Continuum energetico

Continum Energetico en el deporte

1. CONTINUUM ENERGETICO NUTRICION Y DEPORTE

2. CONTINUUM ENERGETICO La idea del continuum energético se basa en el hecho de que la capacidad de cualquier sistema energético para suministrar ATP se vincula con el tipo específico de actividad realizada .

3. CONTINUUM ENERGETICO En fisiología muscular, el continuum energético es un sistema que explica la relación entre la resíntesis del ATP y la intensidad y duración de la actividad física.

4. CONTINUUM ENERGETICO CONCEPTO Representa la ubicación de los diferentes deportes según su sistema energético predominante (sistema de ATP-PC, sistema del ácido láctico y sistema de oxígeno o aeróbico), el cual le provee la energía (ATP) que requiere dicha actividad física.

5. CONTINUUM ENERGETICO La utilizacion de este concepto en la practica se basa en la capacidad : Produccion total de ATP durante el desarrollo de la actividad , y la potencia: o la tasa a la cual se requiere el ATP durante la prueba .

6. CONTINUUM ENERGETICO VÍAS DE SUMINISTRO DE ATP ATP y FC Sistema del ácido láctico (glucólisis anaeróbica) Sistema aeróbico ( cliclo de Krebs/cadena respiratoria

7. CONTINUUM ENERGETICO LA CAPACIDAD DE CADA UNO DE LOS SISTEMAS PARA APORTAR ENERGÍA SE RELACIONA CON: El tipo de la actividad física La intensidad La duración

8. CONTINUUM ENERGETICO Cualquier sea el tipo de actividad física que se realice el costo energético estará dado por la magnitud del ejercicio más no tanto por la intensidad o velocidad del mismo.

9. CONTINUUM ENERGETICO Por ejemplo, si un atleta corre 1.000 metros en tres minutos o los recorre en cinco minutos, utiliza la misma cantidad de ATP. Lo que varía es la velocidad con que se gasta el ATP

10. CONTINUUM ENERGETICO En el primer caso se necesita ATP a una mayor velocidad que en el segundo caso; por lo tanto, si la cantidad total de ATP requerida es la misma en ambos casos, la velocidad con que éste es requerido indicará el sistema energético participante.

11. CONTINUUM ENERGETICO Aunque el concepto de continuum resulta esencial para una buena comprensión de las interacciones de los sistemas energéticos, no es fácil aplicar el propio continuum a los diversos deportes.

12. Por consiguiente, se han elaborado algunas normas mediante las cuales se puede determinar, con mayor facilidad, el principal o principales sistemas energéticos que participan en el desarrollo de la mayor parte de las actividades deportivas.

13. CONTINUUM ENERGETICO Se puede dividir el continuum energético de las actividades o pruebas en cuatro áreas de acuerdo con el tiempo requerido para su ejecución

14. CONTINUUM ENERGETICO El continuo energetico se divide en cuatro areas : Area Uno: menos de 30 seg . Utiliza ATP-FC . Area Dos: entre 30 y 90 seg . Utiliza el anterior mas el acido lactico

15. Area Tres: entre 90 seg y 3 min. Utiliza acido lactico y el aerobico .- Area Cuatro: mas de 3 min. Utiliza el sistema aerobico .-

16. Área Tiempo de la prueba Principal sistema Tipo de actividad 1 Menos de 30 seg. ATP-FC Lanzamientos, carreras de 10 m. natación 50 m, sagueros de fútbol 2 30 Seg. A 1 ½ min ATP-FC y ácido láctico Carrera 200 y 400 m, natación 100, patinaje de velocidad 3 1 ½ min a 3 min Ácido láctico y oxígeno Carrera 800 m, boxeo, natación 200 m, 4 Mayor de 3 min Oxígeno Juegos de campo, esquí “Cross country, maratón

17. CONTINUUM ENERGETICO Existe por lo tanto un continuum energético que tiene en un extremo actividades físicas breves pero de gran intensidad, en las cuales el sistema de fosfágeno aporta la mayor parte del ATP;

18. CONTINUUM ENERGETICO en el otro extremo se encuentran las actividades de larga duración e intensidades bajas suplidas casi exclusivamente por el sistema aeróbico. En el centro de este continuum se encuentran las actividades físicas que dependen en gran medida del sistema de ácido láctico para la obtención de energía.

19. CONTINUUM ENERGETICO Debido a la gran cantidad de actividades deportivas, cada una de las cuales requiere habilidades y destrezas particulares, resulta muy difícil examinar cada actividad deportiva en particular para determinar el sistema energético participante .

20. CONTINUUM ENERGETICO Por esta razón se ha desarrollado una escala denominada escala del continuum energético que utiliza el tiempo como común denominador para clasificar las actividades

21. CONTINUUM ENERGETICO El tiempo se define como el período necesario para realizar actos que requieren pericia, o para completar el juego o la prueba determinada.

22. CONTINUUM ENERGETICO El sistema de aporte de energía en el ejercicio es un continuo Dependiendo el tipo de deporte, duración e intensidad: En un momento dado predomina alguno de los sistemas de aporte de energía Sin embargo en todo tipo de deporte interviene todos los sistemas

23. CONTRACCION MUSCULAR NUTRICION Y DEPORTE

24. La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan tensión y se acortan o estiran (o bien pueden permanecer de la misma longitud) por razón de un previo estímulo de extensión .

25. TIPOS DE CONTRACCIONES MUSCULARES Contracciones isotónicas Se define como contracciones isotónicas, desde el punto de vista fisiológico, a aquellas contracciones en las que las fibras musculares además de contraerse, modifican su longitud. Las contracciones isotónicas son las más comunes en la mayoría de los deportes, actividades físicas y actividades correspondientes a la vida diaria

26. Las contracciones isotónicas se dividen en: concéntricas y excéntricas.

27. Contracciones concéntricas Una contracción concéntrica ocurre cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia, de forma tal que éste se acorta, y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber.

28. En el gimnasio podríamos poner los siguientes ejemplos: a. Máquina de extensiones. Cuando levantamos las pesas

29. . Tríceps con polea. Al bajar el brazo y extenderlo para entrenar el tríceps ,.

30. Contracciones excéntricas Cuando una resistencia dada es mayor que la tensión ejercida por un músculo determinado, de forma que éste se alarga, se dice que dicho músculo ejerce una contracción excéntrica. En este caso el músculo desarrolla tensión alargándose, es decir, extendiendo su longitud.

31. Contracciones isométricas En este caso el músculo permanece estático, sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece estático genera tensión . No se produce ni acortamiento ni alargamiento de las fibras musculares.

32. En el deporte se produce en muchos casos, un ejemplo podría ser en ciertos momentos del wind surf, cuando debemos mantener la vela en una posición fija. Con lo cual podríamos decir que se genera una contracción estática

33. Contracciones auxotónicas Este caso es cuando se combinan contracciones isotónicas con contracciones isométricas. Al iniciarse la contracción, se acentúa más la parte isotónica, mientras que al final de la contracción se acentúa más la isométrica.

34. La resistencia de un músculo depende directamente de: Su contenido de mitocondrias Su concentración de glucógeno Su vascularidad Su concentración de mioglobina

35. TIPO DE FIBRAS MUSCULARES Fibras de contracción lenta , rojas u oxidativas: Estas fibras son largas y pálidas, este color se debe a que las fibras de contracción lenta tienen un alto contenido de mioglobina (hemoglobina )

36. La gran cantidad de mitocondrias y mioglobina las hace más eficientes al metabolismo de tipo aeróbico (en presencia de oxígeno).

37. se utilizan preferentemente en deportes de que requieren resistencia y se caracterizan por: Una alta capacidad aeróbica Una baja capacidad glucolítica (ácido láctico) Una alta densidad capilar Una pequeña fuerza de contracción Una baja fatigabilidad Una gran distribución en los atletas que se dedican a actividades de resistencia

38. Fibras de contracción rápida, blancas o glucolítcas : Predominan en el músculo utilizado cuando se necesita desarrollar grandes fuerzas, son fibras como su nombre lo indica de contracciones rápidas, potentes y de rápida fatiga, predominan en los atletas que compiten en actividades de fuerza velocidad y corta duración

39. las reservas elevadas de ATP y fosfatos de creatina (sustratos energéticos), las hacen especialmente aptas para aquellas contracciones de corta duración y alta intensidad, estando más adaptadas al metabolismo anaeróbico (sin presencia de oxígeno).

40. Utilizadas preferentemente durante las actividades de tipo sprint, las fibras de contracción rápida se características también por: Una baja capacidad aerobia Una alta capacidad glucolítica (ácido láctico) Una baja densidad capilar Una gran fuerza de contracción Una alta fatigabilidad Una gran distribución en los atletas que no se dedican a pruebas de resistencia

41. La miosina y la actina son dos proteínas que se encuentran dentro del sarcómero en la célula muscular y que son vitales para la contracción de la fibra. La molécula de miosina está compuesta por 2 cadenas pesadas y 4 cadenas ligeras. Su cabeza tiene actividad ATPasa que ayuda a hidrolizar el ATP necesario para la contracción muscular.

42. La actina es un filamento compuesto por moléculas peptídicas globulares que están cubiertas por otro filamento proteico llamado tropomiosina

43. Durante la contracción muscular, en presencia de iones Calcio, el puente cruzado de la miosina se une con a la actina. Posterior a esto se dan cambios conformacionales en la miosina que permiten un "deslizamiento" de los filamentos de actina sobre los de miosina ,

44. lo que al darse en muchas de los filamentos presentes en el sarcómero , se presencia como un "acortamiento" o contracción de la fibra muscular.

45. MINERALES NECESARIOS PARA LA CONTRACCION DEL MUSCULO Sodio : Interviene en la contracción muscular y mantiene la irritabilidad de las células, lo cual permite el movimiento . Potasio : Es componente de todas las células y se incrementa con el aumento de la masa celular, por ejemplo, en el músculo . Participa en la síntesis de proteínas , ya que se encuentra unido a muchas de éstas y es necesario para la contracción muscular.

46. Calcio : Está fuertemente vinculado a la excitabilidad neuromuscular, es decir, participa en la transmisión del impulso nervioso e influye grandemente en la contracción muscular Fósforo : Participa en la producción de energía y es componente de la unidad energética más representativa en el músculo como es el ATP .