ACTIVIDAD FISICA EN LA ESCUELA DEPORTIVA

EJERCICIOS

1. ¿Qué pasa con nuestro cuerpo durante la actividad física ?

2. 2 OBJETIVO DE APRENDIZAJE 8 Describir y registrar las respuestas corporales provocadas por la práctica de actividad física, como aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria.

3. ¿Qué aprenderemos? 3 Los cambios que sufre el organismo desde un estado pasivo a la realización de actividad física A medir la intensidad de nuestra actividad física

4. 4 ¿Sabes cómo medir la intensidad del ejercicio físico que realizas? ¿Por qué es importante llevar un control de tu actividad física? Cuando estás quieto y comienzas a realizar actividad física, ¿qué cambios sientes en tu cuerpo?

5. 5 ¿ Qué pasa con tu organismo cuando pasas de un estado pasivo a la realización de actividad física? El cuerpo experimenta una sensación de fatiga. Cambia la frecuencia de los latidos del corazón. Se presenta un grado de tensión muscular. Aumenta la sudoración

6. 6 ¿ cuál de estas sensaciones has experimentado al realizar actividad física? Fatiga Tensión muscular Aumento de los latidos Sudoración

7. 7 Estas sensaciones se experimentan en distinta medida dependiendo de la intensidad del ejercicio y de nuestra condición física.

8. 8 ¿crees que es importante medir la intensidad de nuestra actividad física? ¿POR QUÉ? Es muy importante, ya que nos permite saber si nos estamos esforzando lo suficiente o demasiado , y así saber si se está manteniendo el ejercicio a un nivel seguro y eficaz

9. 9 ¿ DE QUÉ FORMAS PODEMOS MEDIR LA INTENSIDAD DE NUESTRA ACTIVIDAD FÍSICA? Midiendo la frecuencia cardíaca Con una escala de percepción de esfuerzo Midiendo la frecuencia respiratoria

10. 10 ¿Cómo se mide la frecuencia cardíaca ? El método consiste en tomar el pulso radial durante 15 segundos y multiplicar el resultado por cuatro para obtener la frecuencia cardíaca por minuto . El pulso radial se siente en la muñeca, por debajo del pulgar

11. 11 ¿Qué es una escala de percepción del esfuerzo ? Es una escala subjetiva, donde la persona asigna un puntaje de intensidad según cómo se sienta al realizar actividad física

12. 12 ¿Cómo medimos la frecuencia respiratoria ? La frecuencia respiratoria se mide contando la cantidad de respiraciones durante un minuto cada vez que se eleva el pecho.

13. 13 Actividad Mide tu frecuencia cardíaca ahora que estás en reposo. En tu puesto realiza el siguiente ejercicio por 30 segundos Vuelve a medir tu frecuencia cardíaca cuando termines. 1 2 3

14. 14 ¿Cuánto demoraste en retornar al punto inicial de pulsaciones luego de finalizar el ejercicio? Evalúa tu condición física de acuerdo a los siguientes parámetros: Excelente: Retornaste al punto inicial a los dos minutos de finalizar el ejercicio. Mediano: disminuyen las pulsaciones al nivel inicial entre el tercer y el cuarto minuto. Bajo: la recuperación no aparece hasta el cuarto minuto. Malo : tarda más de cinco minutos en recuperarse.

15. 15 ¿Cómo te sentiste al realizar el ejercicio? Evalúa tu esfuerzo mediante la siguiente escala de percepción :

16. 16 ¿Qué cambios en tu organismo experimentaste al realizar el ejercicio?

17. 17 COMPROBEMOS LO APRENDIDO ¿Qué pasa con el organismo cuando realizamos actividad física? Fatiga Tensión muscular Aumento de los latidos Sudoración

18. COMPROBEMOS LO APRENDIDO ¿De qué forma podemos medir la intensidad de nuestra actividad física? Midiendo en pulso Escala de percepción de esfuerzo Midiendo la frecuencia respiratoria

19. 19 COMPROBEMOS LO APRENDIDO ¿Por qué conocer la intensidad de nuestro ejercicio es importante? Para llevar un control de nuestra condición física y tomar decisiones de nuestro entrenamiento

20. 20 ¿Sabías qué si te tocas la barriga después de hacer ejercicios de cardio y está fría significa que has trabajado lo suficiente para que tu cuerpo queme grasas? Expande tu conocimiento

21. 21 @ MinisteriodeSalud @ Eligevivirsano Encuentra más información en: Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44441/9789243599977_spa.pdf?sequence=1

22. 22 bibliografía Ministerio de educación (2012). Programa de estudio Tercero básico. Educación física y salud. Santiago de Chile. Elige vivir sano: http://eligevivirsano.gob.cl/ Ministerio de salud. ¡A moverse! Guía de actividad física. Recuperado de: https ://www.paho.org/uru/index.php?option=com_docman&view=download&slug=guia-de-actividad-fisica-msp-compressed&Itemid=30

23. ¿Qué pasa con nuestro cuerpo durante la actividad física ?