Atletismo salto altura

TÉCNICA BÁSICA DEL SALTO DE ALTURA

1. ATLETISMO
SALTO DE
ALTURA
1º C.F.G.S. ANIMADOR DE
ACTIVIDADES FÍSICAS Y
DEPORTIVAS
PROFESORA: ASUNCIÓN SINOBAS

2. REGLAMENTO DEL SALTO DE
ALTURA
El salto de altura es una prueba del atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una
barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes
verticales separados unos 4 metros.
El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres
intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4 ó 5 cm más
arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone
de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar
una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma
consecutiva, que implican su eliminación de la prueba.
Sólo se puede dar impulso con una pierna
En las grandes competiciones, el atleta dispone de un tiempo límite para dar su salto.
Este tiempo es de noventa segundos a partir del momento en que es llamado para
efectuar el intento. Si sobrepasa el límite, el salto se considerará nulo.
Se considera nulo si el atleta derriba el listón o si pasa el litón por debajo
El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa oficial de los
Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición, celebrada en Atenas en 1896. La
modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos celebrados en 1928, en Ámsterdam.

3. EVOLUCIÓN DE LOS ESTILOS
EN EL SALTO DE ALTURA
Inicialmente existían dos modalidades de salto de altura: con impulso y sin impulso. En
los Juegos Olímpicos de París 1900, San Luis 1904, Londres 1908 y Estocolmo 1912
se hizo en su doble forma. Los primeros saltadores franqueaban el listón con el
denominado estilo de tijera, técnica que consistía en, tras una corta carrera de
aproximación, afrontar el listón con un movimiento de tijera con sus piernas, en el que
primero pasaba una pierna y después la otra. Con esta técnica se llegó a superar la
altura de 1,97 metros.
Una mejora en los saltos se produjo con la introducción del llamado estilo de rodillo
costal, desarrollado por el norteamericano George Horine, en el que el atleta rueda
lateralmente sobre el listón. Esta técnica permitió a Horine convertirse en el primer
hombre en superar la barrera de los 2 metros de altura El siguiente avance se produjo
mediante un perfeccionamiento de la técnica del rodillo costal o californiano, que daría
lugar al llamado estilo de rodillo ventral, en la cual el atleta ataca el listón de frente, se
sitúa sobre el listón pasando primero una pierna y un brazo y gira sobre el eje
imaginario que formaría su propio cuerpo sobre el listón para lograr superarlo .
En 1968, en la edición de los Juegos Olímpicos celebrados en México aparece Dick
Fosbury, un saltador estadounidense, desconocido hasta entonces, que utilizaba un
nuevo estilo de salto, tan revolucionario que en un principio fue descalificado. Su
técnica de salto, conocida como estilo Fosbury, consistía en acercarse al listón en
carrera y saltarlo de espaldas, levantando las dos piernas en el último instante para
sobrepasar el obstáculo.

4. MEJORES MARCAS MUNDIALES
Y DE ESPAÑA
Record del mundo
Hombres 2,45 m
**Javier Sotomayor
Cuba
Salamanca
27-07-1993
Mujeres2,09 m
**Stefka Kostadinova
Bulgaria
Roma
30-08-1987
Record de España
Hombres 2,34 m
** Arturo Ortiz
Barcelona 1991
Mujeres 2,02 m
** Ruth Beitia
San Sebastián 2007

5. ELECCIÓN DE UN SALTADOR
A la hora de la elección, el monitor no deberá dejarse engañar por el
proceso de maduración, sobre todo en lo que respecta a la cualidad de
fuerza, que tiene gran importancia en la especialidad. Esta aparece antes
en los individuos de baja estatura que en los altos. Por tanto, el profesor
se encontrará muchas veces con la paradoja de que a nivel escolar
siempre hay un grupo de alumnos bajos pero ya maduros en lo que
respecta a fuerza, que posiblemente ganarán en principio a los que debido
a su gran crecimiento, no han tenido el tiempo suficiente para acompasar
éste con una maduración en fuerza. Se debe apostar por estos últimos
individuos siempre y cuando su crecimiento no haya supuesto un
perjuicio para su normal coordinación ni desarrollo de cualidades, como
la velocidad ni tengan un peso excesivo. Los primeros, en cambio, verán
interrumpido su progreso en un plazo relativamente corto. Las
estadísticas a nivel mundial nos indican que no solamente se va
mejorando la diferencia entre la estatura del saltador y la altura saltada,
sino que la estatura de los saltadores va subiendo también
inexorablemente

6. TÉCNICA DEL ESTILO
“FOSBURY FLOP”
El Salto de altura se
divide en :
Carrera
Batida
Vuelo
Caída

7. La carrera
 Longitud. La longitud de la carrera empleada varía en estilo Fosbury entre seis zancadas para los
principiantes y diez zancadas para los consagrados. Suele ir precedida de dos tres pasos que pretenden
romper la inercia.
 La carrera en “Fosbury flop” tiene normalmente un tramo, el primero, en recta perpendicular al listón y un tramo
en curva correspondiente a las cuatro últimas zancadas.
 En “Fosbury flop” un saltador que bata con la pierna izquierda deberá saltar por el sector situado a la derecha
del listón, y el que tome el impulso con la pierna derecha deberá hacerlo por el sector de la izquierda. Esto es
consecuencia de lo anteriormente referido; en el “Fosbury flop” se toma el impulso con la pierna externa.
 Técnica. La carrera del saltador de altura debe ser progresivamente acelerada, corriendo con el tronco
ligeramente inclinado hacia adelante y con una zancada amplia. Su punto crucial está en el control de la
velocidad que le permitirá realizar una batida adecuada.
 Partes de la carrera. La carrera tiene dos partes:
 De progresión o aceleración. La tres últimas zancadas decrecen en velocidad y en cuanto a la frecuencia según saltadores se
hace la siguiente combinación de las tres ultimas zancadas: largo-corto-más corto y otros saltadores hacen: Corto-largo-corto
 De preparación a la batida. En la curva (cuatro últimas zancadas) se busca en las tres primeras zancadas una inclinación del
tronco hacia la parte interna de la curva (ideal inclinación de 30º) . Para ello las dos últimas zancadas deben hacerse con una
casi alineación de los tres últimos apoyos. Evitando en el penúltimo apoyo que el pie derecho se vaya mucho hacia la derecha
y que en el último apoyo el pie izquierdo se vaya mucho hacia la izquierda. En los cuatro últimos apoyos se debe seguir y
situando el pie debajo de la cadera para poder impulsar adecuadamente .

8. LA BATIDA 1
 En esta especialidad la técnica propiamente
dicha de la batida es todo un mecanismo
para transformar la velocidad horizontal en
velocidad vertical.
 Acción de la pierna derecha o penúltimo
apoyo/lanzamiento de la pierna libre.
 Acción de la pierna izquierda o de batida.
 Coordinación brazos-piernas.
 Ritmo de ejecución.
 UNA BATIDA CORRECTA IMPLICA:
 Extensión completa del tobillo y pierna de
batida
 Elevación pierna libre flexionada y ligeramente
girada hacia el exterior, lo cual fuerza al giro
de la cadera hacia el exterior.
 Brazos flexionados en 90º
 Línea de hombros mantiene una cierta
oposición al giro externo de la línea de
caderas.
 Cabeza se mantiene girada hacia el listón
 El tronco del atleta debe mantenerse alíneado
con la pierna de batida

9. BATIDA 2
ACCIÓN PIERNA DE IMPULSO:
La pierna de impulso se encuentra
extendida en el momento de la batida. El
saltador realiza una gran fuerza cuando
realiza el contacto de la pierna de
impulso y como reacción, el suelo
impulsará hacia arriba al cuerpo a través
de la pierna , con una fuerza de igual
magnitud y sentido contrario.
El pie de impulso apoya toda la planta del
pie. En el momento en el pie toma
contacto con el suelo el c.d.g. está
retrasado y la velocidad horizontal se
frena y la masa del cuerpo presiona con
fuerza sobre la pierna de impulso,
flexionándola ligeramente. Este
momento es fase de amortiguación (no
se debe pasar de 140º o 150º de flex).
La fase de aceleración viene después: se
comienza a estirar la pierna hasta
alcanzar la max. Extensión momento en
que abandona la pista
ACCIÓN PIERNA LIBRE
Sube flexionada y ligeramente girada el
exterior (alejándose del listón) lo cual
fuerza que la línea de caderas gire hacia
el exterior y, como consecuencia, va
adoptando la posición de espaldas al
listón.
Los brazos permanecen flexionados a
90º y ayudan a la elevación.
La cabeza se mantiene girada hacia el
listón.
El tronco debe permanecer alineado con
la pierna de batida, evitando una
inclinación prematura hacia el listón.

10. VUELO
Comienza en el instante que el píe de batida despega del suelo
La trayectoria que sigue el c.d.g. del atleta es consecuencia de las
acciones anteriores (batida y carrera)
Se trata de elevar al máximo el c.d.g.para situarse en la posición
ideal par salvar el listón.
A lo largo de la fase de vuelo la línea de hombros y caderas se van
situando hasta acabar en paralelo entre sí.
El atleta se coloca de espaladas al listón

11. CAÍDA
Es la parte del salto
que menos importancia
tiene.
Es importante colocar
bien el cuello en la
caída

12. EJERCICIOS DE APRENDIZAJE
Aprendizaje posición arqueo del tronco
Posición supina , sostenerse sobre los hombros y apoyando los pies sobre el
metatarso. Arqueando el tronco
Lo mismo que el anterior pero haciendo el puente (sobre la manos y los pies,
arqueo del tronco)
Aprendizaje en la coordinación de la batida
Apoyamos el pie de batida sobre un obstáculo (valla al revés) e impulsamos
hacia arriba .
Batidas sucesivas incidiendo en el apoyo del pie y la impulsión y extensión de la
pierna de batida.
Aprendizaje en la fase de arqueo del tronco en el vuelo
De pie encima de la colchoneta, flexiono ligeramente las piernas y me impulso
hacia atrás de espaldas, arqueando el tronco y manteniendo una tensión en el
glúteo.
Igual que el ejercicio anterior pero desde un plitón que esté con dos o tres
cajones. Después pasamos a saltar desde el suelo .
Con un elástico o con el listón, realizar un salto hacia atrás desde un minitranp.

13. DETERMINACIÓN PIERNA DE
BATIDA : EJERCICIOS
Nos colocamos de lado a la pared y nos impulsamos con la pierna más alejada
de la misma. Damos un paso e impulsamos hacia arriba lo más alto que
podamos (este ejercicio sirve para saber la pierna más fuerte haciendo una
marca en la pared antes del salto y después ).
Colocar saltador en fila de frente al listón y se le pedirá que sobrepase una
altura baja (40 ó 50 cm), saltando y cayendo con la misma pierna.
Normalmente, el alumno se decantará hacia una pierna u otra; si existiera duda
sobre la pierna a elegir, se le situaría entre una altura cercana al máximo de sus
posibilidades, de tal manera que no tuviera más remedio que decidir. No
obstante, en grupos amplios siempre habrá algún indeciso que no logrará la
determinación de la misma hasta después de dos o tres sesiones.
Reafirmar la pierna de batida con el salto a tijera: Una vez determinada la
pierna de batida, les pediremos que salten a tijera (batida con la pierna
externa), colocando a los que saltan con la pierna izquierda en el sector
derecho y a los que saltan con la pierna derecha en el sector izquierdo.
Hacer saltos a tijera con una carrera corta
Hacer saltos completos

14. TALONAMIENTO:
APRENDIZAJE
Talonamiento de la carrera de Fosbury Flop.
Para construir esta carrera se debe situar una referencia a 10
pies del poste que sujeta el listón por el lado de salto y a 20 pies
del plano del listón; esto coincidirá, variando según las personas,
con una referencia válida para los últimos cuatro pasos. Si el
saltador bate con la izquierda, se pisará esta referencia con el
pie izquierdo y se darán tres pasos en curva y el siguiente en
recta, sobre pasando el listón en tijera o “Fosbury”. Se
mantendrá este tipo de trabajo durante tres o cuatro sesiones
hasta lograr un dominio básico de la entrada en curva inclinando
el tronco hacia dentro y posterior enderezamiento para la batida
final. Una vez conseguido esto iremos añadiendo de dos en dos
zancadas perpendiculares al listón y en línea recta. Así
pasaremos añadiendo dos zancadas a una carrera de seis
zancadas, dos en recta perpendicular al listón, dos de
colocación en curva y dos finales prácticamente de alineación de
apoyos. Lo mismo sucederá si la carrera pasa a tener ocho
zancadas.

15. ENTRENAMIENTOS QUE DEBE HACER
UN SALTADOR
Entrenamiento de fuerza
Con pesas: sentadillas y/o semisentadillas.
Saltos con barra y discos
Entrenamientos de Multisaltos
Horizontales: pies juntos, pentasaltos, segundos de triple, decasaltos.
Verticales: con vallas impulsando una pierna o dos piernas
Desde un cajón elevado con una o dos piernas.
ENTRENAMIENTO DE CARRERA
Entrenamiento anaeróbico aláctico,(carrera lisa de 30 a 60 m. )
Entrenamiento anaeróbica láctica: 100 m y hasta 300 m
Entrenamiento aeróbico: de 3 a 4 km
 Cuestas: de 30 a 50 m
ENTRENAMIENTO TÉCNICO
Saltos completos con carrera incompleta .Se va aumentando la altura y la
distancia de la carrera

16. Ficha control de la técnica

nosinosinosí
toca listón con
piernas
brazos acompañan
movimiento
toca listón con la espaldade espaldas al listón
vuelo

nosinosí
brazos pierna libre
extendido arriba-
dirección salto
pierna libre está flexionada
va adelante-arriba y
ligeramente girada
alejándose del listón
batida
pierna
libre

nosinosinosinosí
c.d.g. final batida
encima del
apoyo
se hunde (la cadera baja,
flexiona pierna)
se impulsa contra el suelo
con fuerza
pierna impulso extendida
(se flexiona por
impacto contra el
suelo entre 145º-150º)
Batida pierna
de
impulso

nosínosínosízurdodiestro
tres apoyos
inclinación
tronco hacia
el interior de
la curva
c.d.g. alto
progresiva acelerada
bien talonada
diestro (parte izq)
zurdo (parte derecha)
carrera

18. PÁGINAS DE INTERÉS SOBRE
EL TEMA
http://educacionfisicaenpitres.blogspot.com/2009/02/salto-de-altura-fosbury-flop.html
http://www.slideshare.net/ciclosdeporte/salto-de-altura
http://www.rfea.es
VIDEO:
http://www.youtube.com/watch?v=eYGe2AutLq8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Jw-mHX_wKM8&feature=related