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Autoestima

2. ¡No olvides
de ti!

3. IDENTIFICA TUS EMOCIONES
MATERIALES
1 HOJA BOND
1 LAPICERO

PROCEDIMIENTO
DIBUJA UNA CARITA EXPRESANDO CÓMO
TE SIENTES AHORA .

5. AUTOESTIMA
GENERACIÓN DE
DEPENDENCIA
PERCEPCIÓN EN NEGATIVO
CARENCIA DE AFECTO
LLENADO DE VACÍOS
PERCEPCIÓN EN POSITIVO
CONTENEDOR
EMOCIONAL

6. HABLEMOS DE AUTOESTIMA
Maslow ha catalogado la autoestima dentro de una de las necesidades
fundamentales que tiene el ser humano, la de reconocimiento, referida al
respeto y la confianza que se tiene en sí mismo .

7. Nathaniel Branden,
psicoterapeuta canadiense,
da la siguiente definición de
autoestima:
La confianza en nuestra
capacidad de pensar, en
nuestra capacidad de
enfrentarnos a los desafíos
básicos de la vida.
FACTORES
INVOLUCRADOS
★ENTORNO AMBIENTAL
★EXPERIENCIAS
★AUTOSABOTAJE
★AUTOCONOCIMIENTO
★PROYECCIONES
AUTOESTIMA
★¿Te cuesta expresar lo que piensas?
★¿Sueles aferrarte a personas que te
lastiman o hieren ?
★¿Tienes miedo decir que NO ?
PREGUNTAS A PLANTEARSE

8. PILARES DE LA
AUTOESTIMA
❖AUTOACEPTACION
❖VIVIR DE FORMA CONSCIENTE
❖CONECTAR CON LA COMPASIÓN
❖RESPONSABILIDAD
❖AUTOANÁLISIS
❖ASERTIVIDAD
❖CAPACIDAD DE DECIR NO
❖VIVIR CON UN PROPÓSITO
❖INTEGRIDAD
CADA ETAPA DE NUESTRA
VIDA SE CONSTRUYE
ENCIMA DE LA ETAPA QUE
LA PRECEDE
INFANCIA

9. 1.Reconocer la dependencia emocional 2. Dedicarse tiempo
5. Aprende a estar solo 6. Responsabilidad Afectiva
¿ CÓMO MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA?
7. Aprender a decir NO
3. Realizar deporte 4. Leer

10. Preguntitas
preguntonas

11. “YO SOY”
“YO SOY”
EMPÁTICA

13. "Hay tres monstruos
que no nos permiten
avanzar: tengo que
hacerlo bien, tienes que
tratarme bien, y el
mundo debe ser fácil".
- Albert Ellis.

14. Según Hirschfeld, Klerman, Chodoff, Korchin y Barrett
(1976): La dependencia interpersonal puede ser
definida, de forma amplia, como la forma característica
con la que una persona se relaciona con los demás, e
incluiría pensamientos, creencias, sentimientos y
comportamientos que giran alrededor de la necesidad
de interactuar y confiar en la valoración de otras
personas. Específicamente, suele concebirse como la
sobre-dependencia en una relación interpersonal
importante, lo que afectaría tanto a la visión de uno
mismo.
HABLEMOS DE
DEPENDENCIA
Las personas con baja autoestima y alta dependencia
emocional tienen importantes carencias emocionales, las
cuales las empujan a intentar agradar a los demás sea como
sea

15. Relación de la baja autoestima y la dependencia emocional.
No pueden satisfacer sus
necesidades emocionales por ellas
mismas,
La baja autoestima y la
dependencia emocional están
unidas por la necesidad.
Necesitan la aprobación y la
atención de los demás
Crean personas que ansían relaciones donde
se sientan protegidas, y queridas

16. La baja autoestima y la dependencia emocional están unidas por la necesidad. Es una
necesidad que nace de las carencias afectivas y de la poca valoración de uno mismo, y tiene
como objetivo intentar ser aceptados tal y como somos por los demás. Si no son aceptados
ni queridos por los demás, esta clase de personas son incapaces de encontrarle un sentido
a su existencia.
 
Necesitan la aprobación y la atención de los demás.
La baja autoestima y la dependencia emocional se interrelacionan totalmente. Las personas
dependientes son 
personas con una autoestima muy baja
. No se quieren, ni se valoran tal
y como son. Y necesitan que los demás para que les ayude a valorarse a sí mismos.
Son personas que
 
no pueden satisfacer sus necesidades emocionales por ellas mismas, por
lo cual quieren cubrirlas estableciendo lazos afectivos inadecuados con otras personas. Es decir,
llegan a desarrollar relaciones parasitarias y asimétricas, llevando a cabo actos de todo tipo. Su
único objetivo es que las relaciones que establece con los demás perduren para siempre.
La baja autoestima y la dependencia emocional
 
crean personas que ansían relaciones
donde se sientan protegidas, y queridas. No les importa la calidad de sus relaciones, sino
sentirse aceptadas dentro de ellas. Por ese motivo, establecen vínculos afectivos muy intensos
e inestables. Son personas que harán todo lo que sea necesario para sentirse queridas.

18. Características de una
personalidad dependiente
1.Cognición
4. Conducta
3. Motivación
2. EmociónIndividuo
1.Cognición:laspersonasquelopadecen
mantienen creencias y esquemas sobre sí
mismascomopersonasdébilesy
necesitadas,tienen preocupaciones,
pensamientos obsesivos,celos
Aunque las conductas de estos individuos
puedanmodificarseenfuncióndela
situación o en función de su percepción de
ganancias o pérdidas en distintos momentos,
las creencias se mantienen siempre estables
y son las que guían el resto de sistemas del
sujeto.
1.Emoción:sufrenmiedoalabandonopor
partedelapareja,ansiedadantela
separación, disforia intensa ante el rechazo,
miedo a la evaluación negativa por parte de
otros, etc.
1. Motivación: sienten un impulso de buscar
continuamente contacto con la pareja,
deseos de protección y de ayuda, etc.
1. Conducta: llevan a cabo conductas de
sumisión, de complacencia, de búsqueda de
contacto con la pareja, etc

19. Sintomatología
de la
Dependencia
Los hombres
que
presentan
dependencia
emocional la
expresan de
una forma
indirecta.
Idealización.
Obsesión por
alguien
Angustia o
miedo
exagerado a
la separación
Dependencia
económica y
doméstica

20. ESTRATEGIAS PARA SUPERAR LA DEPENDENCIA EMOCIONAL. 

21. ●Reconoce la dependencia emocional
En todos los trastornos, la aceptación es uno de los pasos esenciales para poder comenzar el tratamiento y cambiar nuestra forma de actuar. En la
dependencia emocional es muy difícil aceptar, pero no imposible. Pregúntate cuántas veces has controlado a tu pareja sin motivo y si has
desconfiado de él/ella sin razón, de este modo podrás tratar poco a poco esa dependencia y ser mucho más feliz.
●Dedícate tiempo
Es importante que te dediques tiempo a ti mismo. Si tienes confianza en ti, tendrás mucho más autoestima y también se lo transmitirás a tu pareja,
de esta forma te sentirás menos vulnerable.
●Haz deporte
El deporte ayuda a tener mucha más confianza en nosotros mismos, pues nos llena de vitalidad y adrenalina, además de darnos energía y buen
humor. El deporte cambia nuestro físico pero también nuestra mente.
●Lee mucho sobre motivación
Los libros que hablan sobre autoestima y motivación te ayudarán a seguir un camino alejado de la dependencia emocional. Muchos libros, sobre
todo los que hablan de mindfulness, te ayudará a reforzar tu identidad personal.
●Aprende a estar solo
Es una de las claves que debes tener en cuenta si sufres de dependencia emocional. Piensa que aunque quieras mucho a tu pareja, puede que en
algún momento no estés con esa persona, por lo que siempre intenta pensar por ti.
●Ten cuidado con las emociones
Muchas veces nos dejamos guiar por lo que sentimos y a veces puede ser peligroso. Siempre piensa las cosas dos veces y mira el objetivo a la hora
de tomar decisiones. Aunque quieras mucho a tu pareja, intenta también ser más racional y pensar en ti.
●Rodearse de un buen apoyo
Es fundamental que en estas situaciones, la parte afectiva crezca en la persona perjudicada. Las personas que tienen un mayor apoyo familiar
pueden superar mucho antes esta dependencia, también son estas mismas personas las que pueden hacerte ver si estás pasando por un trastorno de
este tipo y si necesitas ayuda.

22. CONCIENTIZAR LA AUTOVALORACIÓN
MATERIALES
1 HOJA BOND
1 LAPICERO

PROCEDIMIENTO
-Escribir la frase “ yo soy… “ cinco
veces y completar con
características positivas (cualidades,
logros, destrezas, conocimientos y
capacidades).
El facilitador pasará a
preguntar en general si a
alguien se le hizo complicado
completar las frases.
Para finalizar, se procede a
explicar la importancia de
saber reconocer las
cualidades de cada uno.