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IMPORANTE

1. AUTOESTIMA

2. Es la valoración que hago de mi autoconcepto
¿QUÉ ES?
¿QUÉ ES EL AUTOCONCEPTO?
Conciencia que tengo de mi mismo, la identidad
que me diferencia.

3. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA
FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMA La Familia La Escuela La Sociedad

4. COGNITIVO
COMPONENTES
Opinión que se tiene
de la propia identidad,
la propia personalidad
y sobre conducta.
Valoración de lo que en
nosotros hay de positivo
y negativo,
Es la autoafirmación
dirigida hacia el
propio yo
AFECTIVO
CONDUCTUAL

5. AUTOACEPTACIÓN
AUTOCONOCIMIENTO
AUTORESPETO
AUTOEVALUACIÓN
AUTOESTIMA
AUTOCONCEPTO ESCALERA O
PILARES

6. ¿CÓMO MEJORAR LA
AUTOESTIMA? CUIDAR DE UNO MISMO
APRENDER A
QUERERSE
CONOCERSE Y
ACEPTARSE TAL Y
COMO ES
ESFUÉRZATE POR
CONSEGUIR LO QUE
QUIERES

7. LA ASERTIVIDAD
Capacidad de autoafirmar los
propios derechos, sin dejarse
manipular y sin manipular a los
demás.
Te respeto + Me respeto =
Asertividad
¿QUÉ ES?
ESTILOS DE CONDUCTA
BASICA
COMUNICACIÓN ASERTIVA
Sumiso o Pasiva
Asertivo
Agresivo
Forma de expresión consciente,
congruente, clara, directa y
equilibrada.

8. COMUNICACIÓN
AGRESIVA
Expresión de pensamientos y
creencias de forma hostil y
dominante (Conducta de
combatir)
COMUNICACIÓN
PASIVA/SUMISA
Expresión inefectiva de
pensamientos, sentimientos
(Conducta de huida o
permisiva)
Respuestas agresivas
Humillación
Violencia
Amenaza
Respuestas
pasivas/sumisas
Frustración
Culpabilidad
Coraje
Respuestas asertivas
Satisfacción propia
Pensamiento crítico
Aumenta la comprensión
CONSECUENCIAS

9. ALGUNAS TECNICAS
"Mensajes YO"
"Disco rayado"
"Banco de niebla"
Asertividad positiva
Interrogación negativa

10. "MENSAJES YO"
Se centra en expresar lo que sientes y necesitas
desde tu propia perspectiva, en lugar de culpar o
acusar a la otra persona

11. "DISCO RAYADO"
Consiste en repetir la misma frase de forma
persistente y tranquila ante una insistencia. El
objetivo es dejar clara tu posición sin entrar en
confrontaciones ni dar largas explicaciones que
puedan ser usadas en tu contra.

12. "BANCO DE NIEBLA"
Se basa en dar la razón de manera parcial a una
crítica, pero sin ceder terreno ni modificar tu
postura, como si la crítica se disolviera en un "banco
de niebla" sin afectarte.

13. ASERTIVIDAD POSITIVA
Se trata de expresar afecto, aprecio y
reconocimiento hacia los demás de manera sincera
y abierta. A menudo, se utiliza para fortalecer una
relación antes de hacer una petición o señalar un
problema.

14. INTERROGACIÓN NEGATIVA
Esta técnica busca obtener más
información sobre la crítica que te están
haciendo, especialmente cuando crees que
es manipulativa o imprecisa.

15. CLAVES PARA COMPLEMENTAR ASERTIVIDAD Y
AUTOESTIMA
Reconoce tus logros: Valora tus
éxitos, por pequeños que sean, y
reconoce tus cualidades positivas.
Esto te ayuda a construir un concepto
de ti mismo más fuerte y positivo.
Sé compasivo contigo mismo: No seas
excesivamente autocrítico. Acepta tus errores como
parte del aprendizaje y trátate con la misma
amabilidad que ofrecerías a un amigo.
Establece límites: Aprender a decir
"no" y proteger tu tiempo y energía es
una forma de honrarte a ti mismo, lo
cual refuerza tu autoestima.

16. CLAVES PARA COMPLEMENTAR ASERTIVIDAD Y
AUTOESTIMA
Ensaya tus respuestas: Antes de una
conversación difícil, practica lo que
quieres decir en voz alta. Esto te
ayudará a sentirte más preparado y a
mantener la calma durante la
interacción.
Mantén la calma: Comunica tus ideas con
respeto y de forma controlada, sin caer en
la agresividad o la sumisión. Un tono de
voz sereno y un lenguaje corporal abierto
son claves para que tu mensaje sea bien
recibido.
Practica el rechazo gradual: Si te
cuesta decir "no", comienza por
situaciones de baja presión. A medida
que tengas éxito, te sentirás más
seguro para enfrentar retos mayores.