Constipação Intestinal Receita De Suco Laxativo

1. CONSTIPA ÇÃO INTESTINAL,
OBSTIPAÇÃO INTESTINAL OU
INTESTINO “PRESO”


Av. Alfre do Ig náci o No gu eira Pe nido , 2 55 - Sala 3 01 - Edif ício Le Classi qu e – J ar d im A qua rius – CEP 12 24 6 -00 0 – S ão J osé do s Camp os – SP
Tel/Fa x. (12 ) 3 01 9.4 80 4 - Cel . (12 ) 9 1 52. 311 9 - e -mail: con tat o@mar i an afe rridavil a.c om.br - www.ma rian af erri dav ila.com.b r




A Constipação Intestinal é um dos nomes dados ao funcionamento irregular do
intestino, ou seja, quando o indivíduo não evacua corretamente. É um quadro
mais comum nas mulheres.

Muitas pessoas chegam ao consultório e dizem “O meu normal é ir ao banheiro
a cada 2 dias”.
Atenção : o seu normal não é normal, e sim prejudicial para a sua saúde.

O correto é ir ao banheiro todos os dias, em horários regulares, de preferência até
2 horas após as refeições. Outro fator importante a ser avaliado é a questão da
c onsistência, que não deve ser muito ressecada e nem líquida.

A alimentação é respon sável por mais de 80% dos casos de constipação, que
afeta a saúde, podendo causar:

ü Mau humor;
ü Dores abdominais;
ü Hemorróida;
ü Disfunções hidroeletrolíticas;
ü Câncer de intest ino.


DICAS GERAIS PARA EVITAR E TRATAR
Beber a quantidade suficiente de água por dia, pois a falta pode levar ao
ressecamento fecal;
Praticar Atividade Física regularmente ;
Tente determinar um horário fixo para evacuar ;
Evite o uso de laxantes com freqü ência e sem orientação médica ;
Consuma de 3 a 5 porções de frutas diariamente e as consuma com casca,
quando possível;
Consuma vegetais folhosos diariamente;
Se alimente em horários regulares , mastigando bem os alimentos ;
Faça de 5 a 6 refeições por dia ;

PROCURE UM NUTRICIONISTA E FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO
EQUILIBRADA.

2. CONSTIPA ÇÃO INTESTINAL,
OBSTIPAÇÃO INTESTINAL OU
INTESTINO “PRESO”


Av. Alfre do Ig náci o No gu eira Pe nido , 2 55 - Sala 3 01 - Edif ício Le Classi qu e – J ar d im A qua rius – CEP 12 24 6 -00 0 – S ão J osé do s Camp os – SP
Tel/Fa x. (12 ) 3 01 9.4 80 4 - Cel . (12 ) 9 1 52. 311 9 - e -mail: con tat o@mar i an afe rridavil a.c om.br - www.ma rian af erri dav ila.com.b r



COM RELAÇÃO AOS ALIMENTOS, PREFIRA:
Farelo de trigo, Aveia, Cereais, Linhaça, Farinha de trigo integral, Germe de
trigo

Pão integral, Macarrão integral, Arroz integral, Biscoitos integrais

Mamão, Ameixa Preta, Laranja com bagaço, Figo, Kiwi, Manga, Uva, Uva
passas, Abacaxi, Melancia, Caqui, Tangerina, Mexerica, Frutas em geral com
casca

Agrião, Brócolis, Couve flor, Couve manteiga, Espinafre, Alface, Milho verde,
Abóbora, Abobrinha, Aspar gos, Berinjela, Pepino, Quiabo, Rabanete, Repolho,
Vagem, Tomate, Verduras folhosas cruas em geral




RECEITA DE SUCO LAXATIVO
Ingredientes:
4 a 5 unidades de Ameixa Preta Seca
½ unidade de Mamão Papaya ou 1 fatia de Mamão Formosa
2 copos de água
1 la ranja com bagaço

Modo de preparo:
Deixe as ameixas em um copo com água durante 12 horas. Bata no
liquidificador as ameixas amolecidas junto dos outros ingredientes. Beba o suco
à noite, pelo menos 30 minutos após a última refeição.