• Es importante para el sistema nervioso
y el metabolismo energético.
• Se encuentra en cereales integrales,
carne de cerdo, nueces, semillas y
frijoles.
• La falta de vitamina B1 puede causar
anemia, neuropatía y problemas
cardíacos.
Tiamina (B1)
• Es importante para la piel, el cabello y
los ojos.
• Se encuentra en la leche, el queso, los
huevos, las verduras de hojas verdes y
los cereales integrales.
• La falta de vitamina B2 puede causar
problemas en la piel, los ojos y la boca.
Riboflavina (B2)
• Es importante para el sistema nervioso,
la digestión y la piel.
• Se encuentra en carnes, pescados,
nueces, granos y legumbres.
• La falta de vitamina B3 puede causar
dermatitis, diarrea y dificultad para
concentrarse.
Niacina (B3)
• Es importante para el metabolismo de
carbohidratos, proteínas y grasas.
• Se encuentra en carnes, leche, huevos,
granos y legumbres.
• La falta de vitamina B5 puede causar
fatiga, dolor en las piernas, hormigueo,
calambres musculares, piel seca, caída
del cabello y dificultad para
concentrarse.
Ácido Pantoténico (B5)
• Es importante para el metabolismo de
aminoácidos, la síntesis de
neurotransmisores y la producción de
hemoglobina.
• Se encuentra en alimentos como carnes,
cereales integrales, leguminosas, nueces
y semillas.
• La falta de vitamina B6 puede causar
anemia, problemas neurológicos y
dermatitis.
Piridoxina (B6)
• Es importante para el sistema nervioso y
la salud del cerebro. Actúa como cofactor
de enzimas relacionadas con el
metabolismo.
• Se encuentra en frutas, vegetales, leche y
carnes.
• La falta de vitamina B8 puede causar
problemas de salud mental y de piel.
Inositol (B8)
• Es importante para la formación de
glóbulos rojos y para la división celular.
Actúa como cofactor de enzimas
relacionadas con el ADN.
• Se encuentra en vegetales de hojas
verdes, frutas, nueces y granos integrales.
• La falta de vitamina B9 puede causar
anemia y problemas de desarrollo en el
feto durante el embarazo.
Ácido fólico (B9)
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Biotina (B7)
• Es importante para el metabolismo de
carbohidratos, proteínas y grasas. Actúa
como cofactor de enzimas relacionadas
con el metabolismo.
• Se encuentra en huevos, leche, frutas,
vegetales, nueces y semillas.
• La falta de vitamina B7 puede causar
problemas en la piel, cabello y uñas.
Bioquímica de las macromoléculas
Vitaminas
Moisés@estudiasencillo