Cara Mengalahkan Kecanduan Narkoba pada remaja.pptx

narkoba atau napza adalah musuh kita bersama, diperlukan peran dari semua sektor

1. Cara Mengalahkan Kecanduan Narkoba dr.Delia Listya Ningrum 2025

2. 1. Memutuskan Untuk Berhenti

3. 2. Mencari Bantuan Profesional

4. POLA HIDUP SEHAT TANPA NARKOBA

5. Makanan Sehat dan Bergizi Mengutamakan mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi Asupan gizi tambahan yaitu vitamin untuk menjaga kebugaran tubuh , tubuh bebas dari penyakit dan dapat mencapai kesehatan tubuh yang prima Pola makan harus teratur seperti makan tiga kali sehari dengan lauk pauk yang bergizi Makanan yang siap saji ( junk food ) harus dikurangi

6. Olahraga secara Teratur Rajin berolahraga secara teratur dapat memacu jantung , pernafasan dan peredaran darah menjadi lancar dan baik Dapat membantu menghilangkan kecemasan , meningkatkan nafsu makan dan rasa percaya diri Seperti : jalan kaki, senam , jogging, bersepeda Usahakan berolahraga setiap hari minimal 15-20 menit Tidak perlu memiliki alat olahraga yang modern dan mahal

7. Tidur / Istirahat yang cukup Tidur bermanfaat untuk mengistirahatkan otak , sehingga dapat mengurangi dan melepaskan ketegangan pikiran seseorang Saat tidur terjadinya perbaikan jaringan-jaringan di dalam tubuh manusia yang mengalami kerusakan Tubuh menyebabkan tubuh yang awalnya lelah menjadi segar kembali Membebaskan diri dari segala macam bentuk gangguan emosional

8. Pemeriksaan Kesehatan secara Rutin Pemeriksaan Kesehatan berkala secara teratur ke dokter juga sangat penting agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya