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Conceptos generales de fisiologia del ejercicio

1. CONCEPTOS GENERALES DE FISIOLOGIA DEL EJERCICIO Mg. Diana Carolina Reina Torres Docente Fisioterapia UMB

2. ACTIVIDAD FISICA Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que resulte en gasto energético. Factores Evaluación terminologia Actividades de Ocio Actividades laborales Caspersen , C.J. et al. - 1985

3. ACTIVIDAD FISICA Cualquier movimiento corporal producido por la contracción muscular esquelética Evaluación Definiciones Factores Braunwald :, 1997 Exercise Standards . 1995 Sharkey BJ. 1990

4. Evaluación Definiciones Factores Braunwald , 1992

5. 6 1 8 7 5 4 3 2 GIRAR/PARAR

6. DEFINICIONES EJERCICIO FÍSICO: Actividad física libre, voluntaria, planificada, repetitiva, cuya función es mejorar el rendimiento del organismo, sin aspectos competitivos. ENTRENAMIENTO: Utilización del ejercicio físico de manera repetitiva, con objetivos claros y definidos para mejorar la aptitud física. Evaluación Definiciones Factores

7. Conjunto de cualidades físico – motrices que debe poseer un individuo para mantener un adecuado nivel de actividad física. Implica el adecuado funcionamiento de los sistemas orgánicos: Respiratorio - CV - Muscular APTITUD FÍSICA RELACIONADA CON SALUD Evaluación Definiciones Factores Sharkey BJ. 1990

8. Capacidad de realizar de manera óptima las actividades asociadas a la práctica deportiva u ocupacional de elevada intensidad, duración o alto grado de dificultad. APTITUD FÍSICA DE RENDIMIENTO ( Physical Fitness Performance Related ) Evaluación Definiciones Factores Howley Edward T., 1985.

9. Capacidad para desarrollar las actividades de la vida diaria con vigor y sin fatigarse de forma anormal o excesiva. Demostración de destrezas y capacidades asociadas con un bajo riesgo de desarrollar enfermedades hipocinéticas. Resistencia cardio-respiratoria, composición corporal, fuerza y resistencia musculares, flexibilidad FORMA FISICA / CONDICION FISICA Evaluación Definiciones Factores

10. Habilidad para realizar ejercicio de grandes grupos musculares, con una intensidad moderada - alta, por un tiempo prolongado. CAPACIDAD AEROBICA Evaluación Definiciones Factores

11. Bajo nivel de “fitness” ... riesgo muy alto de muerte prematura de todas las causas y por enfermedad Cardiovascular. “ Fitness”elevado ... niveles mayores de actividad física habitual ... Mayores beneficios para la salud CAPACIDAD AEROBICA Evaluación Definiciones Factores

12. CAPACIDAD AEROBICA Evaluación Definiciones Factores

13. CAPACIDAD AEROBICA Evaluación Definiciones Factores

14. COMPOSICION CORPORAL Porcentaje del peso corporal que es grasa Determinante indirecto de la Aptitud física Evaluación Definiciones Factores

15. 6 1 8 7 5 4 3 2 GIRAR/PARAR

16. RESISTENCIA MUSCULAR Capacidad de un músculo o grupo muscular para ejecutar contracciones repetidas (realizar trabajo) por tiempo prolongado sin fatiga anormal o excesiva que las limite. Evaluación Definiciones Factores FUERZA MUSCULAR Tensión máxima que puede ser generada por un músculo o un grupo muscular mediante su contracción.

17. FLEXIBILIDAD Capacidad para conseguir la máxima amplitud de movimiento protegido en una articulación determinada. Evaluación Definiciones Factores

18. EJERCICIO FISICO Evaluación Definiciones Factores

19. EJERCICIO FISICO Evaluación Definiciones Factores

20. EJERCICIO FISICO Evaluación Definiciones Factores

21. 6 1 8 7 5 4 3 2 GIRAR/PARAR

22. DEPORTE Evaluación Definiciones Factores Actividad física especializada, planificada, estructurada y repetitiva; de afán competitivo; reglamentado por ente(s) de índole nacional internacional .

23. PRESCRIPCION DEL EJERCICIO Evaluación Definiciones Factores INTENSIDAD DURACIÓN FRECUENCIA VOLUMEN - DENSIDAD TIPO DE EJERCICIO PROGRESIÓN .

24. INTENSIDAD Evaluación Definiciones Factores Grado de dificultad con que es percibido el ejercicio

25. INTENSIDAD Evaluación Definiciones Factores Grado de dificultad con que es percibido el ejercicio

26. INTENSIDAD Evaluación Definiciones Factores

27. DURACIÓN Evaluación Definiciones Factores Tiempo que demora un estímulo de actividad física, ó varios en una sola sesión de ejercicio. FRECUENCIA Periodicidad con que una carga física o estímulo de entrenamiento se repite. Depende de: Intensidad - Duración CF < 3 Mets: 3 - 5 sesiones / día CF 3 - 5 Mets: 1 - 2 sesiones / día CF > 5 Mets: 3 - 5 sesiones / semana

28. DENSIDAD Evaluación Definiciones Factores Magnitud que tiene un estímulo de ejercicio o entrenamiento; cantidad de carga física aplicada durante un período de tiempo dado. Depende de: Objetivos – Aptitud Individual Fuerza en 1 microciclo: 5,7 toneladas Resistencia 1 microcic : 1000 kilómetros Relación entre el tiempo dedicado al esfuerzo y el dedicado al descanso en una sesión de entrenamiento. depende de: Intensidad - Duración - Frecuencia Tipo de Ejercicio - Aptitud – Objetivos- Edad Relaciones: 1:1 , 2:1 , 1:2 , 1:5 VOLUMEN

29. Evaluación Definiciones Factores SISTEMAS ENERGETICOS

30. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Actividad fisica

31. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Duración

32. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Deporte

33. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Volumen

34. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Ejercicio físico aerobico

35. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Entrenamiento

36. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Ejercicio físico anaerobico

37. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Frecuencia

38. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Intensidad

39. 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Escala de Borg

40. GRACIAS Mg. Diana Carolina Reina Torres