Apresentação de elaboração do processo de elaboração

Apresentação de elaboração do processo de elaboração

1. Preparação desportiva Sistema de competição Sistem a de treinamento Sistema de fatores complementares - Sistema de disputa - Demanda da prova (tipo de prova e condições) - Calendário esportivo - Estratégia de recuperação - Estratégia de alimentação - Recursos para treinamento (financeiros, locais, materiais) Preparação específica Preparação Complementar Tipos de treinos específicos Tipos de treinos complementares Cargas de treinamento Grupos de exercícios (Adaptado de Gomes, 2009) Gestão do Plano de treinamento

2. @dasilva_treinador GESTÃO DA PREPARAÇÃO ESPORTIVA

3. @dasilva_treinador GESTÃO DA PREPARAÇÃO ESPORTIVA Atividades do processo

4. @dasilva_treinador PROCESSO DE ELABORAÇÃO DO PLANO DE TREINAMENTO (Adaptado de Raposo, 2005)

5. Geral Específica Pré-Comp Comp Preparatório Competitivo Básico superior 120 – 125% VAM Básico Inferior 60 – 80% VAM Específico superior 100 – 110% VAM Competitivo 95 - 98 % VAM Níveis de treinamento – Resistência de Duração Longa I ( RDL I) – Provas de 8 a 30 minutos Específico inferior 70 – 80% (Adaptado de Verdugo, 2018; e Diniz et al, 2020) Pré-Comp sup 95 - 105 % VAM Pré-Comp inf 80 - 90% VAM

6. Geral Específica Pré-Comp Comp Preparatório Competitivo Básico superior 100 – 110% VAM Básico Inferior 60 – 70% VAM Específico superior 95 – 100% VAM Competitivo 85 – 90% VAM Níveis de treinamento – Resistência de Duração Longa II ( RDL II) – Provas de 30 a 90 minutos Específico inferior 80 – 85% VAM (Adaptado de Verdugo, 2018; e Diniz et al, 2020) Pré-Com p inf 80 – 85% Pré-Com p inf 95 – 100%

7. Geral Específica Pré-Comp Comp Preparatório Competitivo Básico superior 95 – 100% VAM Básico Inferior 60 – 70% VAM Específico superior 80 – 90% VAM Competitivo 80 – 85% VAM Específico inferior 70 – 80% VAM (Adaptado de Verdugo, 2018; e Diniz et al, 2020) Pré-Com p 75 – 90% Níveis de treinamento – Resistência de Longa Duração III ( RDL III) – Provas de 90 min a 3 horas

8. Geral Específica Pré-Comp Comp Preparatório Competitivo Básico Inferior Competitivo Níveis de treinamento – Resistência de Longa Duração IV ( RDL IV) – Provas acima de 3 horas Específico inferior (Adaptado de Verdugo, 2018) Básico Inferior (Adaptado de Verdugo, 2018)

9. PREPARAÇÃO PARA CORRIDA DE RUA @dasilva_treinador A preparação para corrida de rua é realizada através da gestão do plano de treinamento específico para o tipo de prova e individualizado para o perfil do(a) corredor(a); A gestão do plano de treinamento é realizada em etapas: - Diagnóstico; - Planejamento; - Aplicação; e - Controle. O plano de treinamento é organizado com base em três sistemas: - Sistema de competição; - Sistema de treinamento; e - Sistema de fatores complementares.