Cuadro movimientos articulares

Cuadro de movimientos articulares y músculos que generan cada movimiento

1. COMO DESCRIBIR UN EJERCICIO FÍSICO Y COMO REPRESENTARLO GRÁFICAMENTE
DESCRIPCIÓN DESCRIPCIÓN
DE UN EJERCICIO FÍSCODE UN EJERCICIO FÍSCO
REPRESENTACIÓN GRÁFICAREPRESENTACIÓN GRÁFICA
DE UN EJERCICIO FÍSCODE UN EJERCICIO FÍSCO
SE DEBE INDICAR:
* POSICIÓN INICIAL (P. e.: Sentado, de pie, de rodillas, colgado …;
si es importante para la realización del ejercicio, se indicará también la colocación
de alguna parte del cuerpo; p.e.: con rodillas flexionadas, con las manos detrás de la
nuca, etc)
* MOVIMIENTO/S Y ZONA DEL CUERPO IMPLICADA
(se debe emplear el nombre específico de cada movimiento – se explica en
los cuadros siguientes)
Se trata de realizar un DIBUJO sencillo del ejercicio de forma que se entienda
fácilmente al verlo.
Nos ayudará a entender el ejercicio el uso de flechas
(que vayan desde el inicio del movimiento hasta el
final del mismo)

2. “Abdominales en V”: tendido supino con los brazos extendidos por encima de la cabeza,
flexión – extensión de columna y piernas simultáneamente
(las piernas se mantienen extendidas)
Colgado con las manos de una barra, flexión – extensión de brazos
Tendido supino, flexión – extensión de piernas cargando a un compañero que se
coloca sentado sobre la planta de los pies del que está tumbado.
EJEMPLOS

3. EJES Y PLANOS DEL CUERPO HUMANO
EJE VERTICAL
De arriba a abajo
EJE TRANSVERSAL
De lado a lado
EJE SAGITAL
De delante a atrás
PLANO TRANSVERSAL
MOVIMIENTO DE
ROTACIÓNROTACIÓN
MOVIMIENTOS DE
FLEXIÓN Y FLEXIÓN Y
EXTENSIÓNEXTENSIÓN
PLANO SAGITAL
PLANO FRONTAL
MOVIMIENTOS DE
FLEXIÓN LATERALFLEXIÓN LATERAL
ABDUCCIÓN Y ABDUCCIÓN Y
ADUCCIÓNADUCCIÓN
EJE VERTICAL
PLANO
TRANSVERSALEJE SAGITAL
PLANO FRONTAL
PLANO
SAGITAL
EJE
TRANSVERSAL

4. S U PI N A D OR ESS U PI N A CI ÓN
PR ON A D OR ES
( Cuadrado / R edondo)
PR ON A CI ÓN
CU B I TA L
POS TER I OR
EXTEN S I ÓN
TR Í CEPS
B R A QU I A L
EXTEN S I ÓN
R OTA CI ÓN
CI R CU N D U CCI Ó
N
PECTOR A L M A YORA D D U CCI ÓN
D EL TOI D ES ( M ed.)A B D U CCI ÓN
D EL TOI D ES ( Post:)
R ED ON D O
D OR S A L A N CH O
EXTEN S I ÓN
PA L M A R ES
CU B I TA L
A N TER I OR
B R A QU I OR R A D I A L
F L EXI ÓN M U Ñ ECA
B Í CEPS
B R A QU I A L
F L EXI ÓNCODO
REPRESENTACIÓN GRÁFICA MOVIMIENTO MÚSCULO
D EL TOI D ES ( A nt.)
TR A PECI O
MOVIMIENTO
F L EXI ÓN
ARTICULACIÓN
H OM B R O
DELTOIDES
TRAPECIO
PECTORAL
REDONDO
BÍCEPS
TRÍCEPS
BÍCEPS BRAQUIO-
RRADIAL
PALMARES
CUBITAL ANT.
CUADRO DE MOVIENTOS DE CADA ARTICULACIÓN, MÚSCULO QUE REALIZA CADA MOVIENTO Y REPRESENTACIÓ GRÁFICACUADRO DE MOVIENTOS DE CADA ARTICULACIÓN, MÚSCULO QUE REALIZA CADA MOVIENTO Y REPRESENTACIÓ GRÁFICA

5. OB L I CU OS /
GR A N D OR S A L /
A B D OM I N A L ES
R OTA CI ÓN
CI R CU N D U CCI Ó
N
OB L I CU OSF L EXI ÓN
L A TER A L
GR A N D OR S A L
L U M B A R ES
EXTEN S I ÓN
REPRESENTACIÓN GRÁFICA MOVIMIENTO MÚSCULO
R ECTO
A B D OM I N A L
OB L I CU OS
MOVIMIENTO
F L EXI ÓN
ARTICULACIÓN
COL U M N A
( cuello)
TRAPECIO
GRAN DORSAL
LUMBARES
ABDOMINALES
OBLICUOS

6. R OTA CI ÓN
CI R CU N D U CCI Ó
N
A D U CTOR ESA D D U CCI ÓN
CU Á D R I CEPS
GL Ú TEOS
A B D U CCI ÓN
GL Ú TEOS
I S QU I OTI B I A L ES
( B Í CEPS F EM OR A L /
S EM I TEN D I N OS O/
S EM I M EM B R A N OS O)
EXTEN S I ÓN
GEM EL OSEXTEN S I ÓN
CU Á D R I CEPSEXTEN S I ÓN
TI B I A L A N TER I ORF L EXI ÓN
I S QU I OTI B I A L ES
( B Í CEPS F EM OR A L /
S EM I TEN D I N OS O/
S EM I M EM B R A N OS O)
F L EXI ÓN
REPRESENTACIÓN GRÁFICA MOVIMIENTO MÚSCULO
CU Á D R I CEPS ( R ECTO
A N T./ VA S TOEXTER N O/
VA S TO
I N TER N O/ VA S TO
I N TER M ED I O)
PS OA S I L I A CO
MOVIMIENTO
F L EXI ÓN
ARTICULACIÓN
CA DER A
R ODI L L A
TOB I L L O
PSOAS ILIACO
CUÁDRICEPS
ISQUIOTIBIALES
GLÚTEOS
ADUCTORES
TIBIAL ANT.
GEMELOS