Comprensión Emosional (Como entender cuales son nuestras emosiones)

La compresión emosional nos enseña cuáles son nuestras necesidades y deseos, qué cosas, personas o situaciones nos causan determinados sentimientos, qué pensamientos generan tales emociones, cómo nos afectan y qué consecuencias y reacciones nos provocan.

1. COMPRENSIÒN EMOCIONAL  Para comprender los sentimientos de los demás debemos empezar por aprender a comprendernos a nosotros mismos, cuáles son nuestras necesidades y deseos, qué cosas, personas o situaciones nos causan determinados sentimientos, qué pensamientos generan tales emociones, cómo nos afectan y qué consecuencias y reacciones nos provocan. Si reconocemos e identificamos nuestros propios sentimientos, más facilidades tendremos para conectar con los del prójimo. Empatizar consiste «simplemente» en situarnos en el lugar del otro y ser consciente de sus sentimientos, sus causas y sus implicaciones personales

2. MULTIPLES PUNTOS DE VISTA 

3. COMPRENDER LA INFLUENCIA DE LAS EMOCIONES Para comprender la influencia de las emociones , es necesario   interiorizar que  las emociones juegan un papel crucial en nuestra vida diaria , afectando el comportamiento y decisiones , por lo tanto, es necesario asimilar aspectos como : Autoconciencia : Es la importancia de reconocer y aceptar nuestras emociones como el primer paso hacia el autoconocimiento . Identificación : Aprender a identificar nuestras emociones y entender su origen y su impacto en nuestras acciones . Esta foto de Autor desconocido se concede bajo licencia de CC BY-SA-NC .

4. COMO IDENTIFICAR LAS EMOCIONES EN OTROS Empatía : Ponerse en el lugar del otro para entender sus emociones. Lenguaje no verbal:  Gestos, expresiones faciales y posturas que pueden revelar emociones Escucha Activa: Atenta y consciente para captar el tono y las emociones subyacentes.  Preguntas abiertas: Que inviten a compartir sentimientos y pensamientos para facilitar la expresión emocional  Esta foto de Autor desconocido se concede bajo licencia de CC BY-NC-ND .

5. Inteligencia   emocional     Todas  las  emociones   provienen de un  impulso  que  nos   mueve  a la  acción  y  cada  uno de  nosotros   tiene   unos   programas  de  reacción  o   predisposición   biológico.Pero   en   el   entorno   en   que  crecemos  y  nuestras   experiencias   también   tienen  un peso  importante   en   el   momento  de  definir   nuestras   respuestas  a  los   estímulos   emocionales . 

6. Desarrollar   el   autoconocimiento   Empatia   Desarrolla  las  habilidades   sociales   4-Aprender  sobre   resolución  de  conflictos   5-Practica la  escucha   activa   6-Agradece  los   comentarios   7-Reflexionar  Como  desarrollar la  inteligencia   emocional  

7. LA COMPRENSIÓN EMOCIONAL EN LAS ORGANIZACIONES  “El cerebro emocional responde a un evento más rápidamente que el cerebro pensante”. Daniel Goleman

8. LA COMPRENSIÓN EMOCIONAL EN LAS ORGANIZACIONES  Beneficios   C lima laboral La productividad Bienestar de los empleados Habilidades    Autoconciencia emocional Regulación emocional Empatía Habilidades sociales  Desarrollar  Programas de formación Cultura organizacional Recomendaciones    Aceptar las emociones    Respetar laboral – personal    Apoyo de las empresas a los colaboradores    Manejo de estrés a través de una guía    Lo que lo motiva

9. las emociones negativas tienen un efecto negativo   La ansiedad es un estado emocional asociado a varios trastornos, especialmente a los trastornos psicofisiológicos.  la ira por su asociación con la enfermedad cardiovascular Tristeza  generalmente se considera una emoción básica como precursora de la depresión, una patología que se presenta cuando los niveles de ansiedad son elevados. el asco es una emoción poco estudiada en este sentido, ya existe evidencia de que está implicada en procesos de salud y enfermedad. (Cisler et al., 2009). 

10. Prevenir los efectos perjudiciales de las emociones negativas Prevenir la ansiedad, la tristeza, la depresión y la ira es importante para mantener el bienestar emocional. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar: ejercicio. La actividad física aumenta la liberación de endorfinas, también conocidas como “hormonas de la felicidad”. Caminar, correr o hacer tu ejercicio favorito puede ayudarte a sentirte mejor. Dieta equilibrada: la ingesta adecuada de proteínas es importante para la liberación de endorfinas. Disfruta de tu comida y presta atención al gusto y las sensaciones.  Descansa lo suficiente: Duerme al menos 7 horas para que tu cuerpo y tu mente puedan recuperarse y sentirse descansados. Técnicas para gestionar el estrés y la depresión: Practica yoga, meditación, relajación progresiva o aromaterapia. Estas actividades reducen la tensión muscular y garantizan una buena salud. Comunicación emocional: expresar sus emociones a alguien en quien confía puede reducir la angustia emocional y hacer que se sienta mejor.  Un enfoque positivo: busca lo positivo en quienes te rodean, usa palabras amables y aprecia las pequeñas cosas. Evita situaciones perjudiciales y mantén una actitud optimista.

11. Prevenir los efectos perjudiciales de las emociones negativas  

12. BIBLIOGRAFIA  Mayer, Salovey y Caruso, 2000).Comprensión Emocional. Recursos y habilidades  Recuperado de:  https://www.rafaelbisquerra.com/la-inteligencia-emocional-segun-salovey-y-mayer/#:~:text=Seg%C3%BAn%20la%20versi%C3%B3n%20original%20de,los%20propios%20pensamientos%20y%20acciones psicologia-online.com    https://www.psicologia-online.com Cisler , J. M., Olatunji , B. O. & Lohr , J. M. (2009). Disgust , fear , and the anxiety disorders : A critical review . Clinical Psychology Review , 29(1), 34-46 Miguel-Tobal, J. J., Casado, M. I., Cano-Vindel, A. & Spielberger , C. D. (1997). El estudio de la ira en los trastornos cardiovasculares mediante el empleo del inventario de expresión de ira estadorasgo - staxi . Ansiedad y Estrés, 3, 5-20. Becoña , E., Vázquez, F. & Oblitas, L. A. (2004). Promoción de los estilos de vida saludables. Recuperado el 7 de febrero de 2006, de http://www.alapsa.org/detalle/05/index.htm Cano-Vindel, A. & Miguel-Tobal, J. J. (2001). Emociones y salud. Ansiedad y Estrés, 7, 111-121. Valencia, L. E. C., Cortés, M. S., & López, O. R. (2022). Importancia de la Inteligencia Emocional en el Cambio del Clima Organizacional.  Hitos de Ciencias Económico Administrativas ,  28 (82), 420-433. imagen: https://depsicologia.com/wp-content/uploads/tipos-ansiedad.jpeg https://th.bing.com/th/id/OIP.httQqgEOwwVWwb_rrRpvRQHaHa?rs=1&pid=ImgDetMain https://revistavive.com/wp-content/uploads/2016/12/ESTRES-GRANDE.png https://www.unemi.edu.ec/wp-content/uploads/2022/06/gestion-emocional-1024x576-1.jpg https://www.experta.com.ar/blogg/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/gestion-emociones.jpg https:// www3.gobiernodecanarias.org/medusa/ecoescuela/tamadaba/files/2012/04/T6-PG4.jpg

13. GRACIAS