autorregulacion emocional. Gestion de emociones

Autorregulsr emociones

1. BIENVENIDOS: SESIÓN 2 AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

2. Acuerdos para el taller: Todas las voces. Escucha activa. No interrumpir cuando alguien este hablando. No hacer comentarios despectivos o insultantes. Uso del celular cuando sea necesario. No tener vergüenza para opinar o preguntar.

3. Nosotros como estudiantes de 7°año somos capaces de reconocer y gestionar nuestras propias emociones, estableciendo y manteniendo relaciones saludables, también tomamos decisiones responsables, mejorando nuestra oralidad y escuchando activamente a los demás. Preparándonos para enfrentar los desafíos de la vida con confianza y empatía. Promoviendo una cultura de respeto, inclusión y colaboración en nuestro entorno escolar y más allá. Visión

4. Objetivos Que los/as estudiantes reconozcan y gestionen sus emociones. Que los/as estudiantes desarrollen estrategias de regulación para gestionar las emociones de manera constructiva.

5. Test Autorregulación emocional 1)Cuando quiero sentir más una emoción positiva (por ejemplo, alegre o divertido), modifico lo que pienso sobre ello. 2)Trato de mantener ocultos mis sentimientos. 3)Cuando quiero sentir menos una emoción negativa (por ejemplo, tristeza o enfado), modifico lo que pienso sobre ello. 4)Cuando estoy sintiendo emociones positivas, tengo cuidado de no expresarlas. 5)Cuando hago frente a una situación estresante, pienso en ella de una manera que me ayude a mantener la calma. 6)Controlo mis emociones no expresándolas. 7)Cuando quiero sentir más una emoción positiva, cambio la manera de pensar sobre esa situación. 8)Controlo mis emociones cambiando la manera de pensar sobre la situación en la que me encuentro. 9)Cuando estoy sintiendo emociones negativas, me aseguro de no expresarlas. 10)Cuando quiero sentir menos una emoción negativa, cambio la manera de pensar sobre esa situación.

6. LAS EMOCIONES EN LA ADOLESCENCIA En la adolescencia se experimentan emociones nuevas, lo que para algunos puede ser difícil de manejar. Debido a las características personales de cada uno y al tipo de apoyo que recibe de su medio ambiente (padres, hermanos, amigos, profesores y de la comunidad en su conjunto).

7. Cómo identificar nuestras emociones Responder adecuadamente a los cambios y emociones por los que pasamos. Es la capacidad para observarnos y relacionarnos con nosotros mismos. Habilidad para interactuar con los demás.

8. ¿Sabías que existen 7 emociones humanas universales? Paul Ekman es un psicólogo pionero en el estudio de las emociones que descubrió la existencia de siete emociones básicas que todos experimentamos. Las 7 emociones universales son: Felicidad : Sentimiento de bienestar, alegría o placer. Tristeza: Sentimiento de pérdida, desánimo o pesar. Miedo: Emoción ante una amenaza o peligro percibido. Sorpresa: Emoción ante lo inesperado o desconocido. Asco: Emoción de aversión o repugnancia hacia algo. Ira: Emoción de enfado o frustración ante una situación percibida como injusta. Desprecio: Emoción de menosprecio o desdén hacia algo o alguien.

9. Se entiende como la capacidad de la persona para dirigir su propia conducta. Capacidad de gestión sobre los pensamientos, acciones y emociones mediante una serie de técnicas personales. Implica que no solo tenemos emociones; sino también la capacidad de modificarlas. La autorregulación emocional: Es el proceso mediante el cual las personas gestionan, modulan, y controlan sus emociones, con el fin de adaptarse a las demandas del día a día, cumplir metas, y mantener un bienestar emocional.

10. ¿Qué veo y que emoción me causa?

11. Autorregulación emocional Técnicas

12. Técnica de la tortuga

13. Realizar en grupo un mapa mental o conceptual sobre la sesión de hoy. Pueden organizarlo según las preferencias del grupo, utilicen su CREATIVIDAD. Uno de los integrantes del grupo se encargará de realizar la defensa oral.

14. Si tuvieran que enseñar lo aprendido el día de hoy a niños de 8 años ¿como lo explicarían?