Cualidades FíSicas 2

1. Claudio S. Cártenes O.Claudio S. Cártenes O.
Profesor de Educación Física Deportes y RecreaciónProfesor de Educación Física Deportes y Recreación
© Magíster Entrenamiento Deportivo.© Magíster Entrenamiento Deportivo.
Antropometrísta ISAK nivel 1Antropometrísta ISAK nivel 1
http://cienciadeldeporte.blogspot.comhttp://cienciadeldeporte.blogspot.com
FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD.FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD.
Presentación adaptada Doctor Enrique Arriaza
Ardiles.

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COMPATIBILIDAD Y NO COMPATIBILIDAD ENTRE CUALIDADES FÍSICAS

3. Capacidad de tensión que puede generar cada
grupo muscular contra una resistencia, a una
velocidad específica de ejecución, durante
una contracción muscular máxima voluntaria.
(García Manso 99)

4. Fuerza muscular del Hombre
Manifestaciones de la fuerza
Fuerza máxima Fuerza- velocidad Fuerza- resistencia general

7. Lámina presentación Fuerza: Doctor Enrique Arriaza Ardiles.

8. Lámina presentación Fuerza: Doctor Enrique Arriaza Ardiles.

18. • Capacidad para soportar la fatiga a esfuerzos
prolongados y/o para recuperarse más
rápidamente después de los esfuerzos.
• Capacidad para retardar y soportar la fatiga.

19. • Mantener durante el tiempo específico la óptima aplicación de fuerza
para alcanzar la óptima o máxima velocidad y potencia que determina
el rendimiento deportivo.
• Aumentar la capacidad de soportar cargas de entrenamiento
en cualquier especialidad deportiva, manteniendo la más alta calidad
de ejecución durante el entrenamiento y/o competición.
• Rápida recuperación.

20. Resistencia Aeróbica:
Capacidad que permite realizar esfuerzos prolongados de intensidad moderada.
Hay una igualdad entre la cantidad de oxígeno que se consume y el que se suministra.
Resistencia Anaeróbica:
No existe una igualdad entre el oxígeno que suministramos y el que consumimos.
El aporte de oxígeno es inferior al que se necesita para realizar el esfuerzo determinado.
Por esta razón, se habla de una deuda de oxígeno.

25. Mantiene una velocidad constante a lo largo de toda la fase de entrenamiento.
•Método continúo lento: lentos y a moderada intensidad.
•Método continúo rápido: rápidos y a una alta intensidad.
•Fartlek: variaciones en la velocidad.
Factores del Entrenamiento que Intervienen en el Método Continuo:
10.Intensidad.
11.Ritmo o velocidad.
12.Duración.
13.Volumen.
14.Orientación de las cargas.
15.La coordinación y la relajación.

26. Son sistemas en los que el esfuerzo se ejecuta en distancias relativamente cortas,
seguidas de tiempos de recuperación.
•Trabajos metódicos.
•Incluyen pausas en su desarrollo.
•Se ejecutan en pista o en zonas cuyas distancias son fácilmente
medibles.
•La intensidad suele predominar sobre cantidad.
En el Método fraccionado encontramos los siguientes tipos:
9.Interval training.
10.Velocidad resistencia.
11.Cuestas específicas.

28. CUALIDAD FÍSICA QUE MÁS RÁPIDO MEJORA

29. 2.Propiedad morfológica-funcional del aparato locomotor.
3.Relacionada con el grado de amplitud de movimiento de los segmentos
corporales.
• El grado de flexibilidad depende de la capacidad de moverse que tienen las
articulaciones (movilidad articular) y la capacidad de los músculos de deformarse
y volver a su posición inicial (elasticidad).

30. Cualidad “involutiva”, se nace con el máximo rango articular.
La movilidad articular representa la posibilidad de mover los segmentos corporales, a
través de sus respectivas articulaciones, en su mayor rango de movimiento posible.
Propiedad de la musculatura de recuperar su forma luego de haber sido
sometido a una contracción o elongación.

31. Movilidad Articular+Elasticidad Muscular= Flexibilidad

32. El Stretching o FNP
(Facilitación Neuromuscular Propioceptiva )
• Técnica que consiste en un estiramiento pasivo seguido de una contracción
isométrica del mismo grupo muscular elongado.
• Busca inhibir la acción de los órganos tendinosos de golgi. Luego una relajación
seguida de otro estiramiento pasivo que aumenta el rango de movimiento.
• Descanso de 20 segundos entre cada repetición.

33. JUAN MANUEL GARCÍA MANSO