Caderno de Exercícios Autoestima e Emoções.pdf

Exercicios de autoestima

2. TERAPIA DA INFÂNCIA: O QUE É?
TerapiadaInfânciaéumprojetoidealizadopelapsicólogaMarianne
AparecidaMartins(CRP06/135110)eJaquelinedaSilvaSousa(CRP06/127537)
etemcomoobjetivoaproximarpais,profissionaisdasaúdeedaeducaçãodo
universoinfantil.Assim,esseprojetobuscacompartilharinformações,materiais
dequalidadeeoferecerserviçoscomodepsicoterapia(infantilejuvenil),
orientaçãoparapais,orientaçãoprofissional,palestrastemáticas,oficinase
vendadeprodutos/recursosterapêuticos.
Você pode nos encontrar no:
-instagramcomo: terapiadainfanciaou por;
-e-mail: [email protected]

3. SOBRE AS AUTORAS
•MarianneAparecidaMartinsépsicólogaclínicapelaUniversidadePresbiteriana
Mackenzie,capacitadaemOrientaçãoProfissionaleCarreirapelaLysanias
ParamitasPsicologiaeSaúde.RealizaatendimentosclínicosnacidadedeSão
Paulo,principalmentenaregiãodoTatuapé.Idealizadoraeescritoraparaos
Projetos (Terapia da Infância) e (Psicomplemente -
www.psicomplemente.com.br).CRP06/135110
Contatos:(11)96902-3516/(11)94707-1863
•JaquelinedaSilvaSousaépsicólogaformadapelaUniversidadePaulistaeé
umadasidealizadoraseescritoradoProjetoTerapiadaInfância.Realiza
atendimentosclínicosnacidadedeSãoPaulo,bemcomoConsultoriaEscolare
OrientaçãoVocacionaleProfissional.CRP06/127537
Contato:(11)97268-4453
3
Foto: Patrícia Haddad
Instagram: @patrícia_photo

4. PRÓLOGO
Nãotemoscomoobjetivocriarumafórmulaparalidar
comaautoestima,emoçõeserotina,massimmostrarque
atravésdaludicidadeacriançaeoadolescentepodemser
estimuladosacompreenderessastemáticascomaajuda
dosresponsáveise,casohajanecessidadeédesuma
importânciaoauxíliodeumpsicólogo.Naspáginasaseguir,
encontrarãoalgumasatividadescomessafinalidade.
4

5. POR QUE TRABALHAR AUTOESTIMA?
Acriança/adolescentequesesentevalorizadoequeconfiaemsi
mesmotemumaautoestimapositiva.Émuitoimportanteoincentivoparaque
possamsedescobriresetornaremaspessoasquedesejamser.
Quandoacriança/adolescentetemautoconfiançaparalidarcomsuas
emoções,como:medo,raiva,tristezaatingemumasegurançainteriorque
facilitaocontatocomomundoemquevivem.
Pais,vocêspodemajudarosseusfilhosasesentiremvalorizados
passandotemposcomeles,comoporexemplo:brinquem,joguem,leiamlivros,
ousimplesmenteestejampresenteseosouçam.
5

6. POR QUE TRABALHAR EMOÇÕES?
Quandoascrianças/adolescentesconseguemidentificarsuasemoçõese
compreendem oporquêsurgem,elasconstroemautoconfiançaparalidarcom
dificuldadesdavidaeseguiremfrente.
Entendermelhorseussentimentosesuasemoções,fazcomqueganhem
maiorautonomia,porissoémuitoimportanteoestímuloparaquetenhama
oportunidadedefalarsobreosseussentimentosegradativamenteentenderãoque,
devezemquando,énormal,sentir-setriste,commedoounervoso.
Pais,émuitoimportantequevocêstambémpassemporumprocessode
reconhecimentodassuasemoções.Acreditem,vocêssãoosmaioresexemplosdos
seusfilhos,oamordospaisfazcomqueascrianças/adolescentessesintam
valorizadosedesenvolvamtambémsuaautoestima.
6

7. POR QUE TRABALHAR ROTINA?
Estabelecereseguirumarotinaémuitoimportanteparacriançase
adolescentes,poisesteaprendizadoiráestimularaindependência,aautonomiae
responsabilidade.Alémdedesenvolveraintegraçãoemnossasociedadepermeada
porregras.
Acriançaeoadolescentequesegueumarotinabemdefinidajásabeoquevai
acontecerduranteseudiaepodeadaptarseucomportamentoparaastarefasqueirá
cumprir,oquefazcomquesesintamseguroseorientados.
Valeressaltarqueasregrasprecisamserclarasedecomumacordocomospais
ouosresponsáveispelasregras.Destaformaevitasequeacriançaouadolescente
fiquememdúvidasobrearegradequemdeveserseguida,edeixarclaroque
mudançasfazempartedavidadesdequebemargumentadasejustificadas.
Ospaisdevemestarpresentesparaapoiareorientar,sempredandoespaço,
paraodesenvolvimentodaautonomia.Suaparticipaçãopodeauxiliá-losnesta
organização.
7

8. SUMÁRIO
TerapiadaInfância,oqueé?..........................................................................02
SobreasAutoras.................................................................................................03
Prólogo.................................................................................................................04
AtividadesdeAutoestima.................................................................................09
ReflexãocomospaissobreAutoestima..........................................................24
AtividadesdeEmoções.....................................................................................25
ReflexãocomospaissobreEmoções.............................................................48
AtividadesdeRotina..........................................................................................49
ReflexãocomospaissobreRotina...................................................................59
Notas....................................................................................................................60
8

9. AUTOESTIMA
9

10. 10
SEMPRE QUE ME VEJO NO
ESPELHO EU VEJO... (desenhe)
SE EU TIVESSE UM SUPER PODER EU
MUDARIA... (desenhe)

11. DAS MUITAS COISAS QUE SEI FAZER A QUE
TENHO MAIS FACILIDADE É ... (DESENHE)
11

12. 12
DAS COISAS QUE EU MAIS GOSTO DE
FAZER A QUE EU QUERO CONTAR É ...
(DESENHE)

13. ME SINTO CHEIO (A) DE ESPERANÇAS
QUANDO...
(DESENHE)
13

14. O QUE EU MAIS GOSTO NA MINHA
APARÊNCIA É...
(DESENHE)
14

15. SE TIVESSE QUE ESCOLHER 5 COISAS QUE
MAIS GOSTA EM VOCÊ, QUAIS SERIAM?
15

16. O QUE VOCÊ GOSTA QUE AS PESSOAS
FALEM SOBRE VOCÊ? (DESENHE OU ESCREVA NOS
OUVIDOS)
16

17. JOGUE NO LIXO COISAS QUE VOCÊ NÃO
GOSTA DE OUVIR ...(VOCÊ PODE
ESCREVER/DESENHAR)
17

18. ESCOLHA UMA FOTO SUA E DEPOIS FAÇA
UM DESENHO OU ESCREVA SOBRE O QUE
VOCÊ MAIS GOSTOU EM VOCÊ
18

19. FECHE OS OLHOS E ENTRE NO MUNDO DA
IMAGINAÇÃO E NESTE MUNDO VOCÊ VAI
ENCONTRAR UM POTE COLORIDO DO OBRIGADO.
DESENHE/ESCREVA SOBRE O QUE VOCÊ GOSTARIA DE
AGRADECER.
19

20. 20
DAS MUITAS COISAS LEGAIS
QUE TEM NA ESCOLA QUAL É A
QUE EU MAIS GOSTO DE
FAZER... (desenhe)
EU SINTO VONTADE DE FAZER VÁRIAS
COISAS NA ESCOLA QUANDO?...
(desenhe)

21. CADA PESSOA É DIFERENTE UMA DA OUTRA E ISSO FAZ COM
QUE SEJAMOS MUITO ESPECIAIS. OLHE PARA A IMAGEM E
DIGA O QUE FAZ ESSAS PESSOAS SEREM DIFERENTES. DEPOIS
VOCÊ PODE FALAR SOBRE VOCÊ
21

22. 22
COMO VOCÊ SE SENTE QUANDO
AS PESSOAS FALAM BEM DE
VOCÊ? (desenhe)
COMO VOCÊ SE SENTE QUANDO
AS PESSOAS NÃO FALAM BEM DE
VOCÊ? (desenhe)

23. TODA CRIANÇA E ADOLESCENTE TEM O SEU MUNDO. E O SEU
COMO É? CASO VOCÊ AINDA NÃO SAIBA ESCREVER PEÇA
PARA ALGUÉM LHE AJUDAR.
23

24. AOS PAIS
•Costumoelogiarmeufilhoporalgobomqueeletenhafeito?
•Conseguelembrarde3situaçõesquedeixaramseufilhofeliz?
24

25. EMOÇÕES
25

26. A EMOÇÃO É A FORMA SENTIDA NO CORPO
DIANTE DE SITUAÇÕES. QUAIS EMOÇÕES VOCÊ
CONHECE? (RECORTE DE REVISTAS OU JORNAIS 5 EMOÇÕES)
26

27. 27
NASCEMOS CAPAZES DE SENTIR AS EMOÇÕES DENTRO DE NÓS. AGORA, VOCÊ
PODE DESENHAR O SEU CORPO E PINTAR ONDE VOCÊ SENTE SUAS EMOÇÕES DE
ACORDO COM A LEGENDA ABAIXO.
Medo Tristeza Vergonha Nojo
Raiva Alegria Ansiedade

28. AGORA QUE NÓS JÁ CONHECEMOS AS EMOÇÕES DO SEU
CORPO. VOCÊ PODE DESENHAR NOS BALÕES DO
PENSAMENTO SITUAÇÕES QUE JÁ ACONTECERAM COM
VOCÊ E ABAIXO DIGA QUE EMOÇÃO VOCÊ SENTIU.
28
Que emoção você sentiu?
____________________
Que emoção você sentiu?
____________________

29. QUANDO EU ESTOU AO LADO DE MUITAS PESSOAS
DA MINHA IDADE E NINGUÉM CONVERSA COMIGO.
EU ME SINTO... (DESENHE)
29

30. 30
TODOS NÓS PASSAMOS POR ALGUMAS SITUAÇÕES DIFÍCEIS DE SE
RESOLVER. NO MEU CASO, MEU MAIOR PROBLEMA HOJE É...
QUAL O SEU PROBLEMA?
(desenhe e diga como você se
sente)
COMO VOCÊ PODE RESOLVÊ -LO?
(você pode tentar falar sobre ou pedir
ajuda)

31. O MEDO É UMA EMOÇÃO QUE NOS AJUDA A NOS PROTEGER. É A
PARTIR DESSA EMOÇÃO QUE SOMOS CAPAZES DE PERCEBER O QUE É
OU NÃO É PERIGOSO. VAMOS USAR AGORA O TERMÔMETRO PARA
MEDIR O SEU MEDO. DEPOIS VOCÊ PODE DESENHAR QUAL MEDO
QUE VOCÊ TEM QUE NÃO GOSTARIA DE TER MAIS .
31
QUAL MEDO QUE VOCÊ TEM QUE NÃO
GOSTARIA DE TER MAIS... (desenhe)
COMO ESTÁ O SEU MEDO?
(pinte no termômetro)
Forte
Médio
Muito fraco

32. EM NOSSA VIDA SEMPRE HÁ COISAS QUE FAZEM NÓS NOS
SENTIRMOS BEM E OUTRAS QUE FAZEM NÓS NOS
SENTIRMOS MAL (DESENHE)
32
O QUE TE FAZ BEM? O QUE TE FAZ MAL?

33. QUANDO OLHAMOS PARA AS PESSOAS PODEMOS TENTAR IDENTIFICAR
QUAIS EMOÇÕES POSSIVELMENTE ESTÃO SENTINDO. VAMOS TENTAR?
ESCREVA NA FRENTE DE CADA ROSTO QUAL É A EMOÇÃO E EM BAIXO DÊ
EXEMPLOS DO QUE PODE TER ACONTECIDO.
33
________________
________________
________________
________________
O que pode ter acontecido?
Exemplos:
O que pode ter acontecido?
Exemplos:
O que pode ter acontecido?
Exemplos:
O que pode ter acontecido?
Exemplos:

34. QUAL A EMOÇÃO SERÁ QUE ELES ESTÃO
SENTINDO? (ESCREVA NA FRENTE DE CADA ROSTO)
34
____________________________________________ ______________________
__________________________________________________________________

35. RECORTE E COLE PARA FORMAR O ROSTO DO MENINO E DA MENINA.
(U S E A S F I G U R A S D A P Á G I N A A S E G U I R ) . VOCÊ PODE DESENHAR NO BALÃO DO
PENSAMENTO O QUE ELES ESTÃO PENSANDO E DEPOIS DIZER O QUE ELES
ESTÃO SENTINDO
35

36. 36

37. QUANDO MEUS PAIS BRIGAM...
37
O que eles fazem? (desenhe)O que eu faço? (desenhe)

38. VERDADEIRO (V) OU FALSO (F)
NAS AFIRMAÇÕES ABAIXO, ASSINALE (V) SE A AFIRMAÇÃO
ACONTECE OU JÁ ACONTECEU COM VOCÊ E (F) CASO NÃO
ACONTEÇA.
Pensou em se machucar ( )
Nada é divertido ( )
Ninguém gosta de mim ( )
Tenho dificuldades de me concentrar ( )
Me sinto com raiva ( )
Sinto me culpado(a) ( )
Me sinto feliz ( )38

39. 39
O NOSSO CORPO REAGE DE FORMAS DIFERENTES DE ACORDO
COM AS NOSSAS EMOÇÕES...
Como seu corpo se sente quando está feliz?
(desenhe)
Como seu corpo se sente quando está
triste?(desenhe)

40. O QUE VOCÊ PENSA QUANDO SEU CORAÇÃO BATE
MAIS FORTE? (ESCREVA/ DESENHE NO CORAÇÃO)
40

41. O QUE SERÁ QUE A MENINA ESTÁ PENSANDO E
SENTINDO? (ESCREVA OU DESENHE NO BALÃO E VOCÊ PODE TAMBÉM CONTAR UMA
HISTÓRIA)
41

42. O QUE VOCÊ SENTE QUANDO VÊ ESSAS IMAGENS?
(E S C R E V A A O L A D O )
42

43. 43

44. 44

45. 45

46. 46

47. 47

48. AOS PAIS
•Meufilho(a)falacomigosobrecoisasqueeventualmentelheincomodam?
•Comoéoclimadasuacasa?Discutemnafrentedosfilhos?
•Separeumafotosuacomseufilho(a).Estafotodeveráconterummomento
especialparavocê.Mostreparaseufilho(a)eexpliquecomofoiestedia.Desta
formaambosirãoreviverbonsmomentosjuntos(as).
48

49. ROTINA
49

50. SEMPRE É A MESMA COISA. TODO DIA EU
FAÇO... (DESENHE)
50

51. O QUE EU MAIS GOSTO DE FAZER ... (DESENHE)
51

52. 52
EM NOSSA ROTINA HÁ COISAS QUE FAZEMOS COM A
NOSSA MÃE OU COM O NOSSO PAI. (VOCÊ PODE DESENHAR O QUE
VOCÊ FAZ E DEPOIS CONVERSAR COM ELES PARA VER O QUE PENSAM)
Coisas que faço com a minha mãe
(desenhe)
Coisas que faço com meu pai
(desenhe)

53. ATIVIDADES QUE FAÇO ANTES DE IR À ESCOLA ...
(DESENHE)
53

54. COISAS QUE EU FAÇO QUANDO CHEGO DA
ESCOLA... (DESENHE)
54

55. NO FIM DE SEMANA EU COSTUMO...
(DESENHE OU ESCREVA)
55

56. QUANDO TEM UM PASSEIO...
(PINTE O QUE ACONTECE GERALMENTE)
56
Fico sabendo na hora Me avisam bem antes

57. FAÇO MINHAS REFEIÇÕES SEMPRE COM...
(ASSINALE)
Pais
Só mãe
Só pai
Com outras pessoas
Sozinho (a)
57

58. CRIE SUA PRÓPRIA AGENDA
DIVIDA POR DIAS DA SEMANA, PERÍODOS E ESCREVA A
SUA ROTINA.
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO
MANHÃ
TARDE
NOITE
58

59. AOS PAIS
•Oestabelecimentoderegrasprecisaserclaroeobjetivo.Casoistonão
aconteça,certamenteencontrarãodificuldades.Ascriançaseosadolescentes
apreciamcoisasquelhefaçamsentido.
•Criejuntocomseufilho(a)umatabeladeatividades/combinados.Converse
comele(a)antes,ejuntostracemumamelhorestratégia.Essatabelapodeser
fixadaemumlocaldefácilacessodacasaparaquetodospossamvisualizar.
Dica:Casovocêcombinecomoseufilho(a),porexemplo,para“escovaros
dentes”.Éimportantequevocêtambémfaçaocombinado.Lembrem-seque
vocêssãoosmaioresexemplos.
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60. NOTAS
•ConformeaLei9.610/98,éproibidaareproduçãototaleparcial
oudivulgaçãocomercialsemaautorizaçãopréviaeexpressado
autor(artigo29).
•Asimagensqueseencontramnessecadernodeatividadesforam
retiradasdobancodeimagem:https://www.freepik.com/
•Estematerialnãosubstituiapsicoterapia.
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