DEFICIENCIA DE VITAMINA C

1. ESCUELA SUPERIOR POLITECNICA DE CHIMBORAZO   SALUD PÚBLICA  NUTRICIÓN Y DIETÉTICA deficiencia de vitamina c MYRIAN MOPOSITA

2. L a vitamina C es un fuerte antioxidante, que reduce el riesgo de que suframos infecciones y enfermedades así como también, que favorece la absorción del hierro y la utilización del calcio.

3. ¿QUÉ SUCEDE SI FALTA VITAMINA C EN NUESTRA DIETA? T enemos más riesgo de enfermar por cualquier causa, pero si su carencia es importante, puede originarse una condición llamada  escorbuto  que se caracteriza por el debilitamiento del colágeno, lo cual puede producir sequedad y caída de cabello, pobre cicatrización de heridas y hemorragias.

4. L a falta de vitamina C tenemos más riesgo de sufrir  fragilidad dental e infecciones bucales , así como podemos sufrir  anemia  a causa hemorragias e incluso, debilitamiento muscular y de cartílagos lo cual puede ocasionar mucho dolor.

5. SINTOMAS La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber hierro, por lo que la anemia es un síntoma común del escorbuto. Tu anemia se agravará al progresar la enfermedad, y un síntoma más tardío es la hemorragia interna. Otros síntomas pueden ser la pérdida de apetito y de peso, encías inflamadas y sangrantes, hemorragias de la piel y las marcas, especialmente en las piernas, y una palidez y debilidad generales. Las articulaciones dolorosas e inflamadas y el dolor muscular dificultan la movilidad y eventualmente la imposibilitan.

6. LA CARENCIA DE VITAMINA C P uede producir los siguientes  síntomas carenciales : Sangrado por la nariz Hemorragias Anemia Fatiga Piel aspera y envejecida Inflamación y sangrado de las encías Dientes sueltos hipoglucemia

7. FUNCIONES La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para: Formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. Sanar heridas y formar tejido cicatricial. Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.

8. FUENTES ALIMENTICIAS Las frutas que tienen las mayores fuentes de vitamina C son, entre otros: Melón cantalupo Frutas y jugos de cítricos Kiwi Mango Papaya Piña Fresas, frambuesas, moras y arándanos Sandía o melón

9. RECOMENDACIONES La cantidad de cada vitamina que se necesita depende de su edad y sexo. Otros factores, como el embarazo y las enfermedades, son igualmente importantes. La mejor forma de obtener los requerimientos diarios de las vitaminas esenciales, entre ellas la vitamina C, es consumiendo una dieta equilibrada que contenga una variedad de alimentos.

10. Bebés: 0 - 6 meses: 40* miligramos/día (mg/día) 7 - 12 meses: 50* mg/día Niños: 1 - 3 años: 15 mg/día 4 - 8 años: 25 mg/día 9 - 13 años: 45 mg/día

11. Adolescentes: Niñas de 14 a 18 años: 65 mg/día Adolescentes embarazadas: 80 mg/día Adolescentes lactantes: 115 mg/día Niños de 14 a 18 años: 75 mg/día Adultos: Hombres de 19 años o más: 90 mg/día Mujeres de 19 años o más: 75 mg/día Mujeres embarazadas: 85 mg/día Mujeres lactantes: 120 mg/día