Autoimagen, autoexpresión, asertividad

1. ORIENTACIÓN PARA LA VIDA

2. Contenido Técnicas para desarrollar aptitudes y conductas saludables. Autoimagen positiva Autoexpresión, entre otras Asertividad

3. Objetivo: Identificar, analizar y seleccionar las técnicas que desarrollen aptitudes y conductas saludables en las relaciones interpersonales e intrapersonales con la finalidad de autoconstruirse. Reflexión: “Lo que te define no es lo que haces, sino la forma de cómo te levantas después de caer”

4. AUTOIMAGEN Es la idea que una persona tiene de sí misma: su cuerpo, su cara, su atractivo físico, su inteligencia, su capacidad para aprender y aplicar lo aprendido así como su habilidad para interactuar con los demás y la ubicación de sí mismo dentro de un grupo social o económico. Se forma a partir del concepto de identidad. Comprende la autovaloración y autoevaluación.

5. La autoimagen se puede clasificar en tres tipos: Autoimagen resultante de cómo el individuo se ve a sí mismo. ¿Cómo soy?

6. Autoimagen resultante de la forma en que otros ven a la persona . ¿Cómo dicen que soy?

7. Autoimagen resultante de la forma en que el individuo percibe lo que ven los demás de sí mismo . ¿Cómo dirán que soy?

8. “De la autoimagen que un individuo tenga dependerá el logro de metas en la vida” ÉXITO O FRACASO

9. AUTOEXPRESIÓN Es la forma personal de manifestar los diferentes estados emocionales o sentimentales (angustia, tristeza, alegría, felicidad, atracción, rechazo, dolor…) que son expresados con gesticulaciones, faciales y corporales, al hablar o como una expresión reactiva ante determinado estímulo (asombro, aflicción, temor, satisfacción, duda…)

10. Así mismo, la postura corporal y la forma de caminar, expresan claramente diversos estados de ánimo: satisfacción personal, temor, inseguridad, ansiedad, aburrimiento, ganas de vivir… La autoexpresión son las diversas maneras de comunicarse; entre ellas, también la expresión oral y escrita.

11. AUTOACEPTACIÓN El conocimiento de sí mismo (a) forma la autoimagen de una persona; sin embargo, no siempre deriva en su auto aceptación; en muchos casos, el individuo no quiere ser como es. CONFLICTO: SER Y QUERER SER

12. ASERTIVIDAD Es la expresión congruente de nuestros pensamientos, deseos, derechos, sentimientos, necesidades y decisiones, aprendiendo a actuar responsablemente de acuerdo a nuestra vivencia personal y única, respetando la vivencia de los demás.

13. IMPLICA La expresión de lo que “yo siento”, quiero, pienso o necesito. Derecho a negarse a hacer lo que no quiero hacer. Defensa de mis valores y creencias personales.

14. COMUNICACIÓN ASERTIVA Componentes no verbales La mirada La expresión facial La postura corporal Los gestos Al hablar

15. Componentes verbales Duración del habla. Retroalimentación. Preguntas.

16. ASERTIVIDAD El Ejercicio siguiente te servirá para que te des cuenta de que el “no puedo” implica muchas veces algo que es posible, pero que se rehúsa uno a hacer, y el “no quiero” afirma la responsabilidad de las decisiones y acciones. Escribe 3 frases que empiecen con “no puedo” especialmente que se refieran a tu vida familiar, escolar, social, etc.

17. FRASES CON NO PUEDO ____________________________ ____________________________ ____________________________

18. Después de 2 minutos lee nuevamente las mismas frases, reemplazando “no puedo” por “no quiero”, ahora piensa que experimentaste con este cambio. ___________________________ ___________________________ ___________________________ ¿Qué experimentaste con esta cambio? __________________________________________________________________________________________________________

19. Haz una lista de diez palabras, frases y rasgos ( Característica o particularidad en la manera de ser o de actuar de una persona) que mejor te describen. YO SOY _______________ _________________ _______________ _________________ _______________ _________________ _______________ _________________ _______________ _________________

20. Rasgos positivos: _________ _________ _________ _________ _________ Rasgos negativos: _____________ _____________ _____________ _____________ _ ____________

21. ¿Qué significan los rasgos positivos en tu vida? ¿Qué significan los rasgos negativos en tu vida?

22. Analiza cada una de las siguientes situaciones. Tu has estado trabajando en un grupo que prepara una obra teatral con el fin de recoger fondos, has trabajado más que los demás y le has dedicado bastante tiempo por lo que te has descuidado del estudio. El coordinador de la actividad te dice: ____________ estoy orgulloso de ti por ser tan trabajador (a), ¡me puedes ayudar a recibir a los invitados y colocarlos en su silla respectiva. ¿Cómo le dices que no?

23. Dos amigas que acaban de discutir por algo que les sucedió: Marianela: Disculpa por lo que te dije, no quise ofenderte. Francisca: Ya te dije que eso no importa (lo expresó dándole la espalda y en tono de voz enojada) ¿El tono de voz y postura de Teresa concuerda con lo que ella expresó? SI _____ NO _______ ¿Por qué?______________________________________________ _________________________________________________________

24. ¿Cuál hubiera sido una respuesta asertiva?