5 Erros que você comete no seu dia a dia que estragam sua saúde

A nossa saúde merece um olhar atento e perspicaz. Todo cuidado com nosso corpo é bem vindo.

1. 5
Erros que você comete
no seu dia a dia
que estragam
sua saúde

3. Introdução
A maquinaria humana é brilhantemente dotada por
Deus de versátil capacidade de sobrevivência nas
mais diversas condições. Isto explica como é
possível a uma pessoa beber uma lata de Coca-
Cola e sobreviver. Ou fumar um maço de cigarros
e ainda assim ser capaz de respirar. É claro que, se
o corpo muitas vezes não manifesta
imediatamente os problemas de ter que lidar com
substâncias e hábitos nocivos, em algum
momento isto se tornará uma realidade. Muitas
vezes, infelizmente, quando já é tarde para fazer
alguma coisa.
“... O homem precisa, diligentemente, ajudar a manter-
se em harmonia com as leis da natureza. Aquele que
coopera com Deus na obra de conservar em ordem
essa máquina maravilhosa, que consagra a Deus
todas as faculdades, procurando obedecer
inteligentemente às leis da natureza, apresenta-se na
varonilidade concedida por Deus.” Ellen White
Às vezes pensamos que saúde é responsabilidade
dosprofissionaisdessaárea,masnãoé,é
responsabilidadedecadaum.Precisamos
conhecer pelo menos o mínimo possível sobre o
funcionamento de nosso corpo para melhor cuidar
dele.
É possível cometer inúmeros erros no dia a dia,
erros que somados e persistentes irão
desequilibrar a maquina humana, causando
doenças e enfermidades.

4. Objetivo
O objetivo deste livro: É ajudar você reconhecer alguns destes erros,
que provavelmente tem deixado você doente ou com algum mal
estar nos níveis físico, mental e espiritual.
É possível eliminar incontáveis sintomas desagradáveis – dores
diversas, constipação, problemas de pele, lentidão, hipertensão úlceras,
gastrites,... É possível, até mesmo reverter condições de doenças muitas vezes
declaradas como irreversíveis, simplesmente eliminando esses erros da sua
vida.

5. Não praticar exercício
físico, ou não o fazer com
regularidade.
A falta de exercício físico encurta a vida, porque o
exercício é como um elixir que faz viver por mais
tempo e com mais disposição. Cada hora de
exercício aumenta 2 horas de vida.
Exercício é uma lei natural do corpo, pois somos
formados por juntas e músculos temos mais de
650 músculos ligado aos ossos.
Todas as funções do corpo estão ligadas ao
movimento, sem ele não gastamos a energia que
ingerimos, consequentemente haverá acumulo
indesejado (obesidade). No mundo biológico, o
movimento significa vida, enquanto a inatividade
equivale à morte.
A falta de exercício provoca vários problemas
sérios: doenças cardiovasculares, diabetes,
osteoporose, obesidade, problemas posturais e
1

6. de coluna, etc.

7. Benefícios
●Reforçam os músculos da respiração e tendem a
reduzir a resistência do fluxo do ar;
Como qualquer outro músculo, o coração se
torna mais forte com exercícios, bombeando
mais sangue a cada batida, desse modo,
reduzindo o número de batidas por minuto
necessário para manter a circulação. Bombear o
sangue vagarosamente significa menos
trabalho real para o coração.
Uma pessoa normal, em posição de descanso,
deve ter 80 batidas por minuto. Com exercícios
regulares, o músculo do coração poderá ser
fortalecido de tal modo que possa suprir suas
necessidades com apenas 60 batidas,
poupando consequentemente, 20 batidas a
cada minuto, mais de 28.000 batidas por dia,
dessa forma ele irá descansar mais.
●Melhoram a eficiência do bombeamento do coração
melhorando a circulação geral;
●Tonifica os músculos de todo o corpo;
●Diminui os níveis de glicose, ácido úrico, gordura
corporal, tensão arterial, bem como o nível de
colesterol no sangue;
●Melhoram rendimento escolar;
●Exercícios aeróbicos podem ajudar as mulheres, pois
aumenta a produção de endorfinas, substância
produzida pelo cérebro que melhora a disposição e
diminui a percepção da dor (TPM);
●Reduz peso e a quantidade de gordura do organismo;
●Controla o apetite e a pressão arterial, diminuindo a
máxima e normalizando a mínima. Esse processo
ocorre porque o exercício diminui o hormônio do
stress (adrenalina), a queda do hormônio relaxa a
parede das artérias diminuindo a pressão arterial.
●Melhora o humor de pessoas deprimidas por aumentar
as endorfinas, hormônio da alegria.

8. Fazer mais de três
refeições por dia.
Dilema de um Estômago
“Sou delicado e um tanto enjoado;
Sou frágil e gosto de ser acariciado, mas você não tem tido o
devido cuidado, cada dia tem me maltratado.
Quando amanhece pronto estou para receber a primeira
refeição do dia,
Quisera eu receber frutas doces com cereais preparado com
leite vegetal.
Mas... de súbito recebo algo que me queima, café e leite
animal.
Em seguida, um pedaço de pão, sem digestão, manteiga não
falta, fico esfogueado e todo atrapalhado.
Gostaria de ter pernas e sair do seu lado.
Mas estou ali pregado. Tento controlar a temperatura
altamente aquecida, para começar o meu trabalho devido.
Antes de terminar este serviço, recebo outra obrigação, que
a mim fora designada.
Chega me sem aviso, um copo de leite gelado.
Como fico arrepiado e o trabalho é atrapalhado.
Tento reorganizar tudo para recomeçar, mas recebo um
aviso, parece que algo vai chegar.
Preparo para recepcionar, junto ácido pra lacerar.
Mas, a espera é de amargar, pois nada vem se não saliva
adoçada.
2

9. Que horror é esperar, aquele chiclete marcar.
O primeiro trabalho nem terminou, quando percebo que algo
vai me atrapalhar.
Para uma nova refeição devo me preparar.
Lá vem massa sem mastigar.
Salada misturada e muito tempero há.
Que tristeza! Tenho que me preparar, pois tudo junto não vai
dar.
Sinto queimar este meu delicado corpinho, ao descer um copo
de coca gelada, com um pedaço de carne mal mastigada.
Tudo está descontrolado, quando tento me organizar, não
sabendo por onde começar, lá vem a bendita sobremesa, que
me deixa abarrotado.
Fico desesperado, pois o trabalho está acumulado, mas ainda
não acabou, pois, para arrematar um copo de água gelado
tenho que enfrentar.
Quisera eu gritar: Socorro... não consigo me organizar, dá me
um tempo, preciso trabalhar, e a casa limpa deixar.
Não tenho boca, nem voz. Retorço-me de agonia, e aí piora o
meu dia, pois um sonrisal desce para me ajudar, não consigo
respirar.
E assim prossegue o meu dia, meses, anos, que agonia!
Tudo que faço, não é bem interpretado. E sou de todo
lacerado. Tenho que ficar calado. Até o dia que fui cortado,
para ser analisado.
E aí foi constatado;
Está com CÂNCER!
Pobre coitado!”
Colaboração: Maria de Lourdes Assis Castro
●Quais seriam as consequências de fazer-
mos mais de três refeições por dia?
Comentamos no inicio do livro que nosso corpo
é uma máquina que foi criada com muita
sabedoria, existem leis regendo o seu trabalho.
Como a maioria das máquinas, nosso corpo
também precisa de períodos de descanso.
O metabolismo dos alimentos que comemos
acontece em três horas, o corpo precisa de mais
duas horas para se refazer, nessas duas horas
ele faz uma verdadeira faxina mandando para
fora elementos tóxicos resultantes do
metabolismo ou da ingestão inadequada.
O resultado de não permitir a faxina leva à
intoxicação do organismo. Imagine seu corpo
recebendo comida de três em três horas sem
ter tempo para a faxina. E se o intestino for
preso? Ocorre um acúmulo de fezes que fica por
muitos anos encrustadas na parede do
intestino. Para você ter uma ideia, é possível
encontras fezes de trinta ou mais anos no
intestino de uma pessoa.
Se entrou tem que sair! Se não sair na mesma
proporção que entrou, ocorre um

10. empacotamento de restos alimentares do intestino
para o estomago, sendo possível encontrar restos
de alimento de vinte e cinco dias ainda no
estomago.

11. As consequências podem variar de problemas gástricos “simples” (refluxo) ao câncer, porque as toxinas produzidas acabam sendo absorvidas e conduzidas pelo sangue às diversas partes do corpo, acumulando-se nos órgãos, dificultando seu funcionamento ou levando o órgão à falência.
Portanto, serão necessárias cinco horas de intervalo entre uma refeição e outra. Para seu organismo conseguir ficar estas cinco horas, será necessário fazer refeições completas: desjejum, almoço e lanche no horário da janta.

12. 3
Efeito do açúcar
“O açúcar é um alimento quase ideal – barato,
limpo, portável, imperecível, inadulterável,
completamente solúvel, totalmente digerível, não
requer cozimento e não deixa resíduo. Seu único
defeito é sua pureza. É tão puro que o homem
não pode viver dele” (Nutrition of Life, p. 22). A
indústria de açúcar usa produtos químicos como:
soda, detergente, ácido sulfúrico e cal, para
clareá-lo e refiná-lo e “purifica-lo”.
Não Precisamos de açúcar. Se alguém disser que
precisamos de açúcar para viver, não importa
quem o diga nem o diploma que possua, ele está
mal informado ou mal-intencionado. A maior
parte dos habitantes do nosso mundo viveu
quase 6.000 anos sem conhecer ou sem usar
açúcar. E todos nós sabemos que nossos
antepassados gozavam melhor saúde do que nós,
usando apenas um pouco de mel,
ocasionalmente, além das frutas e hortaliças
cruas que tinham. Mas também sabemos que eles não
conheciam o diabetes, a esquizofrenia, a insônia e outras
doenças tão comuns em nossos dias.

13. Podemos obter todo açúcar de que
precisamos ou que queremos das frutas
maduras como bananas, uvas, tâmaras,
figos ou do mel. Há pessoas que nunca
usam açúcar da cana e jamais sentem
dele falta alguma. O açúcar não supre
coisa alguma à nutrição senão calorias
(vazias) e as vitaminas providas por outros
alimentos são erosadas por ele para liberar
suas calorias.

14. ●Efeitos do açúcar
No cérebro – O cérebro é o órgão mais sensível do
corpo, ele é o primeiro a registrar a presença do
açúcar no sangue, e como o açúcar tem que estar em
equilíbrio com o oxigênio, se o sangue já está com
uma certa taxa de glicose, o cérebro comanda a
função da cápsula suprarrenal, que expelem
hormônios que conduzem todas as reservas químicas
para enfrentar o açúcar. A insulina das ilhotas do
pâncreas tem função de controlar o nível de glicose no
sangue, num antagonismo complementar aos
hormônios suprarrenais ocupados em mantê-lo
elevado. Segundo Hoffer, a sacarina, o açúcar comum,
em excesso é a causa de diversas doenças físicas e de
um grande número de depressões, estados de
ansiedade, alcoolismo e outros.
“Elimine o cigarro, a cafeína, o açúcar, o álcool e outras
substâncias que causam dependências,” diz Pat
lazarus. Slagle diz, em seu livro, que existem
evidências “esmagadoras” de que o “açúcar é um dos
alimentos comuns mais fortes, capazes de afetar a
mente e o humor”. Alguns médicos ortomolecular se
referem ao açúcar como “o alimento da raiva”, sendo
causa de tristeza “inexplicável”.
Rimland pediu aos pais para comparar a modificação
comportamental, a psicoterapia e várias técnicas,
eliminando três fatores alimentares, aos quais as pessoas

15. normalmente são intolerantes. 83% observaram
que a modificação do comportamento ajudou
seus filhos. A Segunda melhor medida foi a
eliminação do açúcar da dieta: 52% julgaram
que seus filhos melhoraram. Em seguida a
eliminação do leite (46% dos pais observaram
resultados positivos). A psicoterapia ficou em
último lugar como fator de melhora (35%
relatou melhorar e 6% relatou que houve piora).
O açúcar pode causar o desejo de consumir
drogas, ao afetar as substâncias químicas do
cérebro que influem no comportamento.
O açúcar pode ser um controlador tão
poderoso do comportamento que foi chamada
de “a mãe das dependências”.
Em Improving yuor Child’s Behaviors Chemistry
(p. 164), Lendon H. Smith, M.D., sugere um teste
simples que pode ser realizado em casa, sobre
os efeitos do açúcar no comportamento das
crianças: “observe como um estresse
insignificante... coloca a criança para baixo se
ocorrer 2 horas após a ingestão de uma
rosca, um sorvete ou até mesmo um chiclete. O
mesmo estresse...
2 horas após a ingestão de 30 g de proteína será
enfrentado com calma ou com desdém”. Karl E.
Humiston M. D. declarou que “a hiperatividade se
deve, antes de tudo, ao açúcar, depois a intolerância
alimentar e química”.

16. Sobre os Minerais – O açúcar refinado é letal
quando ingerido pelos seres humanos porque
fornece apenas uma caloria nua, vazia, além disso,
o açúcar é pior do que nada, porque drena e
consome, gradativamente, as preciosas vitaminas
e minerais do corpo, pelas exigências que sua
digestão e eliminação fazem ao sistema humano
no momento de sua digestão.
No Ph do sangue - O equilíbrio acidobásico do
sangue é tão essencial ao nosso corpo que
possuímos diversas alternativas para enfrentar
o repentino choque provocado por uma
maciça ingestão de açúcar. Minerais, tais
como: sódio, potássio e magnésio (dos
vegetais)ecálcio(dosossos)são
mobilizados e utilizados em transmutações
químicas; ácidos neutros são produzidos
paratentarfazeroequilíbriodofator
ácido-alcalino do sangue. A ingestão diária
de
açúcar produz uma condição continuamente
superácida e mais e mais minerais são
requisitados dos armazéns corpo na tentativa de
retificar o desequilíbrio. Finalmente, para proteger
nosso sangue, tanto cálcio é retirado dos ossos e
dentes que tem início às cáries e um enfraquecimento
generalizado dos ossos.

17. Açúcar e obesidade - Com o passar do
tempo, o excesso de açúcar afeta cada
órgão do corpo. Inicialmente, ele é estocado
no fígado, sob a forma de glicose
(glicogênio); como a capacidade do fígado é
limitada, o excesso retorna ao sangue sob a
forma de ácidos gordurosos. Estes são, por
sua vez, levados por todo corpo e estocado
naquelas células mais inativas; ascélulas
gordurosasda barriga,
nádegas, os seios e as coxas. Quando esses
locais inofensivos se encontram
completamente cheios, os ácidos
gordurosos são então distribuídos entre
os órgãos ativos, tais como o coração e
os rins, que começam a ter problemas
com suas atividades e finalmente
degeneram e se transformam em
gordura. O corpo todo é afetado pela
habilidade reduzida e surge uma pressão
sanguínea anormal. Açúcar aumenta os
triglicérides.
Açúcar e Fermentação – Quando o açúcar é
ingerido com outros alimentos, talvez a carne e
pão num sanduíche, por um certo tempo ele fica
parado esperando que a proteína e o pão sejam
digeridos, e assim ele fermenta. Um sanduíche junto
com refrigerante é suficiente para transformar seu
estômago numa usina de álcool, ácido acético e
dióxido de carbono, substâncias venenosas.

18. Açúcar e o Sistema Imunológico – O uso de açúcar
em grandes quantidades reduz sensivelmente a
ação dos glóbulos brancos:
Açúcar e defesa orgânica
O uso do açúcar em grandes quantidade reduz
sensivelmente a ação dos glóbulos brancos.
Acompanhe a tebala.
ausência do açúcar. À medida que o açúcar era
aumentado na dieta os glóbulos diminuem suas
atividades:
É interessante verificar que nós necessitamos de 1
metro de cana para obter uma colher de chá de
açúcar. Quanto mais açúcar usarmos maior a
quantidade de cana utilizada. Por exemplo: 3 bolas
de sorvete levam
Nº de
glóbulos
brancos
Nº de colheres
de chá de
açúcar
Nº de bactérias
que os
glóbulos
brancos conse-
Alimentos que
contêm essa
quantidade de
açúcar
Um refrigerante
1 fatia de torta
de limão
1 fatia de bolo
3bolas de
sorvete cremoso
óbulos bran-
a pessoa ingerir 24 metros de cana somadas a
corantes, conservantes, sabor artificial, gorduras,
etc.
Açúcar e diabetes - A comunidade médica elegeu o
diabetes como mal do Século XXI, um inimigo
silencioso que tem a ver com o uso de açúcar e
descontroles na dieta. Segundo a Organização
Mundial de Saúde (OMS), o número de diabetes era
382 milhões no relatório de 2013, e 371 milhões no
relatório de 2012. Estimativa do número de
pessoas com diabetes no mundo em 2040: 642
milhões. Prevalência: 8,8% da população mundial
está com diabetes, era 8,3% em 2013 e também em
2012. Comece deixando o açúcar branco.
Substitua-o por açúcar mascavo e mel, se você não
é diabético, porém, use com moderação. O ideal é
usar o açúcar das frutas e ter um consumo de
nos alimentos
guem destruir
1 0 14
1 6 10
1 12 5,5
1 18 2
1 24 1
Uma pesquisa mostrou a capacidade dos
gl cos destruírem microrganismos, cada
gló tem a capacidade de destruir 14
bactér

19. cereais
integra
is.
Evi
te
o
s
ad
oçantes, são produtos químicos (artificiais,
industrializados), muitos deles são cancerígenos.
bul
o
ias,
branc
o isto
na

20. 4 Desprezar a luz solar
Falta de sol pode provocar doenças
cardiovasculares, osteoporose, alteração da
pressão, diabetes, obesidade, depressão,
fraqueza muscular, psoríase, doenças renais e
hepáticas, prisão de ventre, baixa de
serotonina..., e até o câncer (próstata, mama,
ovário, colón).
Quando se fala de sol o que vem em nossa mente
e a vitamina D. Essa vitamina, que na verdade é
um hormônio capaz de controlar milhares de
genes em nossas células.
O efeito do sol como fonte de vida e renovação
celular começa sobre as plantas, que através da
fotossíntese, trás até os seres vivos sua energia
vitalizante, quando estes se alimentam dos
vegetais.
A energia solar penetra na pele, e energiza certas
células e determinadas substâncias químicas
existentes nos tecidos, as quais são receptivas à luz. Ela
aciona nervos estimulando-os a transmitir mensagens e
compõe hormônios que são transportados a distantes
partes do corpo para ali agirem.

21. Um dia ensolarado e brilhante, age sobre
nossos sentimentos. As ondas ultravioletas
liberam endorfinas, que é estimulante
natural de nosso corpo. Pesquisadores
estão experimentando a luz solar para
tratar a depressão (estimula produção de
serotonina).

22. ● Exponha se ao sol de forma a obter dele
os benefícios que seu corpo precisa:
●O tempo de exposição depende da cor de sua pele e da
região do planeta onde você mora. Pele clara menos
tempo, pele escura mais tempo, o ideal para cada pele é
quando ela começa a avermelhar.
●O melhor horário é o espaço entre 10h e às 16h.
Descobertas recentes mostram que neste intervalo temos
uma incidência maior de raios UVB que são os raios que
estimulam maior produção de vitamina D, que é um
hormônio que tem um papel central no metabolismo e,
também, nas funções musculares, imunológicas, assim
como na regulação da inflamação.
Sol é remédio - O aumento da vitamina D no nosso
corpo pode prevenir ou tratar, um grande número de
desconfortos, desde a obesidade até a artrite, da pressão
alta às dores nas costas, do diabetes às câimbras
musculares, das infecções respiratórias superiores às
doenças infecciosas e da fibromialgia aos canceres de
mama, cólon, pâncreas, próstata e ovários. Ela pode
proteger a gravidez, apoiar a manutenção do peso ideal,
reduzir o crescimento celular anormal e prevenir doenças
infecciosas e crônicas.

23. 5 Não Combinar os Alimentos
É comum acreditar que o estômago é capaz de
digerir uma variedade de alimentos ao mesmo
tempo. Entretanto a digestão é governada por
substâncias químicas fisiológicas. Por isso não é o
que comemos o mais importante para a saúde,
mas, o que vamos digerir e absorver (assimilar).
As enzimas digestivas são produzidas em
quantidades e tempo específico. Diferentes
alimentos requerem diferentes secreções
digestivas. Carboidratos por exemplo, requer
ptialina, que é secretada mais abundantemente
na boca durante a mastigação. Proteínas por sua
vez, requerem proteases e ácido clorídrico etc.
Com base nesses conhecimentos podemos
concluir que os alimentos devem ser combinados
na hora de ingeri-los, para termos melhor
digestão.
Má combinação causa má digestão, má digestão
causa fermentação e fermentação: aumenta a
Exemplos de má combinação:
Carboidrato com frutas
ácidas Proteína com
proteína
Frutas doces com frutas ácidas
Frutas com verduras (frutas do pomar com
frutos da horta)
Proteína com gordura (Ovos com gordura)
Melão e Melancia com qualquer outro
alimento ou
frutas

24. gordura no sangue (arteriosclerose), enxaqueca,
asia, gastrite, prisão de ventre, úlcera, gases,
hipertensão, etc.

25. Por Dra.AngelaJcavíer
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