Aula 4-capacidades-fisicas

1. Disciplina: GinásticaGeral
CapacidadesFísicas
Prof. Dra. BrunaOneda
2012

2. CapacidadesFísicas
Ou habilidades físicas são o conjunto de
capacidades individuais, orgânicas, musculares e
neurológicas que interferem na atividade
físicomotora e também no desempenho esportivo.
São características funcionais de vigor
orgânico,essenciais para o desenvolvimento das
destrezase movimentoespecializados.
Todas as qualidades físicas motoras passíveis
de treinamentocomo:
Equlíbrio, Flexibilidade, Coordenação Motora,
Resistência, Força, Velocidade, Agilidade e
Descontração

3. Capacidadesfísicas
presentesnaginástica
Flexibilidade Agilidade Ritmo
Coordenação Descontração
•Total
•Diferencial
Equilíbrio •Estático
•Dinâmico
•Recuperado
Força •Dinâmica
•Estática
•Explosiva
Resistência •Aeróbica
•Anaeróbica
•Muscular
localizada(RML)
Velocidade •Reação
•Deslocamento
•Dos membros

4. Equilíbrio
Habilidade de um indivíduo manter a
postura de seu corpo inalterada, quando este
écolocado em várias posições
O equilíbrioébásicoparatodomovimento
e é influenciado por estímulos visuais, táteis,
cinestésicose vestibulares
A visão desempenha palel importante no
equilíbrio. A visão propicia a focalização de
um ponto de referência, a fim de manter o
equilíbrio

5. Equilíbrio
Os olhos também fazem com que a criança monitore o corpo visualmente
durante a tarefa de equilíbrio estático ou dinâmico .
O aparato vestibulartambém influencia o equilíbrio. O movimento do corpo
e a gravidade são sentidos por receptores vestibulares a fim de manter o indivíduo
consciente tanto das alterações posturais dinâmicas como das estáticas e das
alterações na aceleração.
Ele coordena-se com os sistemas visual, tátil e cinesté sico, comandando o
equilíbrio.
Ele está estruturalmente completo no nascimento, porém a musculatura e
outras modalidades sensoriais envolvidas na manutenção do equilíbrio devem
amadurecer e ser integradas aos comandos vestibulares para que tenham
utilidadde para a criança na manutenção do equilíbrio.

6. Equilíbrio
Equilíbrio estático: habilidade do corpo em
manter-se em certa posição estacionária Tendência linear de desempenho entre 2 e 12
anos. Meninas tendem a ser mais proficientes até
aproximadamente 7 e 8 anos quando então os
meninos igualam-se a elas. Os dois gêneros
estabilizam-se por volta dos 8 anos a espera de um
novo impulsonacapacidadeentre9/12 anos

7. Equilíbrio
Equilíbriodinâmico: habilidadedo
indivíduoemmantero equilíbrio,
enquantose movimentade um ponto
a outro.
As meninas em geral são mais proficientes que os
meninos até 8 ou 9 anos, quando eles tem níveis parecidos
de desempenho.
Os dois gêneros desaceleram seu progresso por volta
dos 9 anos, antes de obter
rápidosganhosatéos12 anos.
Equilíbriorecuperado: capacidadede recuperarequilíbrio
apóso corpoterestadoemmovimentoouemdesequilíbrio

8. Flexibilidade
Éa capacidade física que permite executar
movimentos com grande amplitude.
Segundo Matveev (1997) a Flexibilidade aumenta intensamente de 6-8 e 9-
10 anos.
As meninas apresentam índices de 20-30% melhores que os meninos.
Pelo fato da infância ser o período no qual essa ca pacidade melhor se
desenvolve, justamente nessa fase é que se faz necessário o melhor
entendimento de todas essas questões relatadas, portanto uma avaliação
completa da flexibilidade é extremamente importante até mesmo pelo fato de
que se não conhecemos o nível de cada criança, estaremos levando-a muitas
vezes a situações além das quais ela poderia estar apta.

9. CoordenaçãoMotora
É a capacidade de integrar, em padrões
eficientes de movimento, sistemas motores
separados com modalidades sensoriais
variadas.
Quanto mais complicadas as tarefas
motoras, maior o nível de coordenação
necessárioparaum desempenhoeficiente
A coordenação liga-se a outras
capacidades motoras como equilíbrio,
velocidade e agilidade, mas não está
relacionadaa forçae a resistência.

10. Resistência
É a capacidade física que permite
efetuar um esforço durante um tempo
considerável, suportando a fadiga dele
resultante e recuperando com alguma
Resistênciaaeróbica
Resistênciaanaeróbica
Resistênciamuscular localizada(RML)

11. Força
É a capacidade física que permite deslocar
um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio
corpo através da contração dos músculos.
Com supervisãoadequada, o treinamento de
força pode auxiliar crianças pré- púberes no
aumento de força, redução de lesões e melhora
do desempenho
Podeser
• Estática
• Dinâmica
• Explosiva

12. Velocidade
É a capacidade fí
sica que permite realizar
movimentos no menor tempo possí
vel ou reagir
rapidamente a um sinal.
Podeser:
• De deslocamento
• De reação
• Dos membros

13. Agilidade
É a qualidade fí
sica que permite mudar a
direção do corpo no menor tempo possí
vel.
Conhecida como velocidade de “
troca de
direção”. Para a agilidade, a flexibilidade é
importante.
Melhoras anuais são observadas, na
infância, com vantagemparameninosemtodas
as idades

14. Descontração
É um fenômeno neuromuscular
, resultante da
redução de tensão na musculatura esquelética
• Total: Capacita o indivíduo a recuperar-
se de
esforç
os realizados.Relaxamento de todos os
músculos do corpo, o máximo possível.
• Diferencial: Diferenciação entre os mú
sculos que
são necessá
rios para determinada atividade e
aqueles que não são. Qualidade fí
sica que permite a
descontraç
ão dos grupos musculares que não são
necessários a execuç
ão de um movimento
específico.