Características de la actividad física .

Características físicas necesarias para mantenernos sanos. niños de primaria.

1. Características De La Actividad Física Necesarias Para Mantenernos Sanos . KENIA YARET VILLALOBOS RAMÍREZ – CARLA VERONICA ANDRADE ELIAS.

2. Actividad física: se define como un movimiento corporal producido por la acción muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía. Se trata de un término amplio que engloba el concepto de ―ejercicio‖ físico

3. ACTUALIDAD. En la actualidad y con respecto a los resultados de la  Encuesta Nacional de Salud del 2006, se documentó que la distribución porcentual de la actividad física en adolescentes es la siguiente:   40.4% son inactivos.   24.4% son moderadamente activos .   35.2% son activos.

4. actividades de tipo sedentario La aparición de la televisión, los videojuegos y la Internet  .

5. INFORMAR. E s esencial informar a los padres de familia, alumnos y maestros sobre las repercusiones del sedentarismo en niños y adolescentes así como de los beneficios en la salud que puede promover en ellos la actividad física regular.

6. Los niños y jóvenes se benefician física y mentalmente al participar en actividades físicas regularmente . Las escuelas, familias y comunidades pueden ayudar a los menores a estar y mantenerse físicamente activos a lo largo de su vida.

7. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN NIÑOS.

8.   crecimiento y un desarrollo saludables del sistema cardiorrespiratorio y músculo- esquelético. el mantenimiento del equilibrio calórico. un peso saludable. la prevención de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares tales como la hipertensión o el elevado contenido de colesterol en sangre . y la oportunidad para desarrollar interacciones sociales, sentimientos de satisfacción personal y bienestar mental.

9. DEPORTE Y EJERCICIO Se relaciona con

10. El ejercicio físico sistemático proporciona, entre otros beneficios: Un mejor funcionamiento del corazón.   Fortalece los huesos.   Ayuda a una buena digestión.   Favorece el desarrollo muscular.   Ayuda a controlar el estrés.   Facilita el descanso y el sueño.   Mejora el desempeño intelectual y laboral.   Mejora el estado de ánimo y la autoestima. Ayuda a la integración de redes sociales saludables .

11. La actividad física resulta esencial para la salud infantojuvenil. mejora la salud física, mental y social durante la infancia. se generan beneficios para la salud en la infancia que llegan hasta la edad adulta . los hábitos de actividad física durante la infancia tienden a mantenerse en la edad adulta.

12. RECOMENDACIONES .

13. Ponernos en acción.

14. ACTIVIDADES Ir andando al centro educativo. Pasear con los padres/madres. Utilizar las escaleras Correr Bailar Llevar las bolsas de las compras. Jugar a las escondidas Jugar en el patio Jugar en la playa Trepar árboles  Saltar Jugar fútbol    Montar bicicleta Patinar Nadar Entre otros