CLASE 2 dxfgchgvjhbkjnbhjvghcvjhbkhjv.pptx

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1. ACTIVIDADES FITNESS Y WELLNESS INICIAL Docente: Tabita Muñoz Sánchez.

2. Rutas metabólicas:

3. Baja intensidad.

4. Intensidad moderada o media. Los sustratos pueden durar en el ejercicio, pero las reservas de energía se van agotando…

5. Alta intensidad

6. Baile entretenido: calentamiento… El calentamiento es la parte principal de la clase y se realiza con el fin de… Evitar disfuncionalidades que influyan negativamente en el organismo y que originen inadecuadas respuestas de adaptación momentánea al ejercicio. Prevenir lesiones, especialmente musculares, tendinosas, ligamentosas y articulares.

7. ¿Que logro con un buen calentamiento? Aumento de la temperatura corporal Aumento de la frecuencia cardíaca y del volumen sistólico, vasodilatación de arterias y capilares Transporte adecuado de oxígeno y de nutrientes por la sangre Intensificación de los procesos respiratorios y del metabolismo energético aeróbico

8. Partes del calentamiento: Movimiento articular desde tren inferior a tren superior. Activación: 1) Actividad para aumentar temperatura 2) se utiliza algún ejercicio muscular específico. Estiramientos balísticos. (Debe durar de 10 a 15 min aprox )

9. Actividad Realizar un calentamiento orientado por el docente. Crear 10 min de calentamiento con las fases indicadas .