Conceptos sobre flexibilidad

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1. CONCEPTOS SOBRE FLEXIBILIDAD

Es importante citar conceptos sobre la flexibilidad muscular que están muy
relacionados y que difieren mas en términos de los autores que en su misma
estructura:
“La flexibilidad es la capacidad de un individuo para realizar mayor o menor
recorrido de las articulaciones. Es un producto de la elasticidad muscular y la
movilidad articular”. Jorge de Hegedüs (1983)
“La flexibilidad es la capacidad de ejecutar movimientos voluntarios con mayor
amplitud en determinadas articulaciones. No debe considerarse como una
capacidad puramente motriz-condicional, sino que también está impregnada en
gran medida por condiciones motrices y coordinativas”. Manfred Grosser (1985)
“La flexibilidad ha sido definida indistintamente como movilización, libertad de
movimientos o, técnicamente, como la amplitud de movimientos obtenible en una
articulación o conjunto de articulaciones”. Michael J. Alter (1991)
“La flexibilidad se refiere a la amplitud de movimiento de una articulación
específica respecto a un grado concreto de libertad”. Mel Siff y Juri
Verkhoschansky (2000)
Etimológicamente el término flexibilidad proviene del latín “bilix” que significa
“capacidad” y “flectere” cuyo significado es “curvar”. Porta (1996)
Dicho término flexibilidad, va parejo a los conceptos de movilidad máxima en una
articulación, esto es a la amplitud de movimientos.
“La movilidad articular” es la capacidad y la cualidad que el deportista tiene para
ejecutar movimientos de gran amplitud por sí mismo o bajo la influencia de fuerzas
externas. Sinónimos de movilidad son: flexibilidad, agilidad, movilidad articular
(concerniente a la articulación) y capacidad de extensión (concerniente a los
músculos, tendones, ligamentos y cápsulas articulares)”. Jurgen Weineck (1988)

2. Estiramiento se llama a la variación que sufre el músculo por la aplicación de una
fuerza de tracción. Este va a ser directamente proporcional a la fuerza que lo
produce. Los tejidos responderán de forma variable siguiendo el trazado de una
curva tensión/deformación, en la cual se observa que la aplicación de una fuerza
de tracción genera una deformación determinada; pero, cesando dicha fuerza, el
cuerpo recupera su longitud de reposo, constituyendo la llamada región elástica o
zona de deformación elástica.
Elasticidad Dicho término debería diferenciarse del de “flexibilidad” (Alter, 1990;
Moras, 2007). Entendemos la elasticidad, como la capacidad que posee un tejido
para recuperar su forma original tras haber sido deformado por un estímulo de
tracción, debiéndose de diferenciar, pues, claramente de la capacidad de
elongación. Cuanto mayor es la capacidad elástica de un tejido, mayor fuerza
debe ser aplicada para producir un cierto grado de estiramiento
La viscoelasticidad: es la capacidad del músculo de deformarse en función de la
carga aplicada y el tiempo en que se aplica. Ejemplo: una cuchara de plástico, si
se aplica la fuerza de manera brusca para doblarla se romperá, sin embargo si
aplicamos la fuerza lentamente la estructura se doblará antes de romperse. En un
material elástico toda la energía es almacenada y empleada en volver a su forma
original cuando cesa la deformación, pero en un material viscoelástico parte de la
energía acumulada se disipa en forma de calor (García Manso, 1988 y Tous
Fajardo, 1999)