Capacidades físicas

Capacidades físicas

1. CEP EDUCAÇÃO FÍSICA Capacidades físicas 2º ano Profª : Milena Silva

2. Capacidades motoras condicionais São determinadas por processos energéticos metabólicos e por este motivo, são condicionadas pela energia existente nos músculos e pelos mecanismos que regulam sua distribuição.

3. Capacidades motoras condicionais Força; Resistência; Velocidade; Flexibilidade.

4. Força É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos . a. Força Isotônica ( Dinâmica ) – É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos. b . Força Isométrica ( Estática ) – É o tipo de força que explica o fato de haver força produzindo calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento. c. Força Explosiva ( Potência ) – Habilidade de exercer o máximo de energia em um ato explosivo.

5. Resistência É a capacidade de suportar e recuperar a fadiga física e psíquica, durante determinado período de tempo.

6. Resistência Aeróbica: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de O2 equilibra-se com a sua absorção (STEADY – STATE), sendo os esforços de fraca ou média intensidade.

7. Resist ência muscular localizada(RML) Capacidade individual de realizar num maior tempo possível a repetição de um determinado movimento, em um mesmo ritmo e com a mesma eficiência. Também definida como a capacidade de repetir várias vezes uma mesma tarefa utilizando-se baixos níveis de força . Ou ainda, a capacidade do músculo em trabalhar contra uma resistência moderada durante longos períodos de tempo.

8. Resistência Anaeróbica: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de O2 é superior a sua absorção, acarretando um débito de O2 e que somente será recompensado em repouso, sendo os esforços de grande intensidade.

9. Velocidade Qualidade física particular do músculo e das coordenações neuromusculares, que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos, que em seu encadeamento constitui uma só e mesma ação, de intensidade máxima e duração breve ou muito breve.

10. F lexibilidade É uma capacidade física que pode ser relacionada à saúde e ao desempenho desportivo e descreve a a mplitude de movimento que uma articulação pode realizar.

11. Flexibilidade A flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa ou passiva. ATIVA: A maior amplitude de movimento possível , que o indivíduo pode realizar devido à contração da musculatura agonista. PASSIVA: A maior amplitude de movimento possível que o indivíduo pode alcançar sob ação de forças externas

12. Capacidades físicas coordenativas P ossuem a capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo-se na base para a aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos.

13. Agilidade É uma variável neuro -motora caracterizada pela capacidade de realizar trocas rápidas de direção, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo o corpo ou de parte dele. A agilidade é uma capacidade que requer uma magnífica combinação entre força e coordenação para que todo o corpo possa se mover de uma posição para a outra .

14. Com relação a importância da agilidade, Sobral (1988) afirma que essa capacidade física é de suma importância em disciplinas esportivas como boxe, tênis, ginástica, handball, basquete, futebol, entre outros.

15. Equílibrio Capacidade para assumir e sustentar qualquer posição do corpo contra a força da gravidade. a. Equilíbrio Estático: adquirido em determinada posição ; b . Equilíbrio Dinâmico: adquirido durante o movimento; c. Equilíbrio Recuperado: explica a recuperação do equilíbrio após o corpo Ter estado em movimento.

16. Coordenação motora ( destreza) Capacidade de executar movimentos complexos de modo conveniente, para que possam ser realizados com o mínimo de esforço. A repetição contínua de movimentos combinados, melhora gradualmente a coordenação. É o resultado de um trabalho conjunto do sistema nervoso e o muscular, mostrando-se os movimentos coordenados, amplos e econômicos.

17. Ritmo É a ordenação dos movimentos. Sequência de movimentos repetidos várias vezes, de forma equilibrada e harmônica.