Los ácidos grasos ω-3 se denominan de esa manera porque tienen un doble enlace en el
tercer carbono contando a partir del último carbono de la cadena (carbono ω). Son ácidos grasos
poliinsaturados que se encuentran en mayor cantidad en los pescados grasos como atún, salmón y
sardina y en las nueces. Son ácidos grasos esenciales, eso significa que el organismo no puede
sintetizarlos y se deben adquirir a través de la dieta. Tienen efectos benéficos ya que ayudan a
reducir el colesterol “malo” (LDL) y facilitan el aumento del colesterol “bueno” (HDL), reducen los
triglicéridos y la presión arterial; todo lo cual contribuye a la prevención de las enfermedades
cardiovasculares.
Lista de los ácidos grasos ω-3
Nombre común Notación simbólica Nombre químico
Ácido alfa-linolénico (ALA) 18:3 ∆ 9,12,15 octadeca-9,12,15-trienoico
Ácido estearidónico 18:4 ∆ 6,9,12,15octadeca-6,9,12,15-tetraenoico
Ácido eicosatetraenoico 20:4 ∆ 8,11,14,17eicosa-8,11,14,17-tetraenoico
Ácido eicosapentaenoico (EPA)20:5 ∆ 5,8,11,14,17eicosa-5,8,11,14,17-pentaenoico
Ácido docosapentaenoico 22:5 ∆ 7,10,13,16,19docosa-7,10,13,16,19-pentaenoico
Ácido docosahexanoico (DHA)22:6 ∆ 4,7,10,13,16,19docosa-4,7,10,13,16,19-hexaenoico