. É como ter doce congelado. Uma excelente maneira de obter betacaroteno e fibra e ao mesmo tempo agradar seu paladar. ¾ de xícara tem exatamente 90 calorias e provê 60 % de vitamina C permitida por dia. Gordura Saturada: 0 g Sódio: 0 mg

12. Oito Cenouras Baby com Hummus Quando você esta querendo algo crocante, mergulhe oito cenouras baby em 2 colheres de hummus . Cenouras são ótimas fontes de vitamina A e betacaroteno, enquanto que hummus adiciona proteínas. Cenouras empacotadas são convenientes, e há muitas variedades de hummus disponível. Gordura Saturada: 0.4 g

13. Fatias de Maçã Com Mantega de Amendoim Misturar doce com salgado é uma tentativa e um verdadeiro caminho de satisfazer o desejo por petiscos. Meça ¾ de xícara de fatias de maçã e espalhe uma fina camada de manteiga de amendoim sem sal em cada fatia. Para ficar perto das 90 calorias, não use mais do que duas colheres de chá de manteiga de amendoim para todas as fatias. Gordura Saturada: 0.8 g Sódio: 2 mg Colesterol: 0 mg

14. Iogurte Com Semente de Girassol Coloque uma colher de chá de sementes de girassol em ½ xícara de iogurte natural light. As sementes adicionam textura mas somente 19 calorias. O iogurte é uma boa fonte de proteína, e este petisco tem menos que meia grama de gordura saturada. Tenha certeza de usar sementes de girassol sem sal, principalmente se você esta cuidando do seu sódio. Gordura Saturada: 0.26 g Sódio: 0 mg

15. Coalhada Cremosa Magra com Mel Qualhada cremosa contém alta porcentagem de proteína. Somente ½ xícara de coalhada tem 12 g de proteína para ajudar você permanecer alimentada. Deixe escorrer uma colher de chá de mel sobre a coalhada e o total deste petisco será de 84 calorias. A melhor parte é que você sentirá estar degustando uma sobremesa. Gordura Saturada: 0 g Sódio: 53.5 mg

16. Meia Batata com Salsa Microwave uma batata para um petisco fácil e lotado de vitamina C, sem calorias. Metade de uma batata media tem 80 calorias – mantenha a pele, que está cheia de nutrientes . Espalhe a salsa no topo para temperá-la sem aumentar significativamente a conta das calorias. Sódio: 124 mg

17. Sandwich de Iogurte Congelado Iogurte light congelado é uma alternativa saudável para sorvetes, e é fácil de encontrar variedades sem adição de açúcar. Experimente fazer um sanduiche espalhando duas colheres de chá entre duas bolachas Graham. Mesmo com iogurte congelado de chocolate as calorias não passam de 84. Gordura Saturada: 0.13 g Sódio: 104 mg

18. 20 Pistachos Não deixe a alta quantidade de gordura contida nos pistachios amedrontar você – a maioria da gordura é insaturada ou seja, gordura “boa”. Coma 20 pistachos e você irá ingerir apenas 80 calorias e menos de uma grama de gordura saturada. E ainda mais, eles são ricos em proteína, fibras, diversas vitaminas e minerais chaves para nosso organismo. Para evitar uma porção não saudável de sódio, coma cru ou torrado se sal. Gordura Saturada : 0.8 g

19. Picolé de Banana Se você esta procurando uma maneira criativa para incluir mais frutas na sua dieta , experimente picolé de banana. Descasque várias bananas, corte pela metade e insira um palito de picolé. Cubra cada metade com iogurte e coloque no congelador e muito em breve você terá uma gostosura de baixa caloria para comer com menos de 80 calorias. Gordura Saturada: 0.35 g

20. 1 Xícara de Sopa de Tomate Sopa de tomate é cheia de nutrientes que combatem as doenças e contém pouco mais que 74 calorias por xícara, sem colesterol e menos de 1 grama de gordura saturada. Mantenha em mente que há diversas variedades. Creme de tomate tem uma quantidade mais alta de gordura e de calorias. Gordura Saturada: 0.19 g

21. 1/3 de Xícara de Cubos de Cereal de Aveia Se você é um fã de cereal, experimente deixar o leite de fora desta porção conveniente de petisco de baixa caloria. Coloque 1/3 de xícara de cereais de aveia em cubos em um saco e deixe no carro ou no escritório. Cada porção tem 70 calorias e quase nenhuma gordura saturada. Outros tipos de cereal de grãos integrais funcionam bem também. Fique longe das variedades super açucaradas. Gordura Saturada: 0.17 g

22. 1 Xícara de Uvas Uvas são carregadas de água, o que significa que toda uma xícara tem apenas 62 calorias. A água contida nela ajuda a prover uma sensação de estar alimentado e mantém a hidratação. Uvas também são uma fantástica fonte de vitamina K e magnésio e contém alguma fibras para sustentar. Elas são ótimas quando saboreadas frescas ou geladas. Gordura Saturada: 0.1 g Sódio: 2 mg

23. Rolinhos de Salmão Defumado Para um saboroso petisco com menos de 60 calorias, espalhe uma colher de sopa de cream cheese em uma fatia de salmão defumado e enrole. Este rolinho de salmão é altamente proteico e possui o saudável ácido graxo ômega 3 para o coração. Use um pouco menos de cream cheese e você terá 2 rolinhos com menos de 100 calorias. Gordura Saturada: 1.6 Sódio: 495 mg Colesterol : 13 mg

24. Não Tão Super Petisco Não forme o hábito de beliscar em bolachinhas de 100 calorias, que são feitas de farinha refinada. Estes petiscos podem ter baixas calorias, mas também tem poucos nutrientes. É melhor fazer seus petiscos trabalharem para você provendo proteína, fibra ou antioxidantes.