Auto aceptación.pptx

Leelo

1. A uto aceptación

2. 1) ¿Qué es auto aceptación? Es la conciencia de tus fortalezas y debilidades. La evaluación realista de tus talentos, capacidades y valor. El sentimiento de satisfacción con uno mismo, a pesar de los defectos e independientemente de las elecciones pasadas. No es suficiente simplemente aceptar lo bueno, lo valioso o lo positivo de ti mismo; Para encarnar la verdadera autoaceptación, también debes abrazar las partes menos deseables, negativas y feas de ti mismo. Si crees que aceptar todos los aspectos negativos de ti mismo parece difícil, ¡no estás equivocado! No es fácil aceptar las cosas que queremos cambiar desesperadamente de nosotros mismos, pero para poder cambiar, el primer paso es que debemos reconocer que tenemos rasgos y hábitos indeseables antes de comenzar nuestro viaje hacia la mejora.

3. 2) ¿Qué significa auto aceptación incondicional? Para comenzar a trabajar en usted mismo, el primer paso no es solo la autoaceptación, si no la autoaceptación incondicional. Es relativamente fácil aceptarnos a nosotros mismos cuando acabamos de hacer algo grandioso: ganamos un premio, nos enamoramos o comenzamos un nuevo trabajo fantástico, pero aceptarnos a nosotros mismos en lo más bajo y con nuestras fallas y defectos en el alivio absoluto es la verdadera marca del ser incondicional aceptación. Según el terapeuta Russell Grieger (2013), la autoaceptación incondicional es comprender que estás separado de tus acciones y tus cualidades. Aceptas que has cometido errores y que tienes fallas, pero no dejas que te definan. “Aceptas que, como ser humano falible, eres menos que perfecto. A menudo se desempeñará bien, pero a veces también se equivocará. Siempre e incondicionalmente se acepta sin juicio” ( Grieger , 2013). Cuando practicas la autoaceptación incondicional, puedes comenzar a amarte a ti mismo, abrazar tu ser auténtico y trabajar para mejorar tus rasgos y cualidades menos que deseables.

4. 2.1) Como Practicar Autoaceptación: Se consciente de ti mismo y establece una intención. Reconoce tus pensamientos, sentimientos y dolor, acéptalos y sepárese de ellos. Luego, establezca la intención de que está dispuesto a aceptarse a sí mismo en todos los aspectos. 2.2) Celebra tus fortalezas: Y acepta tus debilidades. Pensando en sus puntos fuertes, hágase algunas preguntas clave: ¿Cuáles son los rasgos que siempre le hacen merecedor de cumplidos? ¿En qué áreas de trabajo se destaca? ¿Cuáles son tus talentos únicos? Hacer una lista de tus fortalezas y logros pasados y releerlos cuando estás pasando por un mal momento es una excelente manera de practicar la autoaceptación.

5. 2.3) Piensa en las personas que te rodean: Al reconocer los refuerzos positivos y negativos y al practicar su sentido de humanidad compartida, por ejemplo, a través de la meditación. 2.4) Perdónate: Esto puede ser difícil de conquistar, pero aprender a superar los remordimientos pasados y aceptar que eras el mejor en ese momento es un paso clave para la autoaceptación. De hecho, incluso si nos hemos vuelto bastante buenos para poder perdonar a los demás, el perdón a uno mismo parece ser mucho más difícil. 2.5) Sea amable con usted mismo: Cultive la autocompasión, no se juzgue a sí mismo ni se sobre identifique con pensamientos o comportamientos contraproducentes. Cuida tu mente y tu cuerpo.

6. 2.6) Habla con tu yo superior: La voz interior que tiene compasión, empatía y amor, hacia los demás y hacia ti mismo. 2.7) Meditación: La meditación es un arte antiguo, pero uno con ciencia detrás; Una práctica regular de meditación puede ayudarte a encontrar la paz interior, a calmarte cuando tus emociones se vuelven locas e incluso llevarte a una mayor aceptación de ti mismo. La meditación de atención plena puede facilitar el proceso de autoaceptación a través de su enfoque en observar pero no juzgar. Esta conciencia sin prejuicios no solo puede permitirte practicar verte a ti mismo sin amontonar la culpa, la culpa y la duda, sino que también puede ayudarte a entrenar tu cerebro para responder de manera diferente a la ansiedad y el estrés ( Pillay , 2016).