V
E
R
D
E
L
o
s
p
o
d
e
m
o
s
e
n
c
o
n
t
r
a
r
e
n
:
E
s
p
i
n
a
c
a
,
k
i
w
i
,
m
a
n
z
a
n
a
v
e
r
d
e
,
c
o
l,
b
r
ó
c
o
li
,
l
e
c
h
u
g
a
,
b
e
r
r
o
,
a
c
e
l
g
a
,
s
o
y
a
.
F
it
o
n
u
t
r
i
e
n
t
e
s
:
b
e
t
a
c
a
r
o
t
e
n
o
,
i
s
o
t
i
o
c
i
a
n
a
t
o
,
l
u
t
e
í
n
a
,
z
e
a
x
a
n
t
i
n
a
y
e
l
g
a
la
t
o
d
e
e
p
i
g
a
l
o
c
a
t
e
q
u
i
n
a
.
B LANCO
L o s e n contramos en: cebolla, ajo, puerro, papa, plátano, etc.
F i t o n utrientes: alicina, isotiocianato, quercertina, antocianidina, fitonutriente EGCG
A
N
A
R
A
N
J
A
D
O
Y
A
M
A
R
IL
L
O
L
o
s
e
n
c
u
e
n
t
r
a
s
e
n
: n
a
r
a
n
ja
, z
a
n
a
h
o
r
ia
,
c
al
a
b
a
z
a
,
d
u
ra
z
n
o
, m
e
ló
n
, p
a
p
a
ya
, m
a
m
ey, etc.
F
i
t
o
n
u
t
r
i
e
n
t
e
s
:
b
e
t
a
c
a
r
o
t
e
n
o
, a
lfa
c
a
ro
te
n
o
, b
e
ta
c
rip
to
x
a
n
tin
a
, lu
te
ín
a
,
z
e
a
x
a
n
t
i
n
a
,
q
u
e
r
c
e
r
t
in
a
y
h
e
s
p
e
rid
in
a
, e
n
tre
o
tro
s n
u
trie
n
tes c
laves.
R
O
J
O
L
o
s
e
n
c
u
e
n
t
r
a
s
e
n
:
m
a
n
z
a
n
a
r
o
ja
, t
o
m
a
te,
fres
a, granada, guayaba roja, pimiento rojo,
r
á
b
a
n
o
,
f
r
a
m
b
u
e
s
a
,
a
r
á
n
d
a
n
o
,
u
v
a
r
o
ja
, c
iru
e
la
, m
oras, sandía, etc.
F
i
t
o
n
u
t
r
i
e
n
t
e
s
:
l
i
c
o
p
e
n
o
,
a
n
t
o
c
i
a
n
i
d
a
s
,
p
r
o
a
n
to
cia
n
idas, betacaroteno, ácido elágico entre otros.
VIOLETA
Los encuentras en: beren je
n a , m
o ra,
uva,
ar
ándan
o, fr
ijo
l n
e
g
ro
,
ciru
e
la
.
Fitonutrientes: quercitina, resve r a t r o l , á c id o elágico y diferen
tes tip
o
s d
e
a
n
to
cia
n
in
a
s y
p
ro
c
ia
n
id
in
a
s
.
N
u
t
r
i
c
i
ó
n
y
b
i
e
n
e
s
t
a
r
d
e
l
a
s
c
é
l
u
l
a
s
y
l
a
s
a
r
t
e
r
i
a
s,
p
r
o
t
e
c
c
i
ó
n
a
n
ti
o
xi
d
a
n
t
e
función arterial y sistema óseo
N
utrición y bienestar para una buena circulación,
h
i
d
r
a
t
a
c
i
ó
n
d
e
l
a
p
i
e
l
, d
e
s
a
r
r
o
llo
y
c
r
e
c
im
ie
n
t
o
s
a
lu
d
a
b
le
, p
ro
te
c
c
ió
n
c
e
lu
la
r
N
u
t
r
i
c
i
ó
n
y
b
i
e
n
e
s
t
a
r
p
a
r
a
v
i
s
ió
n
s
a
lu
d
a
b
le
,
f
u
n
c
ió
n
in
m
u
n
e
ó
p
tim
a
, m
a
n
tie
n
e
la
N
u
t
r
i
c
i
ó
n
y
b
i
e
n
e
s
t
a
r p
a
ra el corazón, células y piel
Nutrición y biene st a r d
e
l co
ra
zó
n
y
la
p
ie
l, p
ro
te
c
c
ió
n
a
n
t
io
x
id
a
n
t
e
Escanea este código QR con tu
smartphone para ver el video
de Amit Chandra, quien nos
habla sobre los fitonutrientes.
15
15