Cùng giải đáp: Mẹ sau sinh bao lâu thì được ăn đồ dầu mỡ?

Nhu cầu dinh dưỡng của các mẹ mới sinh rất quan trọng để phục hồi và cung cấp sữa mẹ bổ dưỡng cho con. Một chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi và tăng cường sản xuất sữa. Trong số nhiều lựa chọn đồ ăn, thì món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ vẫn món khoái khẩu của nhiều mẹ bỉm. Vậy, mẹ sau sinh bao lâu thfi ăn đồ dầu mỡ được?

1. Cùng giải đáp: Mẹ sau sinh bao lâu thì
được ăn đồ dầu mỡ?
Nhu cầu dinh dưỡng của các mẹ mới sinh rất quan trọng để phục hồi và cung
cấp sữa mẹ bổ dưỡng cho con. Một chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng có thể
đẩy nhanh quá trình phục hồi và tăng cường sản xuất sữa. Trong số nhiều lựa
chọn đồ ăn, thì món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ vẫn món khoái khẩu của nhiều
mẹ bỉm. Vậy, mẹ sau sinh bao lâu thfi ăn đồ dầu mỡ được?
>> Xem thêm: Cần bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh bao lâu?
Vì sao mẹ sau sinh không nên ăn nhiều dầu mỡ?
Mặc dù các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ được nhiều mẹ bỉm yêu thích, tuy
nhiên sau sinh bao lâu được ăn dầu mỡ? Để giải đáp vấn đề này chúng ta cùng
tìm hiểu tại sao mẹ nên hạn chế bổ sung các món ăn nhiều dầu mỡ lúc mới sinh
nhé.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ như pizza, hành chiên, bánh rán, khoai tây chiên.. là
những món ăn ngon miệng và phổ biến không chỉ trong các cửa hành thực phẩm

2. ăn nhanh mà còn có mặt trong các bữa cơm gia đình. Thế nhưng đây lại là thực
phẩm mẹ nên tránh ăn bởi những tác động tiêu cực tới sức khỏe như:
Gây đầy hơi, đau bụng, rối loạn tiêu hóa: Ăn đồ dầu mỡ có thể khiến cơ thể gặp
phải các dấu hiệu rối loạn tiêu hóa như bị đau bụng, đầy hơi chướng bụng, tiêu
chảy.. Nguyên nhân bởi chất béo sẽ được cơ thể tiêu hóa chậm nhất, khiến cho
thời gian thức ăn ở trong dạ dày lâu hơn và gây ra các vanasd dề tiêu hóa. Ăn
các thực phẩm có hàm lượng dầu mỡ cao có thể khiến dạ dày bị đau, gây tiêu
chảy, đi ngoài phân bất thường.
Suy giảm hệ vi sinh đường ruột: Ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ gây hại cho hệ
vi sinh đường ruột và dẫn tới các vấn đề như mất cân bằng hệ sinh thái đường
ruột, giả tác dụng chống viêm, tăng cân, gây ra hội chứng ruột kích thích, không
thể tăng cường cholesterol HDL…
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ: Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ được
được chứng minh có khả năng làm tăng huyết áp, giảm lượng cholesterol HDL,
gây thừa cân béo phì và làm tăng nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch.
>> Xem thêm: Sắt và canxi Chela - Viên sắt và canxi tốt cho mẹ sau sinh hiệu
quả!
Mẹ sau sinh bao lâu được ăn dầu mỡ?
Thời gian phù hợp để mẹ sau sinh ăn các món dầu mỡ phụ thuộc vào loại sinh
(thường hay mổ), tình trạng sức khỏe, và hệ tiêu hóa của mẹ.
Với me sinh thường khoảng 2-4 tuần, mẹ có thể bắt đầu ăn một lượng nhỏ các
món chứa dầu mỡ, nhưng cần chế biến lành mạnh. Còn với mẹ sau sinh mổ nên
đợi ít nhất 6-8 tuần mới nên ăn các món ăn dầu mỡ bởi đây là khoảng thời gian
cho phép hệ tiêu hóa phục hồi, giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, tăng cân. Bên
cạnh đó, mẹ cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, các loại gia vị

3. cay nóng, chất kích thích.. để quá trình hồi phục sau sinh diễn ra thuận lợi, hiệu
quả hơn.
>> Xem thêm: Sắt Chela - Viên sắt tốt cho mẹ sau sinh hiệu quả!
Mẹ sau sinh cần làm gì sau khi ăn nhiều dầu mỡ?
Khi ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau để giảm
một phần tác hại nếu lỡ ăn quá nhiều:
Uống nước ấm sau khi ăn các món ăn nhiều dầu mỡ để xoa dịu hệ tiêu hóa và
kích thích khả năng tiêu hóa hiệu quả hơn.
Chọn uống các thức uống giúp giải độc cơ thể như nước chanh, nước cam.
Đi dạo khoảng 30 phút sau bữa ăn nhiều nhiều dầu mỡ để hỗ trợ tiêu hóa, giúp
giảm cân.
Lên kế hoạch cho bữa ăn tiếp theo, hạn chế thêm các món ăn vặt hay đồ ăn
nhiều dầu mỡ.
Ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây để tăng cường chất xơ, bổ sung các dưỡng
chất cần thiết cho cơ thể.
Đi ngủ sớm để tránh cảm giác khó chịu, nôn nao.
Sau khi ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ mẹ không nên đi ngủ ngay hay ăn đồ
lạnh bởi hành động này sẽ khiến hệ tiêu hóa gặp khó khăn hơn và gây đầy bụng,
tích tụ mỡ thừa.

4. Sắp xếp một khẩu phần ăn đủ chất, cân đối dinh dưỡng là cách các mẹ bỉm tăng
cường sức khỏe cũng như nâng cao chất và lượng sữa mẹ cho bé bú. Nếu quá
thèm ăn các món ăn dầu mỡ, mẹ chỉ nên thử một chút, tránh ăn quá nhiều sẽ gây
hại cho cả mẹ và ảnh hưởng tới nguồn sữa.
Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên tăng cường các thực phẩm đa dạng khác
để bồi bổ cơ thể sau sinh đống thời duy trì bổ sung viên sắt cho mẹ sau sinh
để bù đắp lượng sắt thiếu hụt trong quá trình mang thai và sinh nở va bổ sung
dưỡng chất cho bé yêu qua sữa mẹ.
>> Xem thêm: Canxi Chela - Thuốc canxi tốt cho mẹ sau sinh hiệu quả!
Mong rằng bài viết trên đã giúp mẹ biết rõ thời gian sau sinh bao lâu được ăn
dầu mỡ và nên làm thế nào để tiêu hóa hiệu quả sau khi ăn các món ăn này. Mẹ
nên hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ và thay thế với phương pháp hấp,
luộc sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Ngoài ra trong quá trình xây dựng khẩu phần ăn
lành mạnh sau sinh, các mẹ bỉm cũng cần lưu ý danh sách 15 món ăn mất sữa để
không làm mất sữa mẹ. Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe và tinh thần tốt cho mẹ
sau sinh mẹ có thể tham khảo liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp tại spa
chăm sóc sau sinh uy tín.

5. Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!