Alimentos reguladores, energeticos y constructores; lavado de manos

Alimentos reguladores, energeticos y constructores; lavado de manos

1. ALIMENTOS
REGULADORES,
ENERGETICOS Y
CONSTRUCTORES

2. ALIMENTOS REGULADORES:
◦Sonalimentosricosenvitaminasy
minerales.Estassustanciasregulanel
buenfuncionamientodelorganismoy
evitanlasenfermedades.
◦Porejemplo,lavitaminaBregulael
funcionamientodelsistemamusculary
elsistemanervioso;elcalciofortalece
losdientes,loshuesosyfavorecela
coagulaciónylaactividadmusculary
nerviosa.Puedenserverdurasofrutas
como:
Alcachofa, lechuga, zanahoria, etc.
Pera, granadilla, papaya, naranja, piña,
plátano, etc.

3. ALIMENTOS ENERGETICOS:
◦Sonlosqueproveenla
energíapararealizardistintas
actividadesfísicas(caminar,
correr,hacerdeportes,etc.)
Algarrobina, miel de abeja, chancaca,
azúcar, aceite, arroz, avena, yuca, olluco,
etc.

4. ALIMENTOS CONSTRUCTORES:
◦sonlosquecontienenproteínasse
encargan de brindarnoslas
sustanciasnecesariasparaconstruir
oformarlostejidosdenuestro
cuerpoynospermitenrepararlas
partesquehansidodañadaspor
unacortadura,ungolpe,etc.
Pallar, garbanzo, lentejas, habas, queso,
pescado, carne, vísceras, pollo, leche,
yogurt, etc.

5. Una buena alimentación, tiene que ir
acompañada de ejercicios y el
consumo diario de agua.

6. Para una buena alimentación, se
necesita un correcto lavado de
manos:
PASO 1:
Humedece tus manos y
toma un poco de
jabón(preferible que sea
líquido).

7. PASO 2:
Frotas tus palmas y
dorsos.
PASO 3:
Entre los dedos y tu
dedo pulgar.

8. PASO 4:
PASO 5:
Tus uñas.
Tus muñecas.
PASO 6:
Enjuaga y seca.

9. Tu salud depende de tu
alimentación.

10. VASQUEZ MUNCIBAY SHARON ZUMIKO