7 Maneras Subir el Animo y Generar una Energía Positiva

7 Maneras Subir el Animo y Generar una Energía Positiva

1. 7 Maneras de Subir el Ánimo
Guía práctica para mejorar tu
bienestar emocional

2. 1. Muévete
•La actividad física libera endorfinas, mejora la circulación y ayuda a reducir el
estrés. No necesitas un gimnasio: caminar o bailar también cuentan.

3. 2. Escucha música
•La música tiene un efecto directo sobre el estado de ánimo. Crea una lista de
canciones que te hagan sentir bien.

4. 3. Conecta con otros
•Hablar con amigos o familiares puede brindar apoyo emocional. Compartir lo que
sientes ayuda a liberar tensiones.

5. 4. Agradece lo que tienes
•Practicar la gratitud cambia el enfoque hacia lo positivo. Cada día anota tres cosas
por las que te sientas agradecido.

6. 5. Descansa y respira
•Dormir bien y hacer pausas durante el día recargan tu energía mental. La
respiración profunda ayuda a calmar la mente.

7. 6. Haz algo que disfrutes
•Dedica tiempo a actividades que te apasionen: leer, cocinar, pintar o cuidar
plantas. El placer activa áreas del cerebro asociadas con la felicidad.

8. 7. Busca ayuda si la necesitas
•Pedir ayuda no es una debilidad. Hablar con un profesional de la salud mental
puede ofrecer herramientas para enfrentar los momentos difíciles.