Amplitud de Movimiento

Toda la movilidad articular y sus beneficios. ¿Por qué debemos estirar o elongar? Es lo mismo amplitud de movimiento que elasticidad o flexibilidad...

2. LOIINI

3. BENDIMIENTO,
DEPORT

AR LA PRESTACIÓN MOTEIZ,.,,”

O

EAN TONE LA SIIC PSICO PSICO iss

BASES CONCEPTUALES

4. BASES CONCEPTUALES

IB) ¡TIVOS DE RENDIMIENTO
| fase de Mipiacion. Objetivo. Prepararse 920) 1-1

Nase de Logro de OEM) Enzo Etes
Maze de Yuelta a ba Caley Olas UI

5. TERMINOS

2

sxe

1CJ0

DEFIN:

“Adaptaciones a corto ED,

ve of Motion) E

estructura articular.

Adaptaciones a largo plazo...

(Enoka, 1994) |

6. IN Y TÉRMINOS

1CJ0

DEFIN.

“Estructura articular (Músculo, tendón, fascia, ligamento, hueso,

| HOW Cada articulación posee un rango de movimiento especifico y limitado,
condicionado por la propia relación entre los tejidos de la estructura articular.

202172) y Superar el ROM en una determinada acción deportiva puede
conlleyar patologías de la estructura articular.

(Hoult et al, 1995);

7. El 3 MS ala VOW
SONIMÍTL h NOIDINILIA

8. NOS

2

JU
ë
e

sxe

1CJ0

1, $e prod

DEFIN:

éste”

9. NOS

2

JU
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sxe

1CJ0

DEFIN:

10. NOS

2

JU
ë
e

id

?

Distensibilid

1CJ0

ATACIETIZA

DEFIN:

11. NOS

AMPLITUD DE MOVIMIENTO
FLEXIBILIDAD: ELASTICIDAD

2

TERMI.

?

u

Manifestaciones Elasticas de la ADM

>

N
=
S
=
ES
a
a

12. NOS

IN Y TERME

1CJ0

DEFIN.

FLEXTBILN

"Capacidad de movimiento, siempre superior a la de trabajo,
| que el deportista debe desarrollar para evitar rigideces que
puedan afectar a la correcta ejecución del movimiento o su
vel de expresividad. Se entrena como medida preventiva de
lesiones en la práctica deportiva.

(Metveiev, 1980) |

13. FLEXIBILIDAD.
ABSOLUTA

ús ne FLEXIBILIDAD

RESIDUAL

NOS

2

JU
ë
e

sxe

1CJ0

DEFIN:

14. . ADM

AS

OGIC.

?

¿Cuerdas resistentes que transmiten la actividad muscular a la
tructura ósea... En situaciones normales se estiran un 5%.

: Cuerdas o láminas de colágeno y elastina. Unen los
huesos determinando la estabilidad de las articulaciones ( aE

+ Envuelta que recubre al músculo o grupo de fibras musculares.
en'forma de red. Posee diferentes grosores y densidades.

: Estructura de tejido conectivo que rodea la fibra muscular.

BASES BIOL

15. . ADM

AS

à
S

?

BASES BIOL

& Wright, 7.

16. . ADM

AS

OGIC.

AMO) civ) más importante de los: ejercicios| de
fieeilidad debe ser 61 au so or 4
UNIDAD IWMOSCULOTENDIYVOSA, cu
Tecomendandose en la mayoría de casos la
extensión de las estructuras ligamentosas y de la
cápsula articular!!!

?

à
N
Ê
A

17. =
À
x
à
El
Pi
Y
Ê
À

18. 1Onados 10 8 LIPTACHCA AEPOTVA)

=
À
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El
Pi
Y
Ê
À

19. . ADM

AS

OGIC.

?

à
N
Ê
A

20. . ADM

AS

OGIC.

sminuye entre

entorno los 18;

?

à
N
Ê
A

21. . ADM

a (entre 10/00hiy, 13;00h),
nov, 2001).

AS

OGIC.

?

à
N
Ê
A

22. PMOLCHOIN HS MOTRICES DIARIAS

. ADM

AS

OGIC.

?

à
N
Ê
A

TRCGONOMÍA TH

23. INTRIGA MUS CAR

. ADM

AS

OGIC.

?

à
N
Ê
A

24. REO MIO TACO)

. ADM

10508 Import
OSOS 1 pl

OS MUSCULAR

AS

?

à
S

BASES BIOL

25. INÉIBICIONRECIPROCA

. ADM

AS

OGIC.

Oo movimient«

?

à
N
Ê
A

26. REO MIO TATCOMN VERSO

. ADM

los HUSOS TENDINOS.

AS

OGIC.

?

à
N
Ê
A

27. ontracción del músculo antagonista al músculo
)

acción que tiene como objetivo localizar el estiramiento
sobre estructuras tendinosas. En primer momento se realiza
| un pre-alargamiento pasivo en longitud media, y con éste
mantenido, una contracción estática del grupo muscular
cuyos tendones se desean estirar (

)

SISTEMAS DE
ENTRENAMIENTO. ADM

28. MODANEIDIND BAe DYN

SISTEMAS DE

=
À
Ss
>
:
5
=
wh

29. MOD AD AD AGAIN A

SISTEMAS DE

=
À
Ss
>
:
5
=
wh

30. MODALIDADrA CEA
Técnicas de Realización

SISTEMAS DE

=
À
Ss
>
:
5
=
wh

31. MOD MEAD HINGMNSION AGIAN

licha cont
|
utilizada

Mena 1S

SISTEMAS DE

=
À
Ss
>
=
5
=
wh

32. MODALIDAD INGNSION ACH

SISTEMAS DE

=
À
Ss
>
:
5
=
wh

MEDODOS MIXTOS (END

33. ‘Resistidos
v
Presión

BADATOUNE
PASIVOS ASISTIDOS + TENSION ACTIVA

SISTEMAS DE
ENTRENAMIENTO. ADM

AADMERABATO)
ACTIVOS NO ASISTIDOS

4

34. PPG

F. HIGIENICO-PREVENTIVA
Carácter General

Objetivo:

Mantener o aumentados
valores generalas de ADO
todas las articulaciones

Fuerza: AFG (EAU)

Resistencia: Basel
Pasivos 107s,

Aciivos 0%

F. DIRIGIDA
GaractersBinigido,
Objeuvor

Conseguir los grados de
Flexibilidad Residual.

Fuerza: Hipertrofia / Coord. In.

Pasivos: 60%,
Tiension Activa: 40%

PPE

F. CONVERSIÓN
Carácior Específico
Objelivor

Conseguir de forma activa
los grados que se
requieren en la ejecución
del modelo técnico.
Fuerza: Conversión
Resistencia: Específica
Activos: 70%

Tension Activa: 30%
Entrenamiento integrado.
con otras capacidades:
físicas condicionales.

PG

F. MANTENIMIENTO:
Carácior Corot vo)
Objetivo;

Mantener los niveles del
ADM conseguidos.
Facilitar la recuperación
muscular del deportista.
Pasivo (Relajado): 100%

(jeaueb + 1egoe1e0 18d Dd WER])
MNEOE ElVGlakse Sa EVE

35. SISTEMAS DE

=
À
Ss
>
:
5
=
wh

36. ANTES
UVA DESPUES:

(cule

SISTEMAS DE

=
À
Ss
>
:
5
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wh