BASQUETBOL principales fundamentos .pptx

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1. República Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria, Ciencia y Tecnología Universidad Bicentenaria de Aragua Escuela de psicología Actividades Físicas y Deportivas Participante: Raulymar Desiree Hernández Arzola C.I: 23.567.532 Facilitadora: Lesbia Soler Marzo, 2017

2. Introducción Las cualidades físicas básicas son resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. La resistencia es la capacidad de resistir psíquica y físicamente una carga durante un largo tiempo, produciéndose finalmente un cansancio insuperable debido a la intensidad y la duración de la misma. El Test de Cooper es una de las pruebas más reconocidas para comprobar el estado físico, específicamente la resistencia aeróbica. Muchos coinciden en afirmar que el utilizar correctamente los test de aptitud física permite determinar las capacidades más desarrolladas de un sujeto. Posteriormente, esta información se puede utilizar para tomar decisiones sobre la práctica de determinado deportes. La práctica de algún deporte contribuye notablemente a mejorar la calidad de vida, y tanto el baloncesto como el voleibol son deportes completos. Las actividades deportivas son imprescindibles para la educación y en términos generales. De allí, la necesidad de practicar deportes.

3. Test de Cooper El test de Cooper es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos sin detenerse. Durante esos 12 minutos se mide la frecuencia cardíaca y la distancia recorrida. Su objetivo es evaluar la capacidad aeróbica de la persona y verificar su VO2 max, es decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividad física de exigencia. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper, para el ejército de los Estados Unidos, pero con el tiempo, el test de Cooper se hizo más conocido y comenzó a ser aplicado en diferentes instituciones tanto públicas como privadas. La generalización de su uso, hizo que Cooper ampliara el Test para diferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres.

4. Desarrollo de la prueba Debe medirse en todo momento la frecuencia cardíaca con un pulsómetro. Previo al test se calienta 10-15 minutos a frecuencia cardíaca baja (60%-70% de la frecuencia cardíaca máxima. Durante 12 minutos se corre la mayor distancia posible al 90%-95% de nuestra frecuencia cardíaca máxima hasta el agotamiento. La mejor forma de calcular el VO2 Max es con la siguiente fórmula: VO2 máx = (Distancia Recorrida - 504) / 45 El resultado se multiplica por el peso del individuo.

5. Tablas normativas del Test de Cooper Edad Excelente Bueno Medio Bajo Muy bajo 13-14 >2700 2400-2699 2200-2399 2100-2199 <2100 15-16 >2800 2500-2799 2300-2499 2200-2299 <2200 17-19 >3000 2700-2999 2500-2699 2300-2499 <2300 20-29 >2800 2400-2799 2200-2399 1600-2199 <1600 30-39 >2700 2300-2699 1900-2299 1500-1899 <1500 40-49 >2500 2100-2499 1700-2099 1400-1699 <1400 >50 >2400 2000-2399 1600-1999 1300-1599 <1300 Hombres Edad Excelente Bueno Medio Bajo Muy bajo 13-14 >2000 1900-1999 1600-1899 1500-1599 <1500 15-16 >2100 2000-2099 1700-1999 1600-1699 <1600 17-19 >2300 2100-2299 1800-2099 1700-1799 <1700 20-29 >2700 2200-2699 1800-2199 1500-1799 <1500 30-39 >2500 2000-2499 1700-1999 1400-1699 <1400 40-49 >2300 1900-2299 1500-1899 1200-1499 <1200 >50 >2200 1700-2199 1400-1699 1100-1399 <1100 Mujeres

6. Condiciones previas y recomendaciones La distancia ha de estar bien medida. A ser posible se hará en una pista de atletismo de 400 mts. El área de prueba debe ser preferiblemente plana sin subidas o bajadas pronunciadas. El sujeto debe ir cómodo. Ropa deportiva cómoda y transpirable. Descanso previo a la actividad de 24 horas. Evitar el consumo de alimentos en la hora previa. Elija las primeras horas de la mañana o al final de la tarde para realizar esta actividad. Al finalizar la prueba, la persona debe evitar detenerse abruptamente y/o sentarse de inmediato. Se recomienda mantenerse caminando cada vez más lento, hasta normalizar completamente el flujo respiratorio y en lo posible haber dejado de sudar. Antes de hidratarse, enjuáguese la boca para eliminar la saliva espesa y las toxinas producidas por la actividad.

7. El baloncesto El baloncesto es un deporte de conjunto que consiste en introducir el balón en el cesto que defiende el equipo contrario y evitar que éste consiga marcar un encestado en el propio cesto. El pase del balón de un jugador a otro con la mayor rapidez, es la mejor forma de conseguir punto. El juego se detiene cuando ciertas reglas del juego son infringidas. El baloncesto es uno de los deportes de mas vigor y popularidad que existe en la actualidad, el mismo requiere aptitud, destreza, coordinación y agilidad.

8. El origen del Baloncesto Se puede señalar que los antiguos juegos de los olmecas y los aztecas mexicanos guardan cierto parecido con lo que hoy conocemos como baloncesto. En 1891, el entonces director del colegio de la YMCA en Springfield, Massachusetts, Dr. Luther Gullic, auspició entre los miembros de su personal la idea de organizar un deporte que pudiera ser practicado en espacios reducidos y durante todo el invierno. Su idea era crear un juego atractivo que diera oportunidad a cierto número de participantes y que fuera completo en sus exigencia desde el punto de vista de la educación física. Es así como James Naismith, instructor del colegio, prepara un juego al que llama basketball, el cual consistía en meter la pelota en un cesto colocado a determinada altura. En el primer partido intervinieron 18 jugadores, los cuales corrían por el campo pasándose la pelota de una a otro, colocándose en posiciones de ataque y defensa, anotando punto al pasar la pelota por los cestos ubicados a tres metros del suelo. En 1932 se fundó la FIBA en francés, Fédération Internationale de Basket-ball), y en 1936 el baloncesto se incluye el programa de los Juegos Olímpicos. Mientras que los Campeonatos Mundiales se organizan desde 1950.

9. Fundamentos técnicos del Baloncesto Pase Con una mano Pase de béisbol Pase de mano a mano Pase de lado Pase de gancho Con dos manos Pase de pecho Pase de pique Pase por encima de la cabeza Drible Con cambios Sin cambios Dirección Velocidad Altura Gancho Suspensión Tiro libre Con una mano Lanzamiento Doble paso Ofensivo Defensivo Rebote

10. El pase Es la coordinación entre dos jugadores del mismo equipo para transferir el control individual del balón de uno al otro, lo que involucra dos fases básicas: impulso y recepción del pase. El “pasar bien” o “pasar mal” depende del equilibrio del cuerpo y de la recepción. Equilibrio del cuerpo: El jugador tiene que aprender a controlar su cuerpo y estar en buenas condiciones de reflejo. La posición ha de ser: pierna paralelas, piernas abiertas, rodillas flexionadas, peso repartido entre las piernas, brazos separados. Recepción: Es el acto de recibir el balón para el cual el cuerpo está en buena posición.

11. Tipos de pase Pase de beisbol Se emplea para pases largos, se realiza por encima del brazo tal como lo hace el pitcher de béisbol en sus envíos. El jugador se coloca la pelota bien atrás de su cabeza, con una mano lanza el balón guiándolo con el brazo con el fin de asegurar su exactitud. Pase de mano a mano Se realiza cuando se tiene al compañero receptor muy cerca ,de manera que recibe la pelota casi de manos del pasador . En el momento del pase ,la mano que recibe la pelota,le da un pequeño impulso para que el otro jugador pueda recibirla.

12. Pase de pecho Se ejecuta con el balón a la altura del pecho desde cualquier posición con el balón sujeto con ambas manos, dedo abiertos y pulgares atrás del balón, se efectúa una extensión de los brazos y se dispara con los dedos hacia afuera. Pase de pique Es similar al anterior con la diferencia que hacemos rebotar o picar el balón en el piso a una distancia cercana de quien recibe el pase, haciendo con el balón en su trayectoria un ángulo y llegando en forma precisa a las manos de quien va a recibir el pase.

13. Pase por encima de la cabeza Es una pase excelente para un jugador alto que desea pasar la pelota por encima de su adversario, es llevada con los brazos semiflexionados hasta encima de la cabeza, cuidando de no sacarla desde atrás para evitar que un oponente se apodere de ella. Pase de softbol: Se realiza por debajo del brazo haciendo que éste suba por el lado izquierdo o derecho del cuerpo según el brazo con el cual lanza de modo que el compañero que corta la agarre en el aire al pasar.

14. El drible Es la acción de llevar el balón de un lado a otro. Tiene una gran utilidad, se realiza sobre todo para avanzar con el balón haciéndolo rebotar contra el piso con una de las manos. Es una excelente arma defensiva u ofensiva cuando no hay posibilidad de efectuar pases. Para la práctica del drible el cuerpo debe tomar posición de esta manera: rodilla flexionadas, tronco inclinado hacia adelante, hombros agachados, cabeza levantada con visión general de la cancha, el brazo que no lleva la pelota va al frente para proteger el balón de los adversarios. Puede ser con cambios (de velocidad, dirección y altura), o sin cambios.

15. Drible corriendo Su práctica ha de hacerse con la mano izquierda o derecha usando las dos manos con rapidez para adelantar en el menor tiempo posible y finalizar la acción correctamente, se debe controlar la velocidad para coordinar los movimientos. Drible protección Permite adelantar sin que el contrincante pueda hacerse al balón. Se emplea cuando entra a marcar, con botes verticales cortos, y el brazo libre ha de defender el balón .

16. El tiro o lanzamiento Es un elemento fundamental para el buen final de un equipo cuando ataca. Tiro es lanzar el balón al cesto y transformar en punto su técnica individual. Tiro de gancho Se realiza en proximidades de la cesta. Cuando el jugador da tiro y en la cesta hay defensores. El balón debe estar a la altura del hombro cuando se inicie el gancho, debe sostenerse con las dos manos para lograr un control perfecto, el brazo que hace el tiro se extenderá hacia afuera, la palma de la mano controlando el balón y al soltarse el balón las puntos de los dedos y muñecas deberán estar flexionados.

17. Tiro con suspensión Es el más usual por ser un tiro sorpresa, se efectúa después del “drible”, se utiliza para corta o media distancia, el jugador salta y levanta la pelota frente al rostro hasta alcanzar la posición sobre la cabeza, con la mano que lanzará el tiro ligeramente detrás y bajo la pelota. Tiro con una sola mano Tiro en el cual cualquier jugador, con la pelota en ambas manos levanta la pelota ante su cara, elevándola por encima de la cabeza de manera que la mano que lanzará el tiro se coloque ligeramente tras la pelota, la mano que la soporta se aparta mientras que la otra lanza con un movimiento de muñeca y dedos impulsados por el brazo.

18. Tiro Libre Se denomina también tiro de falta; como lo indica su nombre son tiros directos al aro, se efectúan detrás de la línea libre que se encuentra a 4.60 m. de distancia. Es el privilegio concedido a un jugador de anotar un punto mediante un lanzamiento que no puede ser interceptado, desde una posición colocada inmediatamente detrás de la línea de tiro libre. Este tiro libre se hace sin ninguna interferencia, se concede al jugar por violación de alguna regla. Hya dos clases de faltas: personales y técnicas. Se puede intentar con dos manos o una mano. En cualquier forma que sea, el jugador procurará tomar su posición atrás de la línea de tiro libre, teniendo cuidado de no pisarla en el centro y en la forma más conveniente a su estilo.

19. Consiste en coordinarse paa lograr máxima efectividad y su objetivo principal es poder acercarse al aro con ventaja ante la defensa, se efectúa con lamno izquierda o derecha. Tiene tres fases: entrada, salto y lanzamiento. . Recomendaciones para hacer doble paso Se toma el balón para doble paso en el momento en que se va adelantando la pierna (derecha para lanzadores derechos y viceversa) para dar el primer paso o salto. Se realiza el segundo paso con la otra pierna, la cual viene desde atrás, este paso debe ser un salto lo más cercano posible al aro o al tablero. Dar cierta rotación al balón (piquete) si es necesario. Tener claro el punto de mira. Continuar el movimiento natural luego de soltar el balón, tratar de no perder la vista del lanzamiento rápido. Doble paso

20. Rebote Es un fundamento técnico que consiste en tener posesión de la pelota después de un lanzamiento sin efecto, además tiene la particularidad de que se juega tanto a la ofensiva como a la defensiva. Se ejecuta realizando un doble salto alterno hacia adelante, cayendo primero sobre el pie correspondiente a la mano de lanzamiento y luego el otro pie, con este último paso se hará hacia arriba y ligeramente hacia adelante, al igual que en lanzamiento de bandeja. Característica de un rebotero: Estatura. Habilidad en el salto Velocidad en el salto. Capacidad de coordinación en el tiempo. Algunos factores del rebote: fuerza, distancia del lanzamiento, ángulo del lanzamiento, elasticidad del tablero.

21. Rebote defensivo Las defensas se encuentran cerca del aro, para lograr posesión de la pelota se debe bloquear la penetración del contrario, que no tenga oportunidad de futuros lanzamientos. El defensa al tocar la pelota debe cambiar de la defensa al ataque y tener la mejor protección de la pelota, agarrada con las dos manos, piernas y codos separados, caderas extendidas. Rebote ofensivo El rebote ofensivo puede hacerse con una o ambas manos, desde la cancha o saltando, con un toque o con un simple tiro de contacto. En el caso de un tiro de contacto, la pelota luego de quedar unos instantes entre la punta de los dedos, se impulsa con un suave movimiento de muñecas y dedos hacia un punto del aro.

22. El Voleibol El voleibol, es un juego de pista entre dos equipos de seis jugadores por lado que se juega golpeando una pelota al lado contrario por encima de una red. Los puntos se anotan cuando el balón toca el suelo en el lado de la pista de los oponentes o cuando estos fallan una devolución.

23. Origen del Voleibol Tiene su origen en el año 1895 en las instalaciones del YMCA de Holyoke, Massachusets, Estados Unidos, por William Morgan. Su nombre inicial fue Mintonette. La creación del juego fue inspirado originalmente por el tenis y el balonmano, pero su continua evolución lo llevó a fijarse al baloncesto por un tiempo, claro en el aspecto del contactó físico queda totalmente distanciado, descartando la rudeza y siendo más técnico. La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947, y los primeros campeonatos mundiales fueron en 1949 para hombres, 1952 para mujeres. William Morgan

24. Posiciones iniciales Alta Media Baja Paso norma Paso añadido Paso doble Salto Abatido Desplazamiento Pelotas altas Palotas bajas Voleo Cerca de la red Desde la línea final Chiquita Mediana Raza Hacia atrás Saque Remate Recepción Según números de jugadores Según colocación del bazo Bloqueo Levantada Fundamentos técnicos del Voleibol

25. Posiciones iniciales Posición media El jugador debe mantener las piernas separadas o en anchura de los hombros, un pie adelantado con respecto al otro, rodillas semiflexionadas, caderas a la altura de las rodillas, tronco inclinado hacia adelante, manos a la altura del hombro y mirada sobre la pelota. Posición alta-baja Se diferencian en que las piernas en la alta son más extendidas, mientras que en la baja son más flexionadas

26. Desplazamientos Los desplazamientos utilizados suelen ser cortos, pero rápidos. Un buen desplazamiento nos permitirá la posterior ejecución de cualquier gesto técnico o incluso anticiparnos a la acción de los contrarios. Pueden ser: Paso normal: el jugador se desplaza la distancia de un paso común. Paso añadido: el jugador se desplaza a una distancia mayor que la de un paso común. Paso doble: el jugador se desplaza la distancia de dos pasos. Salto: el jugador se desplaza por medio de saltos Batida: el jugador da unos pasos y salta.

27. Voleo Es el fundamento técnico básico del voleibol, consiste en golpear la pelota con la yema de los dedos, sin empujarla, ni retenerla. Por este motivo es necesario el contacto con el balón y los dedos de la mano sea instantáneo para no incurrir en “Dobles”. Los tipos de voleo son: Voleo de pelotas altas Voleo de pelotas bajas o mancheta

28. Voleo de pelota alta La posición debe ser con los pies separados y uno adelantado con respecto al otro, cadera abajo y adelante, rodillas poco flexionadas, manos arriba y adelante, los dedos separados y extendidos tocan la pelota y se realiza una pequeña amortiguación del golpe. Mancheta Se denomina voleo de pelota baja, se realiza recibiendo o impulsando el balón con los antebrazos, que debe estar completamente extendidos, puede ser: mancheta simple (utiliza sólo brazos). Mancheta doble (se utilizan los brazos). Partimos de la posición fundamental media pero hombros echados hacia adelante, muñecas extendidas y hacia abajo de tal manera que la parte carnosa del antebrazo quede para golpear la pelota con los dos brazos al mismo tiempo; brazos entre las rodillas.

29. Levantada Es el pase que hace un compañero de equipo para que la pelota se golpee enviándola al campo contrario y se levanta a la altura de la malla, puede ser: Chiquita: Es aquella que la trayectoria de la pelota es corta y poco elevada, siendo la levantada el fundamento, permite el remate. Raza o larga : La pelota tiene una trayectoria larga, rápida y de poca altura. Hacia atrás : Cuando el levantamiento está de espaldas del matador, es una jugada de engaño.

30. El saque Es el acto mediante el cual se pone en juego la pelota y lo realiza el jugador colocándose en la zona de saque de su cancha. Debe tener cuidado en el momento de realizar el saque, de no pisar la línea final, ni de salirse del área del saque, tener atención en su correcta ejecución, trayectoria, velocidad. El balón debe ser elevado y que pase sobre la red entre las líneas laterales. Se dice que “quien no saca bien no hace puntos, quien no hace puntos no gana”

31. Tipos de saque Saque por debajo Es el más usado, el jugador debe concentrarse, la posición más adecuada es cuando se sitúa frente a la malla, pie izquierdo adelantado, piernas flexionadas, tronco hacia adelante, brazo izquierdo adelante sosteniendo la pelota, el brazo derecho balancea para golpear la pelota (con la mano abierta o puño) Saque lateral En este saque el jugador se coloca diagonal en la malla. Si es derecho, que su brazo izquierdo queda al lado de la cancha, piernas separadas, rodillas semiflexionadas y la pelota en la mano izquierda para su lanzamiento, el brazo que está extendido y separado del cuerpo, inicia in movimiento lateral y golpea la pelota con la mano acopada.

32. Saque de tenis El jugador debe estar al frente de la malla, la pierna izquierda adelantada, rodillas flexionadas, el tronco derecho. La pelota en el brazo izquierdo y flexionado, el brazos derecho suelto a lo largo del cuerpo, el brazo izquierdo suelta la pelota hacia arriba y el tronco ejecuta una rotación hacia atrás. El brazo derecho se eleva hacia arriba, se lleva la pelota y se golpea encima de la cabeza con la mano acopada. Brazos extendidos en un movimiento de latigazo. Saque Japonés El jugador se coloca de perfil a la red, se golpea la pelota en su punto muerto con extensión completa de brazo, este saque se considera una verdadera arma de ataque.

33. Remate Consiste en golpea la pelota después de un salto y enviarla a la cancha contraria, que caiga dentro de la superficie limitada e la misma, el golpe debe ser rápido, a una altura de 2,45 m., es la jugada más espectacular del juego. Según el golpe puede ser unipodal y bipodal. El jugador debe poseer piernas fuertes, buena estatura, elasticidad y rapidez de brazos. Partes de las que consta un remate Carrera. Impulso Salto. Golpe a la pelota Caída

34. Bloqueo Es una parte muy importante del juego cuando se es atacado, es una manera de ganar punto, se requiere mucha práctica. El bloqueo se realiza en suspensión después del salto vertical oponiendo las manos al pase de la pelota a nuestro campo, las manos forman una pantalla para anular el remate. La finalidad del bloqueo es Interceptar el ataque adversario Impedir que el ataque sea dirigido en una determinada dirección, cerrando un sector de la cancha mediante el bloqueo. Las condiciones para el bloqueo son: Altura y salto. Flexibilidad. Sostenimiento en el aire Tensión y contracción muscular.

35. Según el número de personas Individual Doble Triple Ofensivos Defensivos Según colocación de brazos Defensivo : cuando queremos que la pase a nuestro campo sin efectividad. Ofensivo : Cuando la pelota queda en la cancha contraria. Clasificación del bloqueo

36. Conclusión El consumo máximo de oxígeno se puede definir como la mayor cantidad de oxígeno que un individuo puede utilizar durante un trabajo físico respirando aire atmosférico. Cualquier esfuerzo medianamente prolongado necesita un abastecimiento energético, tanto a nivel de musculatura esquelética como de sistema cardiovascular. Conocer el nivel de consumo máximo de oxígeno de un individuo ayuda a mejorar nuestra aptitud física así como lograr un mejor desenvolvimiento en deportes como el baloncesto y el voleibol. El Test de Cooper es un aliado fundamental en este proceso de conocimiento de la capacidad física e un individuo. El baloncesto es un deporte que además de exigir excelente aptitud física, también exige astucia y agilidad mental por parte del jugador. Obliga a los integrantes de un equipo a pensar en beneficio del conjunto y no en forma egoísta, aunando voluntades para conseguir un sólo fin, ganar. El voleibol es un juego colectivo que propicia las relaciones interpersonales, además de favorecer el desarrollo físico, psíquico y emocional de las personas, es decir ayuda al desarrollo integral de las personas.

37. Referencias Bibliográficas Ferrando Mora, M. (s.f). Test de Cooper: Como calcular tu consumo máximo de oxígeno (VO2 max). En Be Runner My Friend . Recuperado el 04 de marzo de 2017 de http://www.berunnermyfriend.com/entrenamiento/275-test-de-cooper-como-calcular-tu-consumo-maximo-de-oxigeno-vo2max Pace, D. (2009). Test de Cooper. En Para una mejor Educación Física . Recuperado el 04 de marzo de 2017 de http://paraunamejorefi.blogspot.com/2009/09/test-de-cooper-el-test-de-cooper-es-una.html Ruiz, P. (1987). Elementos Básicos de la Educación Física y Deporte . Caracas, Venezuela: Cardenal Ediciones. “ Voleibol” (s.f). En Wikipedia . Recuperado el 05 de marzo de 2017 de https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol