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alimentação saudável

1. CARDÁPIO SEMANAL – 26/04 a 02/05/2021

SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SABADO DOMINGO
Pão integral +
ovo de gema
mole

Café amargo ou
chá gelado
Ovo mexido com
frango desfiado


Café amargo ou
chá gelado
Pão de batata
recheado com
frango/carne

Café amargo ou
chá gelado
Ovo mexido +
banana da terra
grelhada

Café amargo ou
chá gelado
Bolo de milho
com coco


Café amargo ou
chá gelado
Pão de batata
recheado de
carne/frango

Café amargo ou
chá gelado
Pão de coco +
geléia de frutas

Café amargo ou
chá gelado
Chá (a escolha) Chá (a escolha) Chá (a escolha) Chá (a escolha) Chá (a escolha) Chá (a escolha) Chá (a escolha)
Almoço:
proteína +
salada de
hortaliças e
legumes

Almoço:
proteína +
salada de
hortaliças e
legumes
Almoço:
proteína +
salada de
hortaliças e
legumes
Almoço:
proteína +
salada de
hortaliças e
legumes
Almoço:
proteína +
salada de
hortaliças e
legumes
Almoço:
proteína +
salada de
hortaliças e
legumes
Almoço:
proteína +
salada de
hortaliças e
legumes
Mix de frutas
com semente de
chia e psyllium

Cupcake de
banana
Smothie de
maracujá com
banana
Mix de frutas
com semente de
chia e psyllium

Esfirra aberta Cookie de
banana com
coco
Smothie laxativo

Jantar:
Inhame rosti de
frango
Jantar:
Caldo de
abóbora com
cenoura + carne
moída
Jantar:
Ovo no molho de
tomate +
espaguete de
cenoura
Jantar:
Salada de grão
de bico com
frango
Jantar:
Bolinhas
protéicas +
maionese de
ervas

Jantar:
Espetinho de
carne com
legumes +
maionese de
ervas
Jantar:
Omelete de
carne moída ou
pizza de
frigideira
Ceia: chá Chá Chá Chá Chá Chá Chá


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