Dieta militar: disciplina que baja de peso

La dieta militar te permite bajar de peso en poco tiempo. Conoce aquí el menú de la dieta de los tres días, así como sus ventajas, desventajas y riesgos.

1. Dieta militar: disciplina que baja de peso

2. Cómo bajar de peso en 3 días Uno de los propósitos de salud más comunes en la actualidad es reducir tallas , lo cual puede conseguirse de diversas formas, por ejemplo, aumentando la práctica de ejercicio o siguiendo un plan de alimentación equilibrado que, a largo plazo, permita una figura escultural .

3. De emergencia… ¿saludables? Sin embargo, a veces las personas buscan alcanzar este objetivo en poco tiempo porque "tienen" que ponerse un determinado vestido el siguiente fin de semana, o deben usar un pantalón ¡que ya no les cierra!, y no hay otra opción. En estos casos, las dietas de emergencia pueden ayudar, aunque la mayoría carece del respaldo científico para considerarlas saludables.

4. Dieta de los 3 días Entre estas alternativas está la famosa dieta de los 3 días , la cual es una de las más populares en las redes sociales debido a que señala claramente los alimentos permitidos, las porciones sugeridas y, por si fuera poco, incluye ¡helado de vainilla!, algo pocas veces contemplado en la mayoría de dietas para adelgazar.

5. En 3 días... ¿se puede? Quienes la han seguido, dicen que es un método para quemar grasas de manera rápida y efectiva , pues en 72 horas permite a la persona sentirse "más ligera" y lista para mirarse al espejo con una gran sonrisa. L os menús de la dieta militar son sencillos y fáciles de llevar a la mesa , porque incluyen alimentos que están presentes en la mayoría de hogares y no requieren cocción especial.

6. La dieta militar consiste en: Día 1 Desayuno: 1 taza de café o té. ½ toronja. 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate. 1 rebanada de pan integral . Comida: 1 taza de café o té. ½ lata de atún (en agua). 1 rebanada de pan integral . Cena: 1 taza de ejotes cocidos. 1 porción (máximo 250 g.) de cualquier tipo de carne. 1 taza de helado de vainilla. 1 manzana. ½ plátano .

7. Día 2 Desayuno: ½ plátano. 1 rebanada de pan integral. 1 huevo . Comida: 5 galletas saladas. 1 huevo duro. 1 taza de queso cottage . Cena : 2 salchichas. 1 taza de brócoli. ½ taza de zanahorias ralladas. ½ plátano. ½ taza de helado de vainilla.

8. Día 3 Desayuno: 1 manzana pequeña. 1 rebanada de queso cheddar. 5 galletas saladas. Comida: 1 rebanada de pan integral. 1 huevo duro. Cena: 1 taza de atún en agua. ½ taza de helado de vainilla. ½ plátano.

9. Ventajas de la dieta militar: Ayuda a reducir tallas gracias a que incluye alimentos que contienen vitamina C (toronja y manzana, por ejemplo), la cual favorece la actividad del cuerpo para convertir las grasas en energía (metabolismo) y quemarlas en poco tiempo. Permite consumir alimentos lácteos (queso y helado), que contienen calcio, vital para la salud de dientes y huesos; tampoco podemos olvidar que otras fuentes de este mineral son las hortalizas de hojas verdes, como el brócoli .

10. Más ventajas Ofrece alimentos que proporcionan proteínas en grandes cantidades, por ejemplo, huevo, atún (además de sus abundantes ácidos grasos ), y mantequilla de cacahuate. Para obtener los ansiados resultados de la dieta militar , es indispensable consumir las porciones señaladas, lo cual puede ser difícil para muchas personas; sin embargo, quien cumple con las cantidades, generalmente consigue su objetivo: reducir tallas.

11. Desventajas de la dieta militar Tratándose de una dieta que limita en forma severa la ingesta calórica (el menú diario incluye 1,000 calorías, en promedio, cuando una persona requiere entre 1,300 a 1,500 por día) y restringe el tipo de alimentos, ofrece una pérdida de peso que difícilmente se mantiene por largo tiempo. La mayoría de veces el peso perdido ( 3 a 4 kg, en promedio) regresa tan pronto la persona recupera el ritmo normal de alimentación .

12. Riesgos de la dieta militar No provee todos los nutrientes que el cuerpo necesita , pues la alimentación que sugiere no es variada ni equilibrada, por lo que la persona puede sentir debilidad a lo largo del día. Tampoco debe seguirse por más de 3 días seguidos, lo que habla, sin duda, de las restricciones nutricionales que sufriría tu cuerpo si mantienes este plan por largo tiempo .

13. Dietas saludables: ¡mejor opción! Antes de iniciar una dieta rigurosa, toda persona debe someterse a un examen médico para conocer su estado de salud general. A partir de esta información, es posible iniciar un programa para adelgazar sin consecuencias que lamentar, y ¡ojo! bajo la supervisión de un profesional de la salud .

14. Cambia tus hábitos poco a poco S i te urge bajar de peso, pasar hambre durante 3 días quizá ayude a cerrar momentáneamente los botones de ese vestido que estás pensando, pero no es una opción que un médico te recomendaría. Obtendrías mejores resultados si modificas poco a poco tus hábitos y te propones incluir en tu dieta alimentos bajos en grasas y en calorías, tomando porciones más pequeñas, además de beber agua en lugar de bebidas azucaradas y , por supuesto , si te decides a convertir al ejercicio físico en algo cotidiano y no solamente en un pasatiempo de fin de semana.

15. SyM – Cecilia Jiménez También te puede interesar: Las dietas menos efectivas para recuperar tu figura ¡Cuidado con las dietas!, su salud puede peligrar