Avaliação da capacidade aeróbia - teoria.pptx

Avaliação aerobia

1. CAPACIDADES FÍSICAS TESTES DE POTÊNCIA AERÓBIA ESFORÇO AERÓBIO

2. MENSURAR CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

3. Refere-se à capacidade máxima que o organismo de um indivíduo tem de absorver e utilizar o oxigênio do ar que está inspirado transportá-lo pelo sangue e utilizá-lo pelo músculo para gerar trabalho. (potência aeróbia máxima). CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

4. Refere-se a quantidade de oxigênio absorvido e usado pelo organismo em repouso, durante o exercício ou na recuperação. Refere-se à capacidade máxima que o organismo de um indivíduo tem de absorver e utilizar o oxigênio do ar que está inspirado transportá-lo pelo sangue e utilizá-lo pelo músculo para gerar trabalho (potência aeróbia máxima). CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

5. Escala de BORG CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

6. CONSUMO DE O2 E MET O que é MET? É uma unidade de medida que representa o consumo de oxigênio por unidade de tempo e quilo de peso. Para achar o MET =  VO 2 máx.                                      3,5 CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

7. CONSUMO DE O2 E MET O que é MET? É uma unidade de medida que representa o consumo de oxigênio por unidade de tempo e quilo de peso. 1 MET = 3,5 ml.kg.min =   VO 2 repouso CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

8. CONSUMO DE O2 E MET Para que achar o MET? CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO CONSUMO METABÓLICO PLANEJAMENTO DE MICROCICLOS CALCULO DE GASTO ENERGÉTICO ANÁLISE DE ESFORÇO AERÓBIO

9. FREQUENCIA CARDIACA REP, MAX, NO ESFORÇO CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO Limiares aeróbios : L1 = L2 = VO 2 repouso = FC rep 55% Fcmax 85% Fcmax 100% VO 2 = 100% FC ?

10. CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO Limiares aeróbios : L1 = 55% Fcmax L2 = 85% Fcmax Limiares aeróbios em Vo²max: L1 = ? L2 = ? %VO²max= FC esforço – repouso x 100 FC máximo - repouso

11. Calculo de frequência cardíaca máxima   Equações de predição da FC máx para ambos os sexos. FC máx = 220 – idade                        (KARVONEN et al. 1957) FC máx = 220 – (0,65 x idade)               (JONES et.al 1975) FC máx = 208 – (0,7 X idade)                 (TANAKA et al,2001) Equações de predição da FC máx específicas para homens ou para mulheres. FC máx = 192 – (0,7 X idade)               (CALVERT et. al, 1977 – para mulheres) FC máx = 206 – (0,597 X idade)          (HOSSACK et. al. 1981 – para mulheres) FC máx = 205 – (0,41 X idade)            ( SHEFFIELD et. al. 1965 – para homens sedentários) FC máx = 198 – (0,41 X idade)            ( SHEFFIELD et. al. 1965 – para homens ativos) FC máx = 201 – (0,6 x idade)               (CALVERT et. al. 1977 – para homens) FC máx = 205 – (0,7 x idade)               (BRANCO et. al. 2004 – para corredores de fundo)  CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

12. Teste de Caminhada de 3 km CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

13. Teste de Caminhada de 3 km EXEMPLO DE CALCULO DE VELOCIDADE VO 2máx ml( kg.min ) = 0,35 x V²(km/h) + 7,4 ml ( kg.min ) -1 -1 V= velocidade máxima 3 km = 3000 m ÷ 27min = 111,11 m/min x 60 = 6666 ÷ 1000 = 6,66 km/h 27 min total CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

14. Teste de Caminhada de 1600 do Canadian Aerobic Fitness Test CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

15. Teste de Caminhada de 1600 do Canadian Aerobic Fitness Test INFORMAÇÕES VO2máx = 6,952 + (0,0091 x P) – (0,0257 x I) + (0,5955 x S) – (0,2240 x TI) – (0,0115 x FC) P = libra (peso em libras = peso em kg x 2,205) I = idade (ano mais próximo) S = (1) masculino ou (0) feminino TI = tempo gasto na caminhada FC = frequência cardíaca da última volta CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

16. Teste de Corrida de 2,400 metros (Cooper) CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

17. Teste de Corrida de 2,400 metros (Cooper) INFORMAÇÕES D = distância em metros. VO 2máx ml( kg.min ) -1 = (D x 60 x 0,2) + 3,5 ml ( kg.min ) -1 Duração em segundos CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

18. Teste de Andar e correr 12 minutos (Cooper) CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

19. CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

20. Teste de Andar e correr 12 minutos (Cooper) INFORMAÇÕES D = distância em metros. VO 2máx ml( kg.min ) -1 = (D – 504) 45 CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

21. Protocolo em esteira de Bruce, 1992 CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

22. Protocolo em esteira de Bruce, 1992 HOMEM VO 2max ml(kg.min) -1 = (3,288 x tempo) + 4,07 MULHER VO 2max ml(kg.min) -1 = (3,36 x tempo) + 1,06 Antes de se iniciar o teste estima-se a FCM, para após estabelecer 85% da FCM, servindo de referência para o final do teste. CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

23. Protocolo YOYO TEST yoyo test de recuperação intermitente CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

24. Protocolo YOYO TEST yoyo test de recuperação intermitente CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

25. Protocolo YOYO TEST yoyo test de recuperação intermitente CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

26. Protocolo YOYO TEST Yoyo RI nível 1: Yoyo RI nível 2: De 15 segundos podendo chegar a 5 segundos. A cada percurso de ida e volta existe um período de recuperação de 10 segundos (fixos até o final da prova). Ações que variam de acordo com os tempos de intervalo estabelecidos pelos sinais sonoros. A cada percurso de ida e volta existe um período de recuperação de 5 segundos. Velocidade inicial estimada 10km/h Velocidade inicial estimada 13km/h CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

27. Protocolo YOYO TEST Yoyo RI nível 1: Vo2máx= distância ( mts ) x 0,0084+36,4 Yoyo RI nível 2 : Vo2máx= distância( mts ) x 0,0136 + 45,3 CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

28. TESTES AERÓBIOS ADAPTADOS A OUTRAS CAPACIDADES SUBIR E DESCER PLATAFORMA Para idosos e obesos. Subir e descer uma plataforma estável por 1 min. Marca-se quantas vezes o avaliado repetiu o procedimento TIMED UP AND GO Especifico idosos e com limitações motoras. Incialmente sentado, o avaliado tem que levantar, andar até um ponto distante entre 3 a 5 m do ponto inicial, fazer a volta por esse ponto, voltar e sentar. Marca-se o tempo total. Pode ser verificado também: EQUILIBRIO, COORDENAÇÃO, FORÇA MUSCULAR CAPACIDADES FÍSICAS ESFORÇO AEROBIO

29. OBRIGADO! E-MAIL [email protected] TELEFONE (81) 99700 9735 REDE SOCIAL @DAVIDHALULI