Abrazoterapia adultos taller
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Jun 04, 2017
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About This Presentation
Técnicas participativas para el trabajo con personas mayores.
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Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
TALLER DE ABRAZOTERAPIA :
TÉCNICAS PARTICIPATIVAS PARA EL TRABAJO CON
PERSONAS MAYORES
Quiero un mundo donde las personas sean respetadas por la
facilidad y la calidez con que se funden…y no por la fortaleza de
sus murallas.
CLINT WEYAND
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Martes 20 de marzo de 2012
Centro Cívico de la Diputación Provincial de Málaga
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
TALLER DE ABRAZOTERAPIA :
TÉCNICAS PARTICIPATIVAS PARA EL TRABAJO CON
PERSONAS MAYORES
Quiero un mundo donde las personas sean respetadas por la
facilidad y la calidez con que se funden…y no por la fortaleza de
sus murallas.
CLINT WEYAND
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Martes 20 de marzo de 2012
Centro Cívico de la Diputación Provincial de Málaga
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DEDICATORIA
Este taller está dedicado a todas las personas mayores,
a todos y todas las personas que han hecho posible este taller
allá donde se ha impartido, a los que nos habéis brindado la
oportunidad de conocernos y abrazarnos, y muy
especialmente a esa persona, que un día me regaló “El Libro
de los abrazos” de Eduardo Galeano y me abrazó con sus
palabras “Nunca los abrazos han sido tan bien expresados ,
sentidos y regalados como a través de estas páginas que
tienes en tus manos.”
A vosotros …Siempre
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DEDICATORIA
Este taller está dedicado a todas las personas mayores,
a todos y todas las personas que han hecho posible este taller
allá donde se ha impartido, a los que nos habéis brindado la
oportunidad de conocernos y abrazarnos, y muy
especialmente a esa persona, que un día me regaló “El Libro
de los abrazos” de Eduardo Galeano y me abrazó con sus
palabras “Nunca los abrazos han sido tan bien expresados ,
sentidos y regalados como a través de estas páginas que
tienes en tus manos.”
A vosotros …Siempre
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
INTRODUCCIÓN
Este taller vivencial permite una intervención social que posibilita las
relaciones con los demás y fomenta otra forma de comunicación. La
participación en las actividades y dinámicas propuestas pretende favorecer las
relaciones interpersonales e intergeneracionales del grupo , así como compartir
expresar sentimientos y emociones que tengan un importante efecto e impacto
sobre la salud corporal y psíquica de quienes participen en este pequeño
espacio para el encuentro .
Este taller además pretende dar herramientas de trabajo a profesionales
que intervienen en el campo educativo, sanitario, social, etc… y trabajan con
grupos de menores, personas mayores, discapacidad, jóvenes….
El siguiente Taller está basado fundamentalmente en la base teórica del
libro “ABRÁZAME: El abrazo es amor y alegría” de Kathleen Keating, cuyas
ilustraciones utilizadas son de Mimi Noland. Con respecto a los ejercicios y
dinámicas prácticas son adaptaciones y variaciones de técnicas de dinámica
grupal realizadas por mí en las que el eje de la misma gira en torno al Arte del
Abrazo.
Con este taller y a través de la dinámica grupal vamos a practicar y
experimentar los abrazos y su poder .
DINÁMICA DE GRUPOS
En el agitado mundo en que vivimos, marcado por la masificación, es
urgente la creación de espacios en los que la persona pueda manifestarse más
libremente, en el camino hacia su plenitud, espacios en los que se intente
superar formas de relación caracterizados por la máscara, por los mecanismos
inconscientes, por la agresividad, por la competición y por la dominación.
Solo a través de la experiencia del otro y la vivencia grupal, en un clima
de libertad, de aceptación, de diálogo, de encuentro, de comunicación, de
común-unión es posible y tiene sentido la dinámica grupal.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
INTRODUCCIÓN
Este taller vivencial permite una intervención social que posibilita las
relaciones con los demás y fomenta otra forma de comunicación. La
participación en las actividades y dinámicas propuestas pretende favorecer las
relaciones interpersonales e intergeneracionales del grupo , así como compartir
expresar sentimientos y emociones que tengan un importante efecto e impacto
sobre la salud corporal y psíquica de quienes participen en este pequeño
espacio para el encuentro .
Este taller además pretende dar herramientas de trabajo a profesionales
que intervienen en el campo educativo, sanitario, social, etc… y trabajan con
grupos de menores, personas mayores, discapacidad, jóvenes….
El siguiente Taller está basado fundamentalmente en la base teórica del
libro “ABRÁZAME: El abrazo es amor y alegría” de Kathleen Keating, cuyas
ilustraciones utilizadas son de Mimi Noland. Con respecto a los ejercicios y
dinámicas prácticas son adaptaciones y variaciones de técnicas de dinámica
grupal realizadas por mí en las que el eje de la misma gira en torno al Arte del
Abrazo.
Con este taller y a través de la dinámica grupal vamos a practicar y
experimentar los abrazos y su poder .
DINÁMICA DE GRUPOS
En el agitado mundo en que vivimos, marcado por la masificación, es
urgente la creación de espacios en los que la persona pueda manifestarse más
libremente, en el camino hacia su plenitud, espacios en los que se intente
superar formas de relación caracterizados por la máscara, por los mecanismos
inconscientes, por la agresividad, por la competición y por la dominación.
Solo a través de la experiencia del otro y la vivencia grupal, en un clima
de libertad, de aceptación, de diálogo, de encuentro, de comunicación, de
común-unión es posible y tiene sentido la dinámica grupal.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
ABRAZOTERAPIA
Los que abrazan son mejores amigos
En un mundo de gente solitaria, el abrazo acerca y une.
Transmite amor y apoyo. Da más seguridad en uno mismo.
Alimenta los sentimientos. Disminuye la tensión. Es sano,
democrático y gratificante.
Tampoco cuesta dinero.
El contacto físico no sólo es algo agradable: es necesario para
nuestro bienestar psicológico, emocional y corporal, y acrecienta
la alegría y la salud del individuo y sociedad.
El abrazo es una forma especial de tocar, que hace que uno
se acepte mejor a sí mismo/a y aceptado por los demás.
Abrazar es un instinto universal, una
respuesta natural a los sentimientos de afecto, compasión,
necesidad y alegría.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
ABRAZOTERAPIA
Los que abrazan son mejores amigos
En un mundo de gente solitaria, el abrazo acerca y une.
Transmite amor y apoyo. Da más seguridad en uno mismo.
Alimenta los sentimientos. Disminuye la tensión. Es sano,
democrático y gratificante.
Tampoco cuesta dinero.
El contacto físico no sólo es algo agradable: es necesario para
nuestro bienestar psicológico, emocional y corporal, y acrecienta
la alegría y la salud del individuo y sociedad.
El abrazo es una forma especial de tocar, que hace que uno
se acepte mejor a sí mismo/a y aceptado por los demás.
Abrazar es un instinto universal, una
respuesta natural a los sentimientos de afecto, compasión,
necesidad y alegría.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
¿¿ Quién alguna vez, en algún momento de su vida, no ha
sentido la necesidad que le den un abrazo??
El poder de la Abrazo terapia
El tener contacto no solo es bonito, es una necesidad. Es una
herramienta que debe ser utilizada en el campo de la salud por personal de
la medicina, de la enfermería, y auxiliares, en centros residenciales ,
servicios sociales , auxiliares de ayuda a domicilio, profesionales de la
psicología, centros de día, personal que está en contacto con grupos de
especial vulnerabilidad. Estudios científicos apoyan la teoría que la
estimulación por contacto es absolutamente necesaria para nuestro
bienestar tanto físico como emocional. El tacto terapéutico, esencial para la
curación, es usado para reducir el dolor, la depresión y ansiedad, como
también para aumentar el deseo de vivir a pacientes, y para los bebes
prematuros que carecen del contacto físico mientras están en la incubadora
y así ayudarles a crecer y prosperar, personas mayores que están en
centros, personas usuarias atendidas en dispositivos de atención social,
etc…
Varios experimentos han demostrado que el contacto físico puede:
-->Hacernos sentir mejor acerca de nosotros mismos y nuestros
alrededores.
-->Tener un efecto positivo en el desarrollo de lenguaje en menores al
igual que la capacidad intelectual.
-->Causar cambios psicológicos medibles tanto en el abrazador como
el abrazado.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
¿¿ Quién alguna vez, en algún momento de su vida, no ha
sentido la necesidad que le den un abrazo??
El poder de la Abrazo terapia
El tener contacto no solo es bonito, es una necesidad. Es una
herramienta que debe ser utilizada en el campo de la salud por personal de
la medicina, de la enfermería, y auxiliares, en centros residenciales ,
servicios sociales , auxiliares de ayuda a domicilio, profesionales de la
psicología, centros de día, personal que está en contacto con grupos de
especial vulnerabilidad. Estudios científicos apoyan la teoría que la
estimulación por contacto es absolutamente necesaria para nuestro
bienestar tanto físico como emocional. El tacto terapéutico, esencial para la
curación, es usado para reducir el dolor, la depresión y ansiedad, como
también para aumentar el deseo de vivir a pacientes, y para los bebes
prematuros que carecen del contacto físico mientras están en la incubadora
y así ayudarles a crecer y prosperar, personas mayores que están en
centros, personas usuarias atendidas en dispositivos de atención social,
etc…
Varios experimentos han demostrado que el contacto físico puede:
-->Hacernos sentir mejor acerca de nosotros mismos y nuestros
alrededores.
-->Tener un efecto positivo en el desarrollo de lenguaje en menores al
igual que la capacidad intelectual.
-->Causar cambios psicológicos medibles tanto en el abrazador como
el abrazado.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Apenas estamos empezando a comprender el poder que tiene el contacto
personal. Aun cuando existen muchas formas de poder ser tocados, muchos
científicos y psicólogos recomiendan los abrazos como una forma muy
especial de contribuir al bienestar físico-emocional.
Para esto tenemos diversas formas de poder dar un abrazo adecuado, es
decir, con la persona y situación adecuada, según se requiera.
DINÁMICA: ”Esto es un abrazo” ¿Un qué?
Abrazarnos y aprender los nombres del grupo
En círculo, de pie , el/la abrazoterapeuta ofrecerá un abrazo a la persona
de su izquierda diciendo “ Me llamo Ana y esto es un abrazo”, la otra
persona responde “un qué” y repetirá “Me llamo Ana y esto es un abrazo”. La
persona que recibe el abrazo a su vez le dirá y ofrecerá a la persona de su
izquierda lo mismo “Me llamo Sandra y esto es un abrazo”, a lo que la otra
contestará “un qué”, “un abrazo”, y así sucesivamente hasta que todos nos
hallamos abrazado mutuamente, fundiéndonos todos juntos en un abrazo
final.
Variante: En círculo. Una persona empieza el abrazo dándoselo al otro. Éste
a su vez se lo pasa a la siguiente y así sucesivamente hasta completar todo
el círculo.
Variante más complicada: En círculo. A dice a B que está a su derecha: “Esto
es un abrazo” y le da uno. B pregunta “¿Un qué? Y A responde “Un abrazo” y
se lo da. C pregunta a B: “¿Un qué? Y B pregunta a A: “¿Un qué? Y A
contesta a B: “Un abrazo” y se lo da. B se vuelve a C y le dice : Un abrazo” y
le da uno. Y así sucesivamente. La pregunta “¿ Un qué? “, siempre vuelve a A,
quien vuelve a mandar abrazos. Mientras tanto A dice a su vez a la persona
de la izquierda “ Esto es un apretón”, se lo da y este pregunta “¿un qué?”
siguiendo la misma fórmula. Cuando abrazos y apretones se encuentran en el
otro lado del círculo ¡ es divertidísimo!.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Apenas estamos empezando a comprender el poder que tiene el contacto
personal. Aun cuando existen muchas formas de poder ser tocados, muchos
científicos y psicólogos recomiendan los abrazos como una forma muy
especial de contribuir al bienestar físico-emocional.
Para esto tenemos diversas formas de poder dar un abrazo adecuado, es
decir, con la persona y situación adecuada, según se requiera.
DINÁMICA: ”Esto es un abrazo” ¿Un qué?
Abrazarnos y aprender los nombres del grupo
En círculo, de pie , el/la abrazoterapeuta ofrecerá un abrazo a la persona
de su izquierda diciendo “ Me llamo Ana y esto es un abrazo”, la otra
persona responde “un qué” y repetirá “Me llamo Ana y esto es un abrazo”. La
persona que recibe el abrazo a su vez le dirá y ofrecerá a la persona de su
izquierda lo mismo “Me llamo Sandra y esto es un abrazo”, a lo que la otra
contestará “un qué”, “un abrazo”, y así sucesivamente hasta que todos nos
hallamos abrazado mutuamente, fundiéndonos todos juntos en un abrazo
final.
Variante: En círculo. Una persona empieza el abrazo dándoselo al otro. Éste
a su vez se lo pasa a la siguiente y así sucesivamente hasta completar todo
el círculo.
Variante más complicada: En círculo. A dice a B que está a su derecha: “Esto
es un abrazo” y le da uno. B pregunta “¿Un qué? Y A responde “Un abrazo” y
se lo da. C pregunta a B: “¿Un qué? Y B pregunta a A: “¿Un qué? Y A
contesta a B: “Un abrazo” y se lo da. B se vuelve a C y le dice : Un abrazo” y
le da uno. Y así sucesivamente. La pregunta “¿ Un qué? “, siempre vuelve a A,
quien vuelve a mandar abrazos. Mientras tanto A dice a su vez a la persona
de la izquierda “ Esto es un apretón”, se lo da y este pregunta “¿un qué?”
siguiendo la misma fórmula. Cuando abrazos y apretones se encuentran en el
otro lado del círculo ¡ es divertidísimo!.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINÁMICA: Lo que nos dicen los abrazos
Esta dinámica sigue el mismo desarrollo que la de Los refranes.
Objetivo: Presentación del grupo
Materiales: Tarjetas en las que previamente se han escrito fragmentos de
frases sobre los abrazos
Desarrollo: cada frase se escribe en dos tarjetas, es decir se divide en dos
mitades. Para facilitarlo se pondra 1 (la primera parte) y 2 (la otra mitad de
la frase). Cada persona ha de encontrar su otra mitad para que la frase
tenga sentido. Una vez unida a tu otra mitad se mantendrá una mini-
entrevista de unos 3 minutos en el que os preguntaréis e intercambiareis :
Vuestro nombre,
edad,
cuando fue la última vez que recibiste o diste un abrazo
Por parte de quien o a quien (amigo, hijo
Cómo te sentiste:
Significado de la frase:
Y una vez hecho la entrevista os regalareis un abrazo alegrándose de
haberos conocido.
Variantes: También puedes usar las citas célebres de los abrazos hablando
un poco de la autoría de los mismos (escritores/as, pintores/as,
filósofos/as, ensayistas, cantantes , sus obras….
Frases
1 QUE NINGÚN JUEZ DECLARE MI
INOCENCIA, PORQUE…
2 …EN ESTE PROCESO A LARGO PLAZO
BUSCARÉ SOLAMENTE LA
SENTENCIA A CADENA PERPETUA DE
TU ABRAZO.
Antonio Gala
1 UN ABRAZO EN ESTA VIDA… 2 CONSUELA, EXCITA Y DESAHOGA
1 ABRAZO UNA PIEDRA QUEMADA… 2 EN UN FUEGO DE OTOÑO
Abe Midorijo
1 SE QUE TE VAS A REIR, PERO ANDO
LOCO BUSCANDO…
2 …LA MELODÍA QUE TE CONGELE EN
MI ABRAZO
Ismael Serrano
1 SI SUPIERA QUE ESTA FUERA LA
ÚLTIMA VEZ QUE TE VEA SALIR POR
LA PUERTA…
2 …TE DARÍA UN ABRAZO, UN BESO Y
TE LLAMARÍA DE NUEVO PARA
DARTE MÁS.
Gabriel G. Márquez
1 CON LOS BESOS SE DEMUESTRA LA 2 …CON LOS ABRAZOS
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINÁMICA: Lo que nos dicen los abrazos
Esta dinámica sigue el mismo desarrollo que la de Los refranes.
Objetivo: Presentación del grupo
Materiales: Tarjetas en las que previamente se han escrito fragmentos de
frases sobre los abrazos
Desarrollo: cada frase se escribe en dos tarjetas, es decir se divide en dos
mitades. Para facilitarlo se pondra 1 (la primera parte) y 2 (la otra mitad de
la frase). Cada persona ha de encontrar su otra mitad para que la frase
tenga sentido. Una vez unida a tu otra mitad se mantendrá una mini-
entrevista de unos 3 minutos en el que os preguntaréis e intercambiareis :
Vuestro nombre,
edad,
cuando fue la última vez que recibiste o diste un abrazo
Por parte de quien o a quien (amigo, hijo
Cómo te sentiste:
Significado de la frase:
Y una vez hecho la entrevista os regalareis un abrazo alegrándose de
haberos conocido.
Variantes: También puedes usar las citas célebres de los abrazos hablando
un poco de la autoría de los mismos (escritores/as, pintores/as,
filósofos/as, ensayistas, cantantes , sus obras….
Frases
1 QUE NINGÚN JUEZ DECLARE MI
INOCENCIA, PORQUE…
2 …EN ESTE PROCESO A LARGO PLAZO
BUSCARÉ SOLAMENTE LA
SENTENCIA A CADENA PERPETUA DE
TU ABRAZO.
Antonio Gala
1 UN ABRAZO EN ESTA VIDA… 2 CONSUELA, EXCITA Y DESAHOGA
1 ABRAZO UNA PIEDRA QUEMADA… 2 EN UN FUEGO DE OTOÑO
Abe Midorijo
1 SE QUE TE VAS A REIR, PERO ANDO
LOCO BUSCANDO…
2 …LA MELODÍA QUE TE CONGELE EN
MI ABRAZO
Ismael Serrano
1 SI SUPIERA QUE ESTA FUERA LA
ÚLTIMA VEZ QUE TE VEA SALIR POR
LA PUERTA…
2 …TE DARÍA UN ABRAZO, UN BESO Y
TE LLAMARÍA DE NUEVO PARA
DARTE MÁS.
Gabriel G. Márquez
1 CON LOS BESOS SE DEMUESTRA LA 2 …CON LOS ABRAZOS
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
PASIÓN… TRANSMITIMOS CARIÑO.
Luis Armando Arreaza
1 MÁS VALE ABRAZOS… 2 …QUE VINO Y PINCHAZOS
1 NADA FUNCIONA MEJOR … 2 …QUE TENER A ALGUIEN QUE TE
AMA ABRAZÁNDOTE.
John Lennon
1 SUEÑO CON LA DULZURA DE UNA
PALABRA…
2 …Y EL CALOR DE UN ABRAZO.
Jackselins Arteaga
1 Que tu cuerpo y tu alma vital… 2 …ESTÉN UNIDOS EN UN ABRAZO
SIN SEPARACIÓN
Lao Tse
1 ABRAZOS Y BESOS NO HACEN
CHIQUILLOS
2 …PERO TOCAN A VÍSPERAS
1 NADIE NECESITA MÁS UN ABRAZO… 2 …QUE LA PERSONA QUE MENOS LO
MERECE.
1 ABRAZAR ES… 2 …DAR VIDA AL CORAZÓN.
1 UN BESO SIN ABRAZO… 2 …ES COMO UNA FLOR SIN
FRAGANCIA
1 HAY UN ÚNICO LUGAR DONDE EL
AYER Y HOY SE ENCUENTRAN…
2 …SE RECONOCEN Y SE ABRAZAN.
Eduardo Galeano
1 TANTOS SIGLOS DE CIVILIZACIÓN… 2 …Y NO HEMOS APRENDIDO A
ABRAZARNOS.
José Narosky
1 UN ABRAZO ES COMO UN
BOOMERAN…
2 …TE LO DEVUELVEN ENSEGUIDA.
1 UN ABRAZO ES UN APRETÓN DE
MANOS…
2 …HECHO DESDE EL CORAZÓN
1
UN BESO SIN ABRAZO…
2
…ES COMO UNA FLOR
SIN FRAGANCIA …
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
PASIÓN… TRANSMITIMOS CARIÑO.
Luis Armando Arreaza
1 MÁS VALE ABRAZOS… 2 …QUE VINO Y PINCHAZOS
1 NADA FUNCIONA MEJOR … 2 …QUE TENER A ALGUIEN QUE TE
AMA ABRAZÁNDOTE.
John Lennon
1 SUEÑO CON LA DULZURA DE UNA
PALABRA…
2 …Y EL CALOR DE UN ABRAZO.
Jackselins Arteaga
1 Que tu cuerpo y tu alma vital… 2 …ESTÉN UNIDOS EN UN ABRAZO
SIN SEPARACIÓN
Lao Tse
1 ABRAZOS Y BESOS NO HACEN
CHIQUILLOS
2 …PERO TOCAN A VÍSPERAS
1 NADIE NECESITA MÁS UN ABRAZO… 2 …QUE LA PERSONA QUE MENOS LO
MERECE.
1 ABRAZAR ES… 2 …DAR VIDA AL CORAZÓN.
1 UN BESO SIN ABRAZO… 2 …ES COMO UNA FLOR SIN
FRAGANCIA
1 HAY UN ÚNICO LUGAR DONDE EL
AYER Y HOY SE ENCUENTRAN…
2 …SE RECONOCEN Y SE ABRAZAN.
Eduardo Galeano
1 TANTOS SIGLOS DE CIVILIZACIÓN… 2 …Y NO HEMOS APRENDIDO A
ABRAZARNOS.
José Narosky
1 UN ABRAZO ES COMO UN
BOOMERAN…
2 …TE LO DEVUELVEN ENSEGUIDA.
1 UN ABRAZO ES UN APRETÓN DE
MANOS…
2 …HECHO DESDE EL CORAZÓN
1
UN BESO SIN ABRAZO…
2
…ES COMO UNA FLOR
SIN FRAGANCIA …
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
ABRAZOTERAPIA
Empezaremos explicando en qué consiste, para qué y por qué
Un abrazo es la acción y efecto de abrazar, de estrechar entre los
brazos y también de prender. Es dar con los brazos abiertos.
Etimológicamente abrazar es estrechar, ceñir con los brazos. Otros
sinónimos que podemos utilizar son apretón, achuchón, estrujón.
Abrazar se convierte a su vez en una forma e instrumento de
comunicación no verbal, un lenguaje sin palabras que expresa y otorga un
poder beneficioso no solo por parte de quien lo ofrece sino por quien lo
reciben. El poder de un abrazo , va más allá de poder de las palabras.
Es instintivo y natural.
En definitiva, los abrazos son gratis, ecológicos, no tienen fecha de
caducidad, son sencillos de utilizar y están siempre a mano para ser
utilizados.
¿ Pero qué es la ABRAZOTERAPIA ?
La abrazoterapia, junto con la risoterapia, arteterapia, musicoterpaia,
etc… son prácticas que empiezan a utilizarse y a extenderse cada vez más
especialmente para el trabajo en el campo con determinados sectores
personas mayores, menores, discapacidad… y campos como la salud, ya que
éstas han demostrado un poder curativo y mejora del bienestar físico y
emocional de las personas. Del mismo modo que el contacto físico provoca
una mejoría en nuestros estados emocionales y físicos.
Abrazoterapia es un técnica ancestral con pinceladas innovadoras ,
que utiliza el abrazo como instrumento terapéutico, para lograr la
integración equilibrada del cuerpo, la mente y las emociones.
La abrazoterapia, es por tanto una práctica de suministrar abrazos ,
un método de apoyo y un arte, que tiene el propósito de hacernos sentir
bien, aliviar el dolor y mejorar nuestra autoestima. Es un tratamiento del
mal-estar mediante el simple método físico del abrazo.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
ABRAZOTERAPIA
Empezaremos explicando en qué consiste, para qué y por qué
Un abrazo es la acción y efecto de abrazar, de estrechar entre los
brazos y también de prender. Es dar con los brazos abiertos.
Etimológicamente abrazar es estrechar, ceñir con los brazos. Otros
sinónimos que podemos utilizar son apretón, achuchón, estrujón.
Abrazar se convierte a su vez en una forma e instrumento de
comunicación no verbal, un lenguaje sin palabras que expresa y otorga un
poder beneficioso no solo por parte de quien lo ofrece sino por quien lo
reciben. El poder de un abrazo , va más allá de poder de las palabras.
Es instintivo y natural.
En definitiva, los abrazos son gratis, ecológicos, no tienen fecha de
caducidad, son sencillos de utilizar y están siempre a mano para ser
utilizados.
¿ Pero qué es la ABRAZOTERAPIA ?
La abrazoterapia, junto con la risoterapia, arteterapia, musicoterpaia,
etc… son prácticas que empiezan a utilizarse y a extenderse cada vez más
especialmente para el trabajo en el campo con determinados sectores
personas mayores, menores, discapacidad… y campos como la salud, ya que
éstas han demostrado un poder curativo y mejora del bienestar físico y
emocional de las personas. Del mismo modo que el contacto físico provoca
una mejoría en nuestros estados emocionales y físicos.
Abrazoterapia es un técnica ancestral con pinceladas innovadoras ,
que utiliza el abrazo como instrumento terapéutico, para lograr la
integración equilibrada del cuerpo, la mente y las emociones.
La abrazoterapia, es por tanto una práctica de suministrar abrazos ,
un método de apoyo y un arte, que tiene el propósito de hacernos sentir
bien, aliviar el dolor y mejorar nuestra autoestima. Es un tratamiento del
mal-estar mediante el simple método físico del abrazo.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Es una expresión pura, que trasciende los idiomas, es una actitud
frente a la Vida.
El abrazo es una de las mejores formas de demostrar el afecto. Este
gesto tan simple, tiene significados diversos, desde un signo de amor,
amistad, refugio.
Todo el mundo necesita ser abrazado de vez en cuando y sin lugar a
dudas si alguien recibe un abrazo conseguirá que el día de esa persona sea
más feliz.
DINÁMICA: Creando nuestra propia definición. A través de la dinámica
de Brainstorming o “ torbellino de ideas” los participantes irán lanzando
ideas sobre lo que es un abrazo que se irán anotando en un folio,
pizarra…para construir una definición grupal propia.
- Animar a las personas mayores a que describan lo que es para ellos un
abrazo o lo que sugiere la palabra abrazo.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Es una expresión pura, que trasciende los idiomas, es una actitud
frente a la Vida.
El abrazo es una de las mejores formas de demostrar el afecto. Este
gesto tan simple, tiene significados diversos, desde un signo de amor,
amistad, refugio.
Todo el mundo necesita ser abrazado de vez en cuando y sin lugar a
dudas si alguien recibe un abrazo conseguirá que el día de esa persona sea
más feliz.
DINÁMICA: Creando nuestra propia definición. A través de la dinámica
de Brainstorming o “ torbellino de ideas” los participantes irán lanzando
ideas sobre lo que es un abrazo que se irán anotando en un folio,
pizarra…para construir una definición grupal propia.
- Animar a las personas mayores a que describan lo que es para ellos un
abrazo o lo que sugiere la palabra abrazo.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
El abrazo del rescate
Esta es la fotografía de un artículo llamado "El
abrazo del rescate". El artículo habla de la primera
semana de vida de un par de gemelos. Aparentemente
cada quien estaba en sus respectivas incubadoras, y a
uno no se le esperaba que sobreviviera. Una enfermera
del hospital, en contra de las reglas del hospital, puso a
los bebes en la misma incubadora. Cuando los pusieron
juntos, el más sano de los dos, puso su brazo sobre su
hermana, "abrazándola". El ritmo del corazón del bebe
mas pequeño se estabilizó y su temperatura se normalizó.
Ambos bebes sobrevivieron. Y el hospital cambió sus normas
Después de ver el efecto que produce el estar juntos los bebes.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
El abrazo del rescate
Esta es la fotografía de un artículo llamado "El
abrazo del rescate". El artículo habla de la primera
semana de vida de un par de gemelos. Aparentemente
cada quien estaba en sus respectivas incubadoras, y a
uno no se le esperaba que sobreviviera. Una enfermera
del hospital, en contra de las reglas del hospital, puso a
los bebes en la misma incubadora. Cuando los pusieron
juntos, el más sano de los dos, puso su brazo sobre su
hermana, "abrazándola". El ritmo del corazón del bebe
mas pequeño se estabilizó y su temperatura se normalizó.
Ambos bebes sobrevivieron. Y el hospital cambió sus normas
Después de ver el efecto que produce el estar juntos los bebes.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Algunos ejercicios que se pueden hacer con este fragmento.
* Ordenar según tu orden de prioridad los beneficios del ABRAZO
* Crear entre todos los participantes un decálogo sobre el abrazo
EL ABRAZO
Es agradable
Alivia las tensiones
Ahuyenta la soledad
Abre la puerta a los sentimientos
Fortalece la autoestima
Demora el envejecimiento . Los abrazantes se
mantienen jóvenes por más tiempo
Ayuda a dominar el apetito; comemos menos cuando
nos alimentamos con abrazos , entre otras cosas porque tenemos
los brazos ocupados estrechando a los demás.
Mantiene en buen estado los músculos de
brazos y hombros
Es democrático ;cualquier persona es candidata a
recibir un abrazo.
hace más felices los días felices…y más
soportables los días insoportables
Imparte sentimientos de arraigo
Llena vacíos de la vida
No requiere de un lugar especial, cualquier
sitio es el lugar idóneo para dar y recibir
abrazos.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Algunos ejercicios que se pueden hacer con este fragmento.
* Ordenar según tu orden de prioridad los beneficios del ABRAZO
* Crear entre todos los participantes un decálogo sobre el abrazo
EL ABRAZO
Es agradable
Alivia las tensiones
Ahuyenta la soledad
Abre la puerta a los sentimientos
Fortalece la autoestima
Demora el envejecimiento . Los abrazantes se
mantienen jóvenes por más tiempo
Ayuda a dominar el apetito; comemos menos cuando
nos alimentamos con abrazos , entre otras cosas porque tenemos
los brazos ocupados estrechando a los demás.
Mantiene en buen estado los músculos de
brazos y hombros
Es democrático ;cualquier persona es candidata a
recibir un abrazo.
hace más felices los días felices…y más
soportables los días insoportables
Imparte sentimientos de arraigo
Llena vacíos de la vida
No requiere de un lugar especial, cualquier
sitio es el lugar idóneo para dar y recibir
abrazos.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
REGLAS PARA ABRAZAR:
- Asegúrate de contar con permiso antes de dar el abrazo. Respeta
espacio y privacidad. (“te daría un abrazo”)
- Asegúrate de pedir permiso cuando seas tú el que necesita el
abrazo. El abrazo curativo es una práctica basada en el compartir
y no en el mero dar o recibir. Cuando sintamos necesidad de un
abrazo, diga: “ me gustaría o me vendría bien un abrazo” o “qué te
parece un abrazo antes de que me vaya a trabajar”
- No olvides el agradecimiento post-abrazo por el apoyo recibido.
Con un “gracias” o “me gustó” bastará.
- Asume la responsabilidad de expresar lo que necesitas y el modo
en que deseas recibirlo.
- Puede ir acompañado de efectos sonoros (suspiros, expresiones de
placer) o disfrutarlo en silencio.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
REGLAS PARA ABRAZAR:
- Asegúrate de contar con permiso antes de dar el abrazo. Respeta
espacio y privacidad. (“te daría un abrazo”)
- Asegúrate de pedir permiso cuando seas tú el que necesita el
abrazo. El abrazo curativo es una práctica basada en el compartir
y no en el mero dar o recibir. Cuando sintamos necesidad de un
abrazo, diga: “ me gustaría o me vendría bien un abrazo” o “qué te
parece un abrazo antes de que me vaya a trabajar”
- No olvides el agradecimiento post-abrazo por el apoyo recibido.
Con un “gracias” o “me gustó” bastará.
- Asume la responsabilidad de expresar lo que necesitas y el modo
en que deseas recibirlo.
- Puede ir acompañado de efectos sonoros (suspiros, expresiones de
placer) o disfrutarlo en silencio.
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Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
- Los abrazos que se comparten deben ser considerados,
respetuosos y llenos de afecto.
- Abraza por compasión, amistoso, cariño o afecto, no por pasión,
diferenciándolo del abrazo de los amantes.
REQUISITOS
Los requisitos para ser abrazoterapeuta y abrazado son los mismos:
existir. Los abrazos son terapéuticos y abrazante y abrazado desempeñan
papeles intercambiables.
- No juzgar ni culpabilizar
- Los abrazoterapeutas no pueden resolver todos los problemas,
pero si respetar los conflictos y ofrecer comprensión, risas,
palabras suaves y abundantes abrazos
- Cualquier puede ser abrazoterapeuta. Pero si dominas los Tipos de
Abrazos y las Técnicas, desarrollará mayor habilidad y confianza
en su capacidad natural de compartir abrazos estupendos.
CONTRAINDICACIONES
Aunque los y las abrazoterapeutas están convencidos de que el abrazo
es para todos, existen algunos escépticos a los que les cuesta aceptar la
abrazoterapia. Creen, erróneamente, que el único propósito del abrazo es
cimentar una relación de intimidad física.
El abrazo físicamente íntimo también puede ser bello, pero
corresponde a otro nivel de necesidades. Ese tipo de abrazo jamás podrá
reemplazar a un buen abrazo terapéutico. Hasta las parejas necesitan
montones de abrazos comunes, por añadidura. Para evitar que los pequeños
adopten ese punto de vista estrecho, abrácelos con frecuencia: de un modo
afectuoso, tierno, juguetón o como apoyo. Que vean a los padres ya otros
adultos abrazarse de ese modo. De lo contrario, al crecer acabarán
convencidos de que los abrazos sólo son para los amantes y que, para ser
abrazado (y abrazable) uno debe sentirse físicamente atraído por el otro.
Un abrazoterapeuta ha de esforzarse en lo posible por divulgar es e
concepto más amplio del contacto físico y del abrazo, predicando la fe en
que un día lleno de abrazos puede otorgar una satisfacción y una serenidad
indecibles.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
- Los abrazos que se comparten deben ser considerados,
respetuosos y llenos de afecto.
- Abraza por compasión, amistoso, cariño o afecto, no por pasión,
diferenciándolo del abrazo de los amantes.
REQUISITOS
Los requisitos para ser abrazoterapeuta y abrazado son los mismos:
existir. Los abrazos son terapéuticos y abrazante y abrazado desempeñan
papeles intercambiables.
- No juzgar ni culpabilizar
- Los abrazoterapeutas no pueden resolver todos los problemas,
pero si respetar los conflictos y ofrecer comprensión, risas,
palabras suaves y abundantes abrazos
- Cualquier puede ser abrazoterapeuta. Pero si dominas los Tipos de
Abrazos y las Técnicas, desarrollará mayor habilidad y confianza
en su capacidad natural de compartir abrazos estupendos.
CONTRAINDICACIONES
Aunque los y las abrazoterapeutas están convencidos de que el abrazo
es para todos, existen algunos escépticos a los que les cuesta aceptar la
abrazoterapia. Creen, erróneamente, que el único propósito del abrazo es
cimentar una relación de intimidad física.
El abrazo físicamente íntimo también puede ser bello, pero
corresponde a otro nivel de necesidades. Ese tipo de abrazo jamás podrá
reemplazar a un buen abrazo terapéutico. Hasta las parejas necesitan
montones de abrazos comunes, por añadidura. Para evitar que los pequeños
adopten ese punto de vista estrecho, abrácelos con frecuencia: de un modo
afectuoso, tierno, juguetón o como apoyo. Que vean a los padres ya otros
adultos abrazarse de ese modo. De lo contrario, al crecer acabarán
convencidos de que los abrazos sólo son para los amantes y que, para ser
abrazado (y abrazable) uno debe sentirse físicamente atraído por el otro.
Un abrazoterapeuta ha de esforzarse en lo posible por divulgar es e
concepto más amplio del contacto físico y del abrazo, predicando la fe en
que un día lleno de abrazos puede otorgar una satisfacción y una serenidad
indecibles.
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Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
CUÁNTO CUESTA
Abrazar es difícil. La abrazoterapia no es gratuita. Su costo es la
fortaleza que se requiere para ser vulnerable. El precio de abrazar es el
riesgo de que nuestro abrazo sea rechazado o mal interpretado.
A muy corta edad, somos abiertos por naturaleza. Queremos dar
amor y contacto físico, tanto como ser amados y tocados. Si nos vemos
privados de amor y contacto, nos tornamos mal dispuestos a pagar los
aranceles de vulnerabilidad. El amor retenido puede convertirse en dolor.
Los y las abrazoterapeutas ayudan a aliviar ese dolor. Cuando nos
arriesgamos a un abrazo afirmamos nuestra maravillosa capacidad de
compartir. Cuando nos volcamos hacia afuera y tocamos a otros, estamos en
libertad de descubrir la compasión, junto con la capacidad de alegría, que
existe en todos nosotros. Según vamos transformándonos en abrazantes
más espontáneos y descubrimos tales riquezas interiores, el precio
comienza a parecernos relativamente bajo.
¿QUÉ NOS BRINDA UN ABRAZO?
- SEGURIDAD: No importa cuál sea nuestra edad ni nuestra
posición en la vida, todos necesitamos sentirnos seguros. Si no lo
conseguimos actuamos de forma ineficiente y nuestras relaciones
interpersonales declinan.
- PROTECCIÓN: El sentirnos protegidos es importante para todos,
pero lo es más para los menores y personas mayores quienes
dependen del amor de quienes los rodean.
- CONFIANZA: La obtendremos de la sensación de seguridad y
protección que recibimos. La confianza nos puede hacer avanzar
cuando el miedo se impone a nuestro deseo de participar con
entusiasmo en algún desafío de la vida.
- FORTALEZA: Quizá pensamos que la fortaleza es una energía
desarrollada gracias a la decisión de un individuo pero siempre
podemos transmitir nuestra fuerza interior convirtiéndola en un
don para el prójimo para confirmar y aumentar la energía ajena.
Cuando transferimos nuestra energía con un abrazo, aumentan
nuestras propias fuerzas.
- SANACIÓN: Nuestra fortaleza se convierte en poderosa energía
curativa cuando la transmitimos por medio del abrazo.
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20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
CUÁNTO CUESTA
Abrazar es difícil. La abrazoterapia no es gratuita. Su costo es la
fortaleza que se requiere para ser vulnerable. El precio de abrazar es el
riesgo de que nuestro abrazo sea rechazado o mal interpretado.
A muy corta edad, somos abiertos por naturaleza. Queremos dar
amor y contacto físico, tanto como ser amados y tocados. Si nos vemos
privados de amor y contacto, nos tornamos mal dispuestos a pagar los
aranceles de vulnerabilidad. El amor retenido puede convertirse en dolor.
Los y las abrazoterapeutas ayudan a aliviar ese dolor. Cuando nos
arriesgamos a un abrazo afirmamos nuestra maravillosa capacidad de
compartir. Cuando nos volcamos hacia afuera y tocamos a otros, estamos en
libertad de descubrir la compasión, junto con la capacidad de alegría, que
existe en todos nosotros. Según vamos transformándonos en abrazantes
más espontáneos y descubrimos tales riquezas interiores, el precio
comienza a parecernos relativamente bajo.
¿QUÉ NOS BRINDA UN ABRAZO?
- SEGURIDAD: No importa cuál sea nuestra edad ni nuestra
posición en la vida, todos necesitamos sentirnos seguros. Si no lo
conseguimos actuamos de forma ineficiente y nuestras relaciones
interpersonales declinan.
- PROTECCIÓN: El sentirnos protegidos es importante para todos,
pero lo es más para los menores y personas mayores quienes
dependen del amor de quienes los rodean.
- CONFIANZA: La obtendremos de la sensación de seguridad y
protección que recibimos. La confianza nos puede hacer avanzar
cuando el miedo se impone a nuestro deseo de participar con
entusiasmo en algún desafío de la vida.
- FORTALEZA: Quizá pensamos que la fortaleza es una energía
desarrollada gracias a la decisión de un individuo pero siempre
podemos transmitir nuestra fuerza interior convirtiéndola en un
don para el prójimo para confirmar y aumentar la energía ajena.
Cuando transferimos nuestra energía con un abrazo, aumentan
nuestras propias fuerzas.
- SANACIÓN: Nuestra fortaleza se convierte en poderosa energía
curativa cuando la transmitimos por medio del abrazo.
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Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
El contacto físico y el abrazo imparten una energía vital capaz de
sanar o aliviar dolencias menores.
- AUTOVALORACIÓN: El reconocimiento de que valemos es la base
de toda satisfacción y todo éxito en nuestra vida. Mediante el
abrazo podemos transmitir el mensaje de reconocimiento al valor
y excelencia de cada individuo.
¿NO TE ES FÁCIL DAR UN ABRAZO?
A las personas que no crecieron bajo un ambiente afectivo de
abrazos, por lo general suelen tener problemas más tarde para acercarse
físicamente a las personas. El abrazo sin duda genera un acercamiento no
solo físico, sino emocional, lo cual crea una especial intimidad que a algunas
personas puede inquietar. Sin embargo, es necesario vencer la frontera del
acercamiento físico si realmente queremos comprender y permitir que el
corazón se hunda con afecto en otro ser humano.
A veces, el abrazo puede ser muy poco disfrutable cuando no estamos
acostumbrados a darlo, es por eso que al principio se debe practicar, quizá
empezar por no dar un abrazo muy largo, quizá estrechar a alguien cuando lo
saludamos, o acercarse más seguido a los hijos o los padres y ofrecerles un
abrazo con cualquier pretexto. Poco a poco se debe de hacer del abrazo algo
más cotidiano, acostumbrar al corazón a dejarse fluir por los brazos y dejar
pasar su cariño hasta el cuerpo del otro ser humano, con practica se lograra
cada vez realizar esta acción medicinal y placentera.
¿No tienes quién te abrace?
Si necesitas un abrazo y no hay nadie cerca, ve y busca un árbol cerca de
donde estés, y dale un abrazo. Si nunca has tenido esta experiencia, no te la
puedes perder.
Abrazar a los niños es sin duda una de las mejores formas de transmitirles
seguridad y ayudarles a construir un carácter más confiado y digno. Los
niños que son abrazados a menudo tienen más confianza y seguridad en ellos.
Los niños que no han sido muy abrazados por lo general se sienten más solos
y desconfiados, mas inseguros y poco valiosos. Si tienes niños y no los has
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
El contacto físico y el abrazo imparten una energía vital capaz de
sanar o aliviar dolencias menores.
- AUTOVALORACIÓN: El reconocimiento de que valemos es la base
de toda satisfacción y todo éxito en nuestra vida. Mediante el
abrazo podemos transmitir el mensaje de reconocimiento al valor
y excelencia de cada individuo.
¿NO TE ES FÁCIL DAR UN ABRAZO?
A las personas que no crecieron bajo un ambiente afectivo de
abrazos, por lo general suelen tener problemas más tarde para acercarse
físicamente a las personas. El abrazo sin duda genera un acercamiento no
solo físico, sino emocional, lo cual crea una especial intimidad que a algunas
personas puede inquietar. Sin embargo, es necesario vencer la frontera del
acercamiento físico si realmente queremos comprender y permitir que el
corazón se hunda con afecto en otro ser humano.
A veces, el abrazo puede ser muy poco disfrutable cuando no estamos
acostumbrados a darlo, es por eso que al principio se debe practicar, quizá
empezar por no dar un abrazo muy largo, quizá estrechar a alguien cuando lo
saludamos, o acercarse más seguido a los hijos o los padres y ofrecerles un
abrazo con cualquier pretexto. Poco a poco se debe de hacer del abrazo algo
más cotidiano, acostumbrar al corazón a dejarse fluir por los brazos y dejar
pasar su cariño hasta el cuerpo del otro ser humano, con practica se lograra
cada vez realizar esta acción medicinal y placentera.
¿No tienes quién te abrace?
Si necesitas un abrazo y no hay nadie cerca, ve y busca un árbol cerca de
donde estés, y dale un abrazo. Si nunca has tenido esta experiencia, no te la
puedes perder.
Abrazar a los niños es sin duda una de las mejores formas de transmitirles
seguridad y ayudarles a construir un carácter más confiado y digno. Los
niños que son abrazados a menudo tienen más confianza y seguridad en ellos.
Los niños que no han sido muy abrazados por lo general se sienten más solos
y desconfiados, mas inseguros y poco valiosos. Si tienes niños y no los has
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
abrazado muy a menudo, quizá es buen tiempo de que empieces a
practicar los abrazos, entre más pequeños son los niños más puedes
acostumbrarlos a recibir y dar abrazos. Abrazar a los niños les ayuda:
A fomentar su autoestima y valor personal.
A crear un carácter seguro y más creativo.
A crecer más saludables e inteligentes.
También es bueno enseñarles a abrazar a sus hermanos, amigos,
primos, etc., esto incrementara los lazos afectivos y les ayudara a sentirse
más unidos a ellos.
Con todos estos beneficios nunca será mal momento para empezar a
abrazar. Empezar a estrechar seres humanos quizá sea el primer paso para
aprender a estrechar cosas realmente grandiosas en la vida.
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20 de marzo de 2012
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abrazado muy a menudo, quizá es buen tiempo de que empieces a
practicar los abrazos, entre más pequeños son los niños más puedes
acostumbrarlos a recibir y dar abrazos. Abrazar a los niños les ayuda:
A fomentar su autoestima y valor personal.
A crear un carácter seguro y más creativo.
A crecer más saludables e inteligentes.
También es bueno enseñarles a abrazar a sus hermanos, amigos,
primos, etc., esto incrementara los lazos afectivos y les ayudara a sentirse
más unidos a ellos.
Con todos estos beneficios nunca será mal momento para empezar a
abrazar. Empezar a estrechar seres humanos quizá sea el primer paso para
aprender a estrechar cosas realmente grandiosas en la vida.
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Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Diez abrazos al día y llenaras tu vida de alegría.
Un abrazo, dado con gusto, sinceridad y aprecio, es capaz de
producir y activar las endorfinas, hormonas de la alergia y el gozo. Y cuando
este movimiento hormonal sucede en el cerebro y se reparte por el
cuerpo, se producen y activan funciones y cambios de todo tipo como las
siguientes:
• El sistema inmunitario se fortalece y se hace más resistente a virus,
bacterias y contagios.
• Las endorfinas producidas de manera natural con el abrazo ayudan a
aumentar el entusiasmo, la alegría, eliminan el dolor ya sea físico o
emocional.
• La sensación de placer ayuda a subir la confianza y la autoestima.
• Se genera una sensación de seguridad
• Los bebes y los niños llegan a sentir alivio a sus temores, miedos e
inseguridades.
• A los jóvenes les da confianza y les ayuda a poder ser más analíticos.
• Se transfiere una sensación de unión y de comprensión.
• Ayuda a propiciar ganas de vivir.
• Da calma y sensación de satisfacción.
El abrazo no sólo es una muestra afectiva, su poder amoroso y ciertamente
medicinal va más allá de un simple saludo o consuelo. El abrazo es una de las primeras
medicinas que han existido, es una de las primeras acciones que una madre tiene con su
pequeño, en el abrazo se simboliza la protección, la ternura y la confianza.
La depresión, tristeza, ansiedad, etc., y los abrazos
NECESITAS DAR O RECIBIR UN ABRAZO SI:
• Te sientes poco entusiasta
• Si esta enfermo.
• Si tienes dolores en el cuerpo.
• Si tiendes a deprimirte y a sentirte desanimado.
• Si te sientes inseguro, solo y poco comprendido.
Describe otras situaciones en las que te gustaría recibir un abrazo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Diez abrazos al día y llenaras tu vida de alegría.
Un abrazo, dado con gusto, sinceridad y aprecio, es capaz de
producir y activar las endorfinas, hormonas de la alergia y el gozo. Y cuando
este movimiento hormonal sucede en el cerebro y se reparte por el
cuerpo, se producen y activan funciones y cambios de todo tipo como las
siguientes:
• El sistema inmunitario se fortalece y se hace más resistente a virus,
bacterias y contagios.
• Las endorfinas producidas de manera natural con el abrazo ayudan a
aumentar el entusiasmo, la alegría, eliminan el dolor ya sea físico o
emocional.
• La sensación de placer ayuda a subir la confianza y la autoestima.
• Se genera una sensación de seguridad
• Los bebes y los niños llegan a sentir alivio a sus temores, miedos e
inseguridades.
• A los jóvenes les da confianza y les ayuda a poder ser más analíticos.
• Se transfiere una sensación de unión y de comprensión.
• Ayuda a propiciar ganas de vivir.
• Da calma y sensación de satisfacción.
El abrazo no sólo es una muestra afectiva, su poder amoroso y ciertamente
medicinal va más allá de un simple saludo o consuelo. El abrazo es una de las primeras
medicinas que han existido, es una de las primeras acciones que una madre tiene con su
pequeño, en el abrazo se simboliza la protección, la ternura y la confianza.
La depresión, tristeza, ansiedad, etc., y los abrazos
NECESITAS DAR O RECIBIR UN ABRAZO SI:
• Te sientes poco entusiasta
• Si esta enfermo.
• Si tienes dolores en el cuerpo.
• Si tiendes a deprimirte y a sentirte desanimado.
• Si te sientes inseguro, solo y poco comprendido.
Describe otras situaciones en las que te gustaría recibir un abrazo
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
TIPOS DE ABRAZO
A continuación vamos a explicar los distinto s tipos de abrazos para
ello lo ejemplizaremos por parejas.
Abrazo de Oso
En el tradicional abrazo de oso, un abrazador/a usualmente es más
alto y corpulento que el otro aunque esto no es necesario para sostener la
calidad emocional de un abrazo de oso. El abrazador/a más alto puede estar
parado derecho o inclinado sobre el más pequeño, brazos sosteniendo
firmemente el cuerpo de la persona procurando tener la cabeza alineada
sobre la otra persona o según se pueda. Los brazos deberán sostener
cualquier área que sea entre la cintura y el pecho. Ambos cuerpos se
aprietan firmemente y puede llegar a durar entre 5 y 10 segundos. La
seguridad que se tiene al dar el abrazo es de suma importancia.
EL ABRAZO DEL OSO
Pregunta: ¿ A quién darías este abrazo ?
Los abrazos se OSO son para:
Quienes comparten un sentimiento o una causa común
Padres e hijos/as, abuelos/as –nietos/as
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
TIPOS DE ABRAZO
A continuación vamos a explicar los distinto s tipos de abrazos para
ello lo ejemplizaremos por parejas.
Abrazo de Oso
En el tradicional abrazo de oso, un abrazador/a usualmente es más
alto y corpulento que el otro aunque esto no es necesario para sostener la
calidad emocional de un abrazo de oso. El abrazador/a más alto puede estar
parado derecho o inclinado sobre el más pequeño, brazos sosteniendo
firmemente el cuerpo de la persona procurando tener la cabeza alineada
sobre la otra persona o según se pueda. Los brazos deberán sostener
cualquier área que sea entre la cintura y el pecho. Ambos cuerpos se
aprietan firmemente y puede llegar a durar entre 5 y 10 segundos. La
seguridad que se tiene al dar el abrazo es de suma importancia.
EL ABRAZO DEL OSO
Pregunta: ¿ A quién darías este abrazo ?
Los abrazos se OSO son para:
Quienes comparten un sentimiento o una causa común
Padres e hijos/as, abuelos/as –nietos/as
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20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Amistades (incluye matrimonios y amantes)
Cualquiera que desee decir, sin palabras: ¡ Eres estupendo/a ! O: “Cuenta
conmigo para lo que sea” , O “comparto el dolor o la alegría que sientes”
Pregunta: ¿ Qué expresión dirías con este abrazo ?
Abrazo con forma de A
Ambos de pie, frente a frente, con los brazos alrededor de los hombros, el
costado de la cabeza en mutuo contacto y el cuerpo inclinado hacia delante,
sin contacto alguno por debajo de los hombros.
Este tipo de abrazo suele ser de duración breve ya que se utiliza
generalmente para decir “Hola” o “ Adiós”.
Este abarzo es cortés y afectuoso.
Es apropiado para las relaciones recientes , colegas o aquellas situaciones
que requieren cierto grado de formalizad. Al estar libre de amenazas ,
resulta cómodo para los abrazantes tímidos o no ejercitados.
ABRAZO CON FORMA DE A
Este abrazo es apropiado o apto para :
Tía-abuela a quien uno no ha visto desde que dejó el biberón.
El amigo de su amigo (¿ los amigos de tus amigos son mis amigos?)
La madre de su nuera o yerno
¿ Para quien más se os ocurre?
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Amistades (incluye matrimonios y amantes)
Cualquiera que desee decir, sin palabras: ¡ Eres estupendo/a ! O: “Cuenta
conmigo para lo que sea” , O “comparto el dolor o la alegría que sientes”
Pregunta: ¿ Qué expresión dirías con este abrazo ?
Abrazo con forma de A
Ambos de pie, frente a frente, con los brazos alrededor de los hombros, el
costado de la cabeza en mutuo contacto y el cuerpo inclinado hacia delante,
sin contacto alguno por debajo de los hombros.
Este tipo de abrazo suele ser de duración breve ya que se utiliza
generalmente para decir “Hola” o “ Adiós”.
Este abarzo es cortés y afectuoso.
Es apropiado para las relaciones recientes , colegas o aquellas situaciones
que requieren cierto grado de formalizad. Al estar libre de amenazas ,
resulta cómodo para los abrazantes tímidos o no ejercitados.
ABRAZO CON FORMA DE A
Este abrazo es apropiado o apto para :
Tía-abuela a quien uno no ha visto desde que dejó el biberón.
El amigo de su amigo (¿ los amigos de tus amigos son mis amigos?)
La madre de su nuera o yerno
¿ Para quien más se os ocurre?
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20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Abrazo de mejilla
El abrazo de mejilla es un gesto muy tierno y suave, que tiene, con
frecuencia, una cualidad espiritual. Se lo puede experimentar cómodamente
sentado, de pie o hasta con un abrazante sentado y el otro de pie, pues no
requiere contacto físico total.
Si ambos están sentados, pónganse cómodamente cara a cara. Cada uno
oprimirá la mejilla contra la del otro. Una mano puede estar en la espalda de
la pareja; la otra, sirviendo de apoyo a la nuca para contrarrestar la presión
de la mejilla.
Respire lenta y profundamente. En pocos segundos se sentirá muy
distendido. El abrazo de mejilla suele agitar profundos sentimientos de
bondad, sobre todo cuando los participantes son amigos íntimos.
ABRAZO DE MEJILLA
El abrazo de mejilla es un modo delicado de:
Saludar a un amigo o pariente entrado en años que esté sentado.
Decir sin palabras: "Lo siento”-, con respecto a la desilusión de un amigo.
Compartir la alegría de un amigo en una ocasión feliz: bodas o
graduaciones, por ejemplo. (Es un abrazo considerado para felicitar a los
contrayentes, pues no alborota los velos de tu¡ ni aplasta las flores del
ojal.).
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Abrazo de mejilla
El abrazo de mejilla es un gesto muy tierno y suave, que tiene, con
frecuencia, una cualidad espiritual. Se lo puede experimentar cómodamente
sentado, de pie o hasta con un abrazante sentado y el otro de pie, pues no
requiere contacto físico total.
Si ambos están sentados, pónganse cómodamente cara a cara. Cada uno
oprimirá la mejilla contra la del otro. Una mano puede estar en la espalda de
la pareja; la otra, sirviendo de apoyo a la nuca para contrarrestar la presión
de la mejilla.
Respire lenta y profundamente. En pocos segundos se sentirá muy
distendido. El abrazo de mejilla suele agitar profundos sentimientos de
bondad, sobre todo cuando los participantes son amigos íntimos.
ABRAZO DE MEJILLA
El abrazo de mejilla es un modo delicado de:
Saludar a un amigo o pariente entrado en años que esté sentado.
Decir sin palabras: "Lo siento”-, con respecto a la desilusión de un amigo.
Compartir la alegría de un amigo en una ocasión feliz: bodas o
graduaciones, por ejemplo. (Es un abrazo considerado para felicitar a los
contrayentes, pues no alborota los velos de tu¡ ni aplasta las flores del
ojal.).
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Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
¿En qué ocasiones ofrecería usted un abrazo de mejilla?
Abrazo sándwich
El abrazo sándwich es una variedad menos conocida. Sin embargo, una vez
que usted experimente su calidez y seguridad querrá compartirlo con
frecuencia.
Se trata de un abrazo para tres. Confiere seguridad y transmite
solidaridad.
Dos están frente a frente; el tercero, en el medio, cara a cara con uno de
los otros. Cada miembro exterior rodea la cintura del otro y aprieta. El del
centro rodea con los brazos la cintura del abrazante que está frente a sí.
Como alternativa, los dos exteriores pueden abrazarse por los hombros y
los tres reunir las cabezas. Los cuerpos se tocan cómodamente.
El abrazo sándwich proporciona al miembro del medio una especial sensación
de seguridad, muy beneficiosa si está viviendo un período difícil y necesita
apoyo adicional.
ABRAZO SÁNDWICH
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
¿En qué ocasiones ofrecería usted un abrazo de mejilla?
Abrazo sándwich
El abrazo sándwich es una variedad menos conocida. Sin embargo, una vez
que usted experimente su calidez y seguridad querrá compartirlo con
frecuencia.
Se trata de un abrazo para tres. Confiere seguridad y transmite
solidaridad.
Dos están frente a frente; el tercero, en el medio, cara a cara con uno de
los otros. Cada miembro exterior rodea la cintura del otro y aprieta. El del
centro rodea con los brazos la cintura del abrazante que está frente a sí.
Como alternativa, los dos exteriores pueden abrazarse por los hombros y
los tres reunir las cabezas. Los cuerpos se tocan cómodamente.
El abrazo sándwich proporciona al miembro del medio una especial sensación
de seguridad, muy beneficiosa si está viviendo un período difícil y necesita
apoyo adicional.
ABRAZO SÁNDWICH
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20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
El abrazo sándwich se presta para:
Tres buenos amigos.
Una pareja que desee consolar a alguien.
Padre, madre e hijo. El hijo puede ser pequeño, adulto o de cualquier edad
intermedia.
¡Arme su propio sándwich!.
Abrazo impetuoso
El abrazo impetuoso tiene el récord de brevedad. Un abrazante
corre y echa los brazos al cuerpo del otro, le da un rápido apretón antes de
soltarlo y sale a toda velocidad. El así abrazado debe estar alerta para
responder al apretón, a fin de recibir el máximo beneficio de este abrazo.
En una de sus variedades, coreográficamente más difícil, ambos
corren el uno hacia el otro y se estrechan rápida y mutuamente. Nota de
advertencia: evite la colisión. El choque a pleno de dos cuerpos lanzados el
uno contra el otro, o el brusco encuentro de dos cabezas, puede anular
algunas de las buenas sensaciones.
Estas varían según la situación, pero con frecuencia el abrazo
impetuoso viene acompañado por un distraído afecto, pues uno de los
abrazantes (o ambos) tiene prisa. Si el abrazado no espera el gesto, también
puede haber una sensación de sorpresa. El abrazo impetuoso es un modo
práctico de cumplir con un montón de abrazos rápidos cuando se dispone de
poco tiempo. Para un manejo más efectivo de la tensión, incluya también una
dosis liberal de abrazos más suaves y duraderos.
ABRAZO IMPETUOSO
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
El abrazo sándwich se presta para:
Tres buenos amigos.
Una pareja que desee consolar a alguien.
Padre, madre e hijo. El hijo puede ser pequeño, adulto o de cualquier edad
intermedia.
¡Arme su propio sándwich!.
Abrazo impetuoso
El abrazo impetuoso tiene el récord de brevedad. Un abrazante
corre y echa los brazos al cuerpo del otro, le da un rápido apretón antes de
soltarlo y sale a toda velocidad. El así abrazado debe estar alerta para
responder al apretón, a fin de recibir el máximo beneficio de este abrazo.
En una de sus variedades, coreográficamente más difícil, ambos
corren el uno hacia el otro y se estrechan rápida y mutuamente. Nota de
advertencia: evite la colisión. El choque a pleno de dos cuerpos lanzados el
uno contra el otro, o el brusco encuentro de dos cabezas, puede anular
algunas de las buenas sensaciones.
Estas varían según la situación, pero con frecuencia el abrazo
impetuoso viene acompañado por un distraído afecto, pues uno de los
abrazantes (o ambos) tiene prisa. Si el abrazado no espera el gesto, también
puede haber una sensación de sorpresa. El abrazo impetuoso es un modo
práctico de cumplir con un montón de abrazos rápidos cuando se dispone de
poco tiempo. Para un manejo más efectivo de la tensión, incluya también una
dosis liberal de abrazos más suaves y duraderos.
ABRAZO IMPETUOSO
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Utilice el abrazo impetuoso:
En el taller o en la cocina.
Para desear suerte a alguien antes de la función.
Como traducción silenciosa de la frase: " ¡Te adoro, pero estoy
espantosamente apurado! “
En el encuentro en el aeropuerto a alguien que no ves hace tiempo
¿Qué función puede tener el abrazo impetuoso en su vida?
Abrazo de costado
El abrazo de costado o lateral es magnífico para dar y recibir
mientras dos caminan juntos. Cuando pasee junto a otra persona, tomados
por la cintura o por el hombro, suministre de vez en cuando un generoso
apretón.
También es un abrazo alegre y juguetón para esos momentos que se
pasan formando fila con un amigo. ¡Así, esperar "haciendo cola" es un placer!.
ABRAZO DE COSTADO
El abrazo de costado proporciona momentos jubilosos...
Cuando caminamos hacia la parada del autobús.
En una caminata campestre o en una excavación arqueológica.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Utilice el abrazo impetuoso:
En el taller o en la cocina.
Para desear suerte a alguien antes de la función.
Como traducción silenciosa de la frase: " ¡Te adoro, pero estoy
espantosamente apurado! “
En el encuentro en el aeropuerto a alguien que no ves hace tiempo
¿Qué función puede tener el abrazo impetuoso en su vida?
Abrazo de costado
El abrazo de costado o lateral es magnífico para dar y recibir
mientras dos caminan juntos. Cuando pasee junto a otra persona, tomados
por la cintura o por el hombro, suministre de vez en cuando un generoso
apretón.
También es un abrazo alegre y juguetón para esos momentos que se
pasan formando fila con un amigo. ¡Así, esperar "haciendo cola" es un placer!.
ABRAZO DE COSTADO
El abrazo de costado proporciona momentos jubilosos...
Cuando caminamos hacia la parada del autobús.
En una caminata campestre o en una excavación arqueológica.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Mientras esperamos para ver un film, el sábado por la noche, o para
inscribirnos en los cursos del próximo semestre.
¿Cuándo utilizaría usted un abrazo de costado?
Abrazo por la espalda
En el abrazo por la espalda (también conocido con el nombre de
sujeta-cinturas) el abrazante se aproxima al otro desde atrás, le rodea la
cintura con los brazos y lo estrecha con suavidad.
El sujeta-cinturas por la espalda es el abrazo perfecto para dedicar a
quien está pelando patatas, fregando cacerolas o dedicado a cualquier tarea
rutinaria que se realice de pie.
Abrazo algo anticuado, se lo practicaba con más asiduidad antes de
que se inventara el lavaplatos automático. Pero casi siempre se lo recibe aún
como gesto breve y juguetón. La sensación de fondo es de felicidad y
apoyo*.
* El abrazo por la espalda expresará aun más apoyo si, a continuación, se toma una toalla y se la aplica a las
cacerolas ya fregadas.
ABRAZO POR LA ESPALDA
Los abrazos por la espalda son para:
Jefes de familia, amas de casa y otros residentes domésticos.
Compañeros de trabajo en una línea de montaje.
Amigos cuyas ocupaciones requieren permanecer casi siempre de frente a¡
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Mientras esperamos para ver un film, el sábado por la noche, o para
inscribirnos en los cursos del próximo semestre.
¿Cuándo utilizaría usted un abrazo de costado?
Abrazo por la espalda
En el abrazo por la espalda (también conocido con el nombre de
sujeta-cinturas) el abrazante se aproxima al otro desde atrás, le rodea la
cintura con los brazos y lo estrecha con suavidad.
El sujeta-cinturas por la espalda es el abrazo perfecto para dedicar a
quien está pelando patatas, fregando cacerolas o dedicado a cualquier tarea
rutinaria que se realice de pie.
Abrazo algo anticuado, se lo practicaba con más asiduidad antes de
que se inventara el lavaplatos automático. Pero casi siempre se lo recibe aún
como gesto breve y juguetón. La sensación de fondo es de felicidad y
apoyo*.
* El abrazo por la espalda expresará aun más apoyo si, a continuación, se toma una toalla y se la aplica a las
cacerolas ya fregadas.
ABRAZO POR LA ESPALDA
Los abrazos por la espalda son para:
Jefes de familia, amas de casa y otros residentes domésticos.
Compañeros de trabajo en una línea de montaje.
Amigos cuyas ocupaciones requieren permanecer casi siempre de frente a¡
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
mismo punto cardinal (vendimiadores o clasificadores de correspondencia, por
ejemplo).
¿Sabe usted de alguien que guste de un sujeta-cinturas?
Abrazo de corazón
Muchos consideran que el abrazo de corazón es la forma más elevada
del abrazo. También los abrazoterapeutas oficiales piensan que tiene, en
verdad, un gran poder.
El abrazo de corazón se inicia con un contacto ocular directo,
mientras los dos abrazantes permanecen de pie, cara a cara. Luego, los
brazos rodean hombros o espalda. Las cabezas se juntan y se establece un
contacto físico total. El abrazo es firme, pero suave. En tanto ambos
respiran juntos con lentitud y facilidad, se concentran en la ternura que
fluye de un corazón al otro.
Este tipo de abrazo no tiene límite de tiempo; puede durar varios
segundos, anulando todas las distracciones cercanas. El abrazo de corazón
es pleno y largo, afectuoso y tierno, abierto y genuino, fuerte y solidario.
El abrazo de corazón se basa en ese sitio, en el centro de nuestro
ser, donde podemos hallar (si estamos abiertos a él) un amor puro e
incondicional.
ABRAZO DE CORAZÓN
El abrazo de corazón viene bien para:
Cuando los abrazantes son muy viejos amigos, con muchos antecedentes
de convergencias en el camino.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
mismo punto cardinal (vendimiadores o clasificadores de correspondencia, por
ejemplo).
¿Sabe usted de alguien que guste de un sujeta-cinturas?
Abrazo de corazón
Muchos consideran que el abrazo de corazón es la forma más elevada
del abrazo. También los abrazoterapeutas oficiales piensan que tiene, en
verdad, un gran poder.
El abrazo de corazón se inicia con un contacto ocular directo,
mientras los dos abrazantes permanecen de pie, cara a cara. Luego, los
brazos rodean hombros o espalda. Las cabezas se juntan y se establece un
contacto físico total. El abrazo es firme, pero suave. En tanto ambos
respiran juntos con lentitud y facilidad, se concentran en la ternura que
fluye de un corazón al otro.
Este tipo de abrazo no tiene límite de tiempo; puede durar varios
segundos, anulando todas las distracciones cercanas. El abrazo de corazón
es pleno y largo, afectuoso y tierno, abierto y genuino, fuerte y solidario.
El abrazo de corazón se basa en ese sitio, en el centro de nuestro
ser, donde podemos hallar (si estamos abiertos a él) un amor puro e
incondicional.
ABRAZO DE CORAZÓN
El abrazo de corazón viene bien para:
Cuando los abrazantes son muy viejos amigos, con muchos antecedentes
de convergencias en el camino.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Cuando son amigos muy recientes, unidos por una experiencia compartida
y una fuerte emoción común.
¿Cuándo podría usted compartir un abrazo de corazón?
Abrazo a la medida
El abrazo más efectivo para usted es el que le siente bien,
considerando el ambiente, la situación, la compañía y lo que usted necesite,
personalmente, del abrazo: afecto, fuerza y apoyo, reafirmación de un lazo
amistoso, distensión o cualquier sensación agradable presente en un abrazo.
A veces se requiere un abrazo a la medida, como en el caso de un
abrazante extra-largo y un abrazado muy bajo (o viceversa). O cuando el
abrazo, a fin de complacer a ambas partes por igual, debe incluir a un
animalito celoso o un juguete favorito.
ABRAZO A LA MEDIDA
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Cuando son amigos muy recientes, unidos por una experiencia compartida
y una fuerte emoción común.
¿Cuándo podría usted compartir un abrazo de corazón?
Abrazo a la medida
El abrazo más efectivo para usted es el que le siente bien,
considerando el ambiente, la situación, la compañía y lo que usted necesite,
personalmente, del abrazo: afecto, fuerza y apoyo, reafirmación de un lazo
amistoso, distensión o cualquier sensación agradable presente en un abrazo.
A veces se requiere un abrazo a la medida, como en el caso de un
abrazante extra-largo y un abrazado muy bajo (o viceversa). O cuando el
abrazo, a fin de complacer a ambas partes por igual, debe incluir a un
animalito celoso o un juguete favorito.
ABRAZO A LA MEDIDA
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Abrazo Grupal
El abrazo grupal es muy popular entre los buenos amigos que
comparten una actividad o proyecto.
Como abrazoterapeutas, nos gustaría que el abrazo grupal fuera más
conocido y aplicado con más frecuencia, simplemente por lo agradable que
resulta.
El grupo se forma en círculo, con los miembros tan próximos como sea
posible, brazos rodeando hombros o cinturas; luego aplican una fuerza
estrechante. En una de sus variedades, los participantes del abrazo grupal,
dispuestos como queda indicado, avanzan hacia el centro, cerrando el
círculo; se amontonan durante varios segundos y luego retroceden,
separándose con un grito de alegría, un suspiro o un rápido apretón de
despedida.
Además de una agradable sensación de apoyo, seguridad y afecto, los
abrazos grupales suelen proporcionar una idea de unidad y arraigo universal.
ABRAZO GRUPAL
Los abrazos grupales son buenos para:
Los grupos de reflexión.
Los compañeros de clase o de equipo.
Las comisiones muy trabajadoras.
Cualquier tribu que se les ocurra.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Abrazo Grupal
El abrazo grupal es muy popular entre los buenos amigos que
comparten una actividad o proyecto.
Como abrazoterapeutas, nos gustaría que el abrazo grupal fuera más
conocido y aplicado con más frecuencia, simplemente por lo agradable que
resulta.
El grupo se forma en círculo, con los miembros tan próximos como sea
posible, brazos rodeando hombros o cinturas; luego aplican una fuerza
estrechante. En una de sus variedades, los participantes del abrazo grupal,
dispuestos como queda indicado, avanzan hacia el centro, cerrando el
círculo; se amontonan durante varios segundos y luego retroceden,
separándose con un grito de alegría, un suspiro o un rápido apretón de
despedida.
Además de una agradable sensación de apoyo, seguridad y afecto, los
abrazos grupales suelen proporcionar una idea de unidad y arraigo universal.
ABRAZO GRUPAL
Los abrazos grupales son buenos para:
Los grupos de reflexión.
Los compañeros de clase o de equipo.
Las comisiones muy trabajadoras.
Cualquier tribu que se les ocurra.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
¿Cuánto disfrutaría su grupo de un abrazo como éste?
Se creativo. Los verdaderos abrazoterapeutas no dejan que las circunstancias se
les interpongan en la labor.
PROPUESTA DE ACTIVIDADES Y EJERCICIOS
Pide a alguien del grupo que te ofrezca un abrazo de los descritos
Propón otros nombres a los tipos de abrazos
Inventar otras formas de abrazo y darles un nombre
Poner en Común
¿ Qué tipo de abrazo descrito ofrecéis más a menudo ?
¿ Que sentimientos os trasmiten?: afecto, simpatía, interés, júbilo, alegría,
consuelo…
¿ Cuándo os sentís necesitados de abrazos ¿ de qué tipo?
Nota: Si el Taller tuviera varios días de duración, durante esos días, cada
persona al entrar y finalizar las sesiones de grupo se ofrecerán abrazos
mutuos.
Una vez que hemos explicado y aprendido los TIPOS DE ABRAZO,
practiquemos.
El contacto terapéutico es un idioma nuevo que apenas comenzamos a
aprender. Al buscar el contacto el precio a pagar puede ser que otros
interpreten mal nuestros abrazos, considerándolos indiscretos o
conducentes a una relación amorosa.
A medida que vayamos conociendo mejor lo que puede decirnos el
idioma del contacto sobre la afirmación y el apoyo, descubriremos que el
abrazo es una comunicación saludable, capaz de enriquecernos la vida. A
medida que los abrazos se tornen más aceptables como "segundo idioma", los
aranceles del riesgo disminuirán proporcionalmente.
¡ESTEMOS DISPUESTOS A ARRIESGAR UN ABRAZO
PORQUE LAS RECOMPENSAS SON ESTUPENDAS!
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
¿Cuánto disfrutaría su grupo de un abrazo como éste?
Se creativo. Los verdaderos abrazoterapeutas no dejan que las circunstancias se
les interpongan en la labor.
PROPUESTA DE ACTIVIDADES Y EJERCICIOS
Pide a alguien del grupo que te ofrezca un abrazo de los descritos
Propón otros nombres a los tipos de abrazos
Inventar otras formas de abrazo y darles un nombre
Poner en Común
¿ Qué tipo de abrazo descrito ofrecéis más a menudo ?
¿ Que sentimientos os trasmiten?: afecto, simpatía, interés, júbilo, alegría,
consuelo…
¿ Cuándo os sentís necesitados de abrazos ¿ de qué tipo?
Nota: Si el Taller tuviera varios días de duración, durante esos días, cada
persona al entrar y finalizar las sesiones de grupo se ofrecerán abrazos
mutuos.
Una vez que hemos explicado y aprendido los TIPOS DE ABRAZO,
practiquemos.
El contacto terapéutico es un idioma nuevo que apenas comenzamos a
aprender. Al buscar el contacto el precio a pagar puede ser que otros
interpreten mal nuestros abrazos, considerándolos indiscretos o
conducentes a una relación amorosa.
A medida que vayamos conociendo mejor lo que puede decirnos el
idioma del contacto sobre la afirmación y el apoyo, descubriremos que el
abrazo es una comunicación saludable, capaz de enriquecernos la vida. A
medida que los abrazos se tornen más aceptables como "segundo idioma", los
aranceles del riesgo disminuirán proporcionalmente.
¡ESTEMOS DISPUESTOS A ARRIESGAR UN ABRAZO
PORQUE LAS RECOMPENSAS SON ESTUPENDAS!
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINÁMICA: EL IDIOMA ESPECIAL DE LOS ABRAZOS
Objetivo: Ampliar nuestros contactos y mejorar nuestras relaciones a
través de dar y recibir abrazos.
Material: Sala amplia
Desarrollo: Se colocan dos filas paralelas de personas, unos frente a otros,
a una distancia mínima de 3 metros. El/la Abrazoterapeuta irá indicando un
tipo de saludo de los explicados. Cada persona se acerca al que tiene en
frente y se lo entregan.
Gradualmente se van introduciendo nuevos abrazos con su correspondiente
forma de abrazar , cada vez a un ritmo más rápido. Los miembros del grupo
no deben equivocarse.
NUESTRO LISTADO DE ABRAZO (detallado en páginas anteriores)
* Abrazo Oso * Abrazo de corazón
* Abrazo A * Abrazo impetuoso
* Abrazo por la espalda * Abrazo de mejilla
* Abrazo de costado * Abrazo estirado ( *)
* Abraza como quieras
(*) Dado que este abrazo no se ha explicado, se cogerá por sorpresa a los
miembros del grupo (observar las reacciones).
Variante: Los miembros del grupo se moverán libremente por la sala, el/la
abrazoterapeuta irá indicando el tipo de abrazo que deben darse…
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINÁMICA: EL IDIOMA ESPECIAL DE LOS ABRAZOS
Objetivo: Ampliar nuestros contactos y mejorar nuestras relaciones a
través de dar y recibir abrazos.
Material: Sala amplia
Desarrollo: Se colocan dos filas paralelas de personas, unos frente a otros,
a una distancia mínima de 3 metros. El/la Abrazoterapeuta irá indicando un
tipo de saludo de los explicados. Cada persona se acerca al que tiene en
frente y se lo entregan.
Gradualmente se van introduciendo nuevos abrazos con su correspondiente
forma de abrazar , cada vez a un ritmo más rápido. Los miembros del grupo
no deben equivocarse.
NUESTRO LISTADO DE ABRAZO (detallado en páginas anteriores)
* Abrazo Oso * Abrazo de corazón
* Abrazo A * Abrazo impetuoso
* Abrazo por la espalda * Abrazo de mejilla
* Abrazo de costado * Abrazo estirado ( *)
* Abraza como quieras
(*) Dado que este abrazo no se ha explicado, se cogerá por sorpresa a los
miembros del grupo (observar las reacciones).
Variante: Los miembros del grupo se moverán libremente por la sala, el/la
abrazoterapeuta irá indicando el tipo de abrazo que deben darse…
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINAMICA: ¡ El pueblo manda!
Podemos cambiar por “La Sociedad necesita”, o “El mundo demanda”.
Desarrollo: El o la abrazoterapeuta explica que va a dar diferentes órdenes
, que para que sean cumplidas debe haber dicho antes la siguiente consigna:
“ EL PUEBLO MANDA” , por ejemplo : “El pueblo manda un abrazo de
corazón”, o “El Pueblo demanda un abrazo de Oso”. Solo cuando se diga la
consigna, la orden que se dice debe realizarse. Se pierde (abrazos) si no se
cumple la orden o cuando NO se diga bien la consigna EXACTAMENTE
(recordemos que es EL PUEBLO MANDA). Así por ejemplo si se dice “El
Pueblo dice que se de abrazo de costado”, los que obedezcan pierden
(abrazos) siendo eliminados, ya que la consigna es “El pueblo manda”. La
çordenes deben darse lo más rapidamente posible para que el ejercicio sea
ágil.
DINÁMICA: Aprendamos a Abrazarnos
Explicado los distintos tipos de abrazos que a lo largo de este taller vamos a
fomentar, dar y recibir, se procederá a repartir a cada persona una tarjeta,
en ella se incluye un dibujo con este tipo de abrazo y una acción o acto que
debe emprender hacia uno o más miembros del grupo.
MATERIAL: Tantas tarjetas como personas hay en el grupo
Ejemplo
Ofrece este abrazo a 3 personas del
grupo.
Da este abrazo a todas las personas
del grupo que lleven gafas.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINAMICA: ¡ El pueblo manda!
Podemos cambiar por “La Sociedad necesita”, o “El mundo demanda”.
Desarrollo: El o la abrazoterapeuta explica que va a dar diferentes órdenes
, que para que sean cumplidas debe haber dicho antes la siguiente consigna:
“ EL PUEBLO MANDA” , por ejemplo : “El pueblo manda un abrazo de
corazón”, o “El Pueblo demanda un abrazo de Oso”. Solo cuando se diga la
consigna, la orden que se dice debe realizarse. Se pierde (abrazos) si no se
cumple la orden o cuando NO se diga bien la consigna EXACTAMENTE
(recordemos que es EL PUEBLO MANDA). Así por ejemplo si se dice “El
Pueblo dice que se de abrazo de costado”, los que obedezcan pierden
(abrazos) siendo eliminados, ya que la consigna es “El pueblo manda”. La
çordenes deben darse lo más rapidamente posible para que el ejercicio sea
ágil.
DINÁMICA: Aprendamos a Abrazarnos
Explicado los distintos tipos de abrazos que a lo largo de este taller vamos a
fomentar, dar y recibir, se procederá a repartir a cada persona una tarjeta,
en ella se incluye un dibujo con este tipo de abrazo y una acción o acto que
debe emprender hacia uno o más miembros del grupo.
MATERIAL: Tantas tarjetas como personas hay en el grupo
Ejemplo
Ofrece este abrazo a 3 personas del
grupo.
Da este abrazo a todas las personas
del grupo que lleven gafas.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
- Otorga este abrazo al/la abrazoterapeuta
- Concede este abrazo a todas las personas del grupo
- Dispensa este abrazo a tantas personas que quieras, suspirando
- Proporciona este abrazo a todos los varones del grupo
- Brinda este abrazo a las personas que tengan el pelo rubio
- Regala este abrazo a quien se llame “x”
- Convida con este abrazo a tus amigos y gritando ¡yujuuu!
- Alégrate el día con un abrazo. Date a ti misma este abrazo.
- Obsequia a “X” con este abrazo.
- Festeja este abrazo saltando con “x” y “y”
- Agasaja a todas las feminas con este abrazo girando sobre
vosotras.
- Mima con este abrazo a 2 personas mientras le cantas la canción
de Julio Iglesias “Abrázame, como si fuera esta la última vez”
- Invita con este abrazo a las personas que tengan más de 50 años y
diles gracias por recibir este abrazo.
- Asigna este abrazo a quienes lleven vaqueros
- Saluda con este abrazo a alguien del grupo durante 30 segundos
Los abrazos a repartir son: tipo oso, de mejilla, grupal, por la espalda,
sándwich, de corazón, en forma de A, impetuoso, de costado e hipócrita.
Éste último será el menos potenciado entre los miembros del grupo.
¡¡¡ y ahora…A ABRAZARNOS !!!
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
- Otorga este abrazo al/la abrazoterapeuta
- Concede este abrazo a todas las personas del grupo
- Dispensa este abrazo a tantas personas que quieras, suspirando
- Proporciona este abrazo a todos los varones del grupo
- Brinda este abrazo a las personas que tengan el pelo rubio
- Regala este abrazo a quien se llame “x”
- Convida con este abrazo a tus amigos y gritando ¡yujuuu!
- Alégrate el día con un abrazo. Date a ti misma este abrazo.
- Obsequia a “X” con este abrazo.
- Festeja este abrazo saltando con “x” y “y”
- Agasaja a todas las feminas con este abrazo girando sobre
vosotras.
- Mima con este abrazo a 2 personas mientras le cantas la canción
de Julio Iglesias “Abrázame, como si fuera esta la última vez”
- Invita con este abrazo a las personas que tengan más de 50 años y
diles gracias por recibir este abrazo.
- Asigna este abrazo a quienes lleven vaqueros
- Saluda con este abrazo a alguien del grupo durante 30 segundos
Los abrazos a repartir son: tipo oso, de mejilla, grupal, por la espalda,
sándwich, de corazón, en forma de A, impetuoso, de costado e hipócrita.
Éste último será el menos potenciado entre los miembros del grupo.
¡¡¡ y ahora…A ABRAZARNOS !!!
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
ABRAZOS: Dónde y cuándo
Dónde
Cualquier lugar es bueno para un abrazo cuando el corazón está abierto. En
lugares lúgubres como en velatorios , los abrazos transforman por completo
el lugar y consuelan a las personas dolientes.
Cuándo
Están los matutinos, que se levantan acogiendo con u n abrazo. Los
vespertinos, que acogen porque acabó el día o se van a la cama, a la hora del
almuerzo. Los abrazos rutinarios son bonitos, suele suceder que los más
preciados son los espontáneos , los que se producen en momentos
inesperados.
Los efectos sonoros
Los abrazos pueden venir acompañados por un momento de silencio o incluir
expresiones de placer tales como:
* Suspiro * ¡ Yújuuuu ! * Qué agradable
* Gracias, me hacia falta
Los verdaderos sentimientos no necesitan motivos, razones, día, lugar u
hora para demostrarse, solo déjate llevar y demuestra ese amor que
llevas dentro.
EL contacto corporal de los abrazos
El tacto, es el sentido a través del cual nos llegan nuestras más
tempranas experiencias de comunicación. El abrazo es una forma de
comunicación no verbal muy poderosa que se debe de cultivar y que hacen
que las personas experimenten sensaciones , sentimientos, emociones. El
abrazo conmueve, emociona, consuela, apoya, agita. Es un vínculo de unión,
de conocimiento, un vehículo para meternos en la piel del otro, un medio
afectivo de interrelación, ya que consigue una perfecta fusión.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
ABRAZOS: Dónde y cuándo
Dónde
Cualquier lugar es bueno para un abrazo cuando el corazón está abierto. En
lugares lúgubres como en velatorios , los abrazos transforman por completo
el lugar y consuelan a las personas dolientes.
Cuándo
Están los matutinos, que se levantan acogiendo con u n abrazo. Los
vespertinos, que acogen porque acabó el día o se van a la cama, a la hora del
almuerzo. Los abrazos rutinarios son bonitos, suele suceder que los más
preciados son los espontáneos , los que se producen en momentos
inesperados.
Los efectos sonoros
Los abrazos pueden venir acompañados por un momento de silencio o incluir
expresiones de placer tales como:
* Suspiro * ¡ Yújuuuu ! * Qué agradable
* Gracias, me hacia falta
Los verdaderos sentimientos no necesitan motivos, razones, día, lugar u
hora para demostrarse, solo déjate llevar y demuestra ese amor que
llevas dentro.
EL contacto corporal de los abrazos
El tacto, es el sentido a través del cual nos llegan nuestras más
tempranas experiencias de comunicación. El abrazo es una forma de
comunicación no verbal muy poderosa que se debe de cultivar y que hacen
que las personas experimenten sensaciones , sentimientos, emociones. El
abrazo conmueve, emociona, consuela, apoya, agita. Es un vínculo de unión,
de conocimiento, un vehículo para meternos en la piel del otro, un medio
afectivo de interrelación, ya que consigue una perfecta fusión.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINÁMICA: El abrazo expresión de afecto
Todos en círculo , al ritmo de la música, el/la abrazoterapeuta de espaldas
al grupo da una palmada a alguien, éste debe volverse y darle un abrazo (de
los distintos modos de abrazar explicados o como quieran) y continuar en
silencio hasta otra persona.
Intercambiarse los papeles abrazadores y abrazados.
Variantes: Puede dar un abrazo y decir una palabra, hacer un gesto (ej.
acompañado de un beso, caricia…) , un efecto sonoro de los explicados.
Material: equipo de Música y canción: Abrázame de Julio Iglesias.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINÁMICA: El abrazo expresión de afecto
Todos en círculo , al ritmo de la música, el/la abrazoterapeuta de espaldas
al grupo da una palmada a alguien, éste debe volverse y darle un abrazo (de
los distintos modos de abrazar explicados o como quieran) y continuar en
silencio hasta otra persona.
Intercambiarse los papeles abrazadores y abrazados.
Variantes: Puede dar un abrazo y decir una palabra, hacer un gesto (ej.
acompañado de un beso, caricia…) , un efecto sonoro de los explicados.
Material: equipo de Música y canción: Abrázame de Julio Iglesias.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINÁMICA: Abrazos musicales cooperativos
Se trata de saltar al compás de una música, abrazándose a un número
progresivamente mayor de miembros del grupo, hasta llegar a un gran
abrazo final.
Esta dinámica favorece el sentimiento de grupo, desde una acogida positiva
de todos los miembros. Además de romper el posible ambiente de tensión
que puede haber en un primer encuentro grupal.
No puede quedar ninguna persona sin ser abrazada
Desarrollo: suena la música, los miembros del grupo danzan por la sala. El/la
abrazoterapeuta detiene la música y da la orden por ejemplo “abrazos de 3
personas”, la gente se abraza de tres en tres. Continua la música y vuelve a
detenerla, ahora el abrazo de 6…y así sucesivamente de 8, de 10, de uno, ,
hasta llegar a un abrazo final.
Se puede solicitar abrazo de mejilla de 5 (según los diferentes tipos de
abrazos comentados.
Material : Equipo musical, canción
Todas las dinámicas puede acabar con una pequeña evaluación, expresando
cada uno/a cómo se ha sentido.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINÁMICA: Abrazos musicales cooperativos
Se trata de saltar al compás de una música, abrazándose a un número
progresivamente mayor de miembros del grupo, hasta llegar a un gran
abrazo final.
Esta dinámica favorece el sentimiento de grupo, desde una acogida positiva
de todos los miembros. Además de romper el posible ambiente de tensión
que puede haber en un primer encuentro grupal.
No puede quedar ninguna persona sin ser abrazada
Desarrollo: suena la música, los miembros del grupo danzan por la sala. El/la
abrazoterapeuta detiene la música y da la orden por ejemplo “abrazos de 3
personas”, la gente se abraza de tres en tres. Continua la música y vuelve a
detenerla, ahora el abrazo de 6…y así sucesivamente de 8, de 10, de uno, ,
hasta llegar a un abrazo final.
Se puede solicitar abrazo de mejilla de 5 (según los diferentes tipos de
abrazos comentados.
Material : Equipo musical, canción
Todas las dinámicas puede acabar con una pequeña evaluación, expresando
cada uno/a cómo se ha sentido.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINÁMICA:
En pareja, uno de ellos tomará una tarjeta en el que se indica un
determinado estado de ánimo o situación (triste, feliz, enamorado, hundido,
aburrido, enfadado, somnoliento, aburrido, enfermo, deprimido, ansioso
etc…) , la persona tendrá que adoptar ese estado de ánimo y el otro le dará
un abrazo de los descritos , según el estado o situación anímica de la
persona
Variante: Igual, solo que describiendo situaciones. Para ello utilizaremos el
juego de rol , es decir dramatizaremos la situación descrita adoptando cada
uno su papel…Por ejemplo, “Un amigo que hace años que no ves y vas a
recibirlo al aeropuerto; Una amiga te cita en un bar y te cuenta que ha roto
con su pareja, Eres una trabajadora social que está atendiendo a una
personas mayor, en el discurso de la entrevista la mujer rompe a llorar por
el reciente fallecimiento de su cónyuge …Ante estas situaciones ¿Que
abrazo le ofreces?
Visualisación: LA MÚSICA DE LOS ABRAZOS
Con una música de fondo, en una fantasía guiada siéntate o túmbate
cómodamente y cierra los ojos y trata de visualizarte abrazando a alguien.
Deja que ese abrazo imaginario se registre en tu mente y déjate mecer por
la caricia de ese abrazo. Esta imagen mental puede enseñarte a verte a ti
mismo/a dando y recibiendo con facilidad abrazos calidos y afectuosos.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DINÁMICA:
En pareja, uno de ellos tomará una tarjeta en el que se indica un
determinado estado de ánimo o situación (triste, feliz, enamorado, hundido,
aburrido, enfadado, somnoliento, aburrido, enfermo, deprimido, ansioso
etc…) , la persona tendrá que adoptar ese estado de ánimo y el otro le dará
un abrazo de los descritos , según el estado o situación anímica de la
persona
Variante: Igual, solo que describiendo situaciones. Para ello utilizaremos el
juego de rol , es decir dramatizaremos la situación descrita adoptando cada
uno su papel…Por ejemplo, “Un amigo que hace años que no ves y vas a
recibirlo al aeropuerto; Una amiga te cita en un bar y te cuenta que ha roto
con su pareja, Eres una trabajadora social que está atendiendo a una
personas mayor, en el discurso de la entrevista la mujer rompe a llorar por
el reciente fallecimiento de su cónyuge …Ante estas situaciones ¿Que
abrazo le ofreces?
Visualisación: LA MÚSICA DE LOS ABRAZOS
Con una música de fondo, en una fantasía guiada siéntate o túmbate
cómodamente y cierra los ojos y trata de visualizarte abrazando a alguien.
Deja que ese abrazo imaginario se registre en tu mente y déjate mecer por
la caricia de ese abrazo. Esta imagen mental puede enseñarte a verte a ti
mismo/a dando y recibiendo con facilidad abrazos calidos y afectuosos.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Ahora respira lenta y profundamente cuatro o cinco veces, deja que
tu cuerpo se relaje por completo. Imagínate caminando y viendo, de pronto,
a un buen amigo. Imagínate que los dos os saludáis rodeando con los brazos
y compartiendo un abrazo de corazón. Mantén la imagen en tu mente, une la
imagen mental con sentimientos de afecto y calidez.
Es bueno utilizar la visualización cuando se siente necesidad de apoyo
tras una jornada de grandes tensiones. Da abrazos solidarios,
reconfortante. Mantén esa imagen por tanto tiempo como necesite el
consuelo.
Material: Música de Fondo
Eric Satie . Gynompedie
Ejercicio: Con una música relajada de fondo, el abrazoterapeuta leerá el
texto y pondrá a los miembros del grupo en disposición de visualizar.
Abrazo zen
Para le abrazo zen se puede emplear cualquier tipo de abrazos de los
explicado, el de mejilla y corazón por ejemplo o un contacto muy directo es
pies con pies y manos con manos (en el suelo o sentados en una silla).
Puede mantener los ojos cerrados o abiertos. Concéntrarse en la
respiración; dejar que sea profunda y pareja. Deje que se distienda.
Concentrarse en ese momento y los pensamientos desaparezcan. Tiene la
conciencia de la calidez que está compartiendo, del aliento que entra y sale,
de estar en contacto con el otro, del aire contra la piel. Relájese. Quede
suspendido en el tiempo. Cuanto más tiempo pueda relajarse en el momento
presente, más profunda será su experiencia del abrazo o del contacto. Paz
Debemos creer en el poder del abrazo. Divulgar el carácter saludable
de los mismos. Predicar la filosofía abracista donde sea . Los abrazos no
deben quedar únicamente para ciertas ocasiones, como reuniones familiares,
cumpleaños, el festejo de un gol, en funerales…
El abrazo ha de convertirse en algo común, sin detraer por eso lo
especial de cada abrazo.
Abrazar con frecuencia y abrazar bien.
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Ahora respira lenta y profundamente cuatro o cinco veces, deja que
tu cuerpo se relaje por completo. Imagínate caminando y viendo, de pronto,
a un buen amigo. Imagínate que los dos os saludáis rodeando con los brazos
y compartiendo un abrazo de corazón. Mantén la imagen en tu mente, une la
imagen mental con sentimientos de afecto y calidez.
Es bueno utilizar la visualización cuando se siente necesidad de apoyo
tras una jornada de grandes tensiones. Da abrazos solidarios,
reconfortante. Mantén esa imagen por tanto tiempo como necesite el
consuelo.
Material: Música de Fondo
Eric Satie . Gynompedie
Ejercicio: Con una música relajada de fondo, el abrazoterapeuta leerá el
texto y pondrá a los miembros del grupo en disposición de visualizar.
Abrazo zen
Para le abrazo zen se puede emplear cualquier tipo de abrazos de los
explicado, el de mejilla y corazón por ejemplo o un contacto muy directo es
pies con pies y manos con manos (en el suelo o sentados en una silla).
Puede mantener los ojos cerrados o abiertos. Concéntrarse en la
respiración; dejar que sea profunda y pareja. Deje que se distienda.
Concentrarse en ese momento y los pensamientos desaparezcan. Tiene la
conciencia de la calidez que está compartiendo, del aliento que entra y sale,
de estar en contacto con el otro, del aire contra la piel. Relájese. Quede
suspendido en el tiempo. Cuanto más tiempo pueda relajarse en el momento
presente, más profunda será su experiencia del abrazo o del contacto. Paz
Debemos creer en el poder del abrazo. Divulgar el carácter saludable
de los mismos. Predicar la filosofía abracista donde sea . Los abrazos no
deben quedar únicamente para ciertas ocasiones, como reuniones familiares,
cumpleaños, el festejo de un gol, en funerales…
El abrazo ha de convertirse en algo común, sin detraer por eso lo
especial de cada abrazo.
Abrazar con frecuencia y abrazar bien.
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Creo que nuestro siglo puede ser considerado como el más horrendo de
la Historia de la Humanidad.
Nunca hemos sufrido ni asistido a tantos crímenes, guerras, bombas
atroces, campos de concentración, dictaduras bestiales y tantas crueldades
juntas.
Pese a todo, no hemos perdido la fe en el hombre , en su capacidad de
abrazarse y construir.
GUAYASAMIN
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
Creo que nuestro siglo puede ser considerado como el más horrendo de
la Historia de la Humanidad.
Nunca hemos sufrido ni asistido a tantos crímenes, guerras, bombas
atroces, campos de concentración, dictaduras bestiales y tantas crueldades
juntas.
Pese a todo, no hemos perdido la fe en el hombre , en su capacidad de
abrazarse y construir.
GUAYASAMIN
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
… Un Buen final para un buen comienzo
Abrázame
Abrázame
cuando este triste y mis ojos me delaten con el llanto
cuando la alegría me invada por completo.
Abrázame a tus sueños mientras duermes;
abrázame a tus metas mientras vives,
en todo momento solo quiero sentirme tuya,
así que abrázame.
Como bienvenida, o como despedida
pero solo abrázame;
sin que te lo pida, solo mírame a los ojos y sabrás
que lo único que quiero es que me abraces.
Cuando discutamos,
y quieras alejarte de mi para siempre,
regresa y abrázame muy fuerte
para que te des cuenta
que así debemos estar hoy y siempre.
Por que lo mejor que me puede suceder,
es sentir el calor de tus brazos
alrededor de mi cuerpo;
y oir el palpitar de tu pecho
al acercarme a ti.
Así que, solo abrázame y guarda silencio,
por un instante deja que nuestros ojos hablen
al cruzarse en una mirada,
donde te pida a gritos que me abraces.
Pase lo que pase,
espero nunca dejar de contar con tus brazos,
porque en todo momento solo necesito...
que me abraces.
http://www.youtube.com/watch?v=V95oin-6c1I
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
… Un Buen final para un buen comienzo
Abrázame
Abrázame
cuando este triste y mis ojos me delaten con el llanto
cuando la alegría me invada por completo.
Abrázame a tus sueños mientras duermes;
abrázame a tus metas mientras vives,
en todo momento solo quiero sentirme tuya,
así que abrázame.
Como bienvenida, o como despedida
pero solo abrázame;
sin que te lo pida, solo mírame a los ojos y sabrás
que lo único que quiero es que me abraces.
Cuando discutamos,
y quieras alejarte de mi para siempre,
regresa y abrázame muy fuerte
para que te des cuenta
que así debemos estar hoy y siempre.
Por que lo mejor que me puede suceder,
es sentir el calor de tus brazos
alrededor de mi cuerpo;
y oir el palpitar de tu pecho
al acercarme a ti.
Así que, solo abrázame y guarda silencio,
por un instante deja que nuestros ojos hablen
al cruzarse en una mirada,
donde te pida a gritos que me abraces.
Pase lo que pase,
espero nunca dejar de contar con tus brazos,
porque en todo momento solo necesito...
que me abraces.
http://www.youtube.com/watch?v=V95oin-6c1I
Jornadas Europeas del Envejecimiento Activo
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DÍSELO
CON
ABRAZO
ACTIVIDAD: Al igual que estas imágenes, DIBUJA, INVENTA una frase, lema o un HAIKU o TANKAS (*) , similar a éstas Y ESCRÍBELO
en el panel de expresión libre.
Material: Papel continuo blanco y rotuladores
Haiku: Poesía tradicional japonesa. Son poemas breves de 3 versos de 5, 7 y 5 sílabas. La temática puede ser muy variada,
generalmente relacionada con la naturaleza. Es muy utilizada por el budismo zen para transmitir preceptos. Ejemplo:
Tankas: Igual que los Haiku pero de 5 versos, de 5-7-5-7-7 sílabas
En la antigüedad la principal utilidad era la de transmitir mensajes
secretos de los de los amantes que se enviaban escritos en abanicos.
Tras la tormenta (5)
Y entre nubes la luna (7)
Que ayer fue nueva (5)
Este camino (5)
Me lleva a la caricia (7)
de tus abrazos (5)
Alto en la cumbre (5)
Todo el jardín es luna (7)
Luna de oro (5)
Más precioso es el roce (7)
De tu boca en la sombra (7)
Taller de Abrazoterapia
20 de marzo de 2012
Ana Mª Torrado Botana
DÍSELO
CON
ABRAZO
ACTIVIDAD: Al igual que estas imágenes, DIBUJA, INVENTA una frase, lema o un HAIKU o TANKAS (*) , similar a éstas Y ESCRÍBELO
en el panel de expresión libre.
Material: Papel continuo blanco y rotuladores
Haiku: Poesía tradicional japonesa. Son poemas breves de 3 versos de 5, 7 y 5 sílabas. La temática puede ser muy variada,
generalmente relacionada con la naturaleza. Es muy utilizada por el budismo zen para transmitir preceptos. Ejemplo:
Tankas: Igual que los Haiku pero de 5 versos, de 5-7-5-7-7 sílabas
En la antigüedad la principal utilidad era la de transmitir mensajes
secretos de los de los amantes que se enviaban escritos en abanicos.
Tras la tormenta (5)
Y entre nubes la luna (7)
Que ayer fue nueva (5)
Este camino (5)
Me lleva a la caricia (7)
de tus abrazos (5)
Alto en la cumbre (5)
Todo el jardín es luna (7)
Luna de oro (5)
Más precioso es el roce (7)
De tu boca en la sombra (7)
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