E. wilson

pacinte con alteraciones vitales

1. Ejercicios de Wilson
Lic. TM. Luis Ibarra Hurtado

2. Wilson nos habla de un programa de ejercicios aplicados
a pacientes con dolores a nivel cervical baja de origen
mecánico.
El desarrollo ejercicios para mantener la flexibilidad el
rango de nov. De la columna cervicodorsal.
Tienes tres momentos:
1. depresión de la mandíbula-alineamiento
2. tracción de los segmentos cervicales
3. movilización cervical respetando el dolor

3. Objetivos:
Buscar equilibrar la cabeza
Disminuir tensiones musculares
Iniciar depresión de la mandíbula
Tracción en posición alineada
Movilizaciones pasiva (tracción flexión, extensión,
rotación, inclinación)
Fortalecimiento (resistencia manual)

4. Ejercicio 1
Objetivo:alineamientoextensión
art.Atlantoaxoidea.
Posicióndepartida:decúbito
supinopiernasflexionadas
Ejecución:1manorealizala
depresiónmandibularylaotramano
enlazonaoccipitalayudaa
completareldesplazamiento.
Mantenerposición5segyreposo5
seg.Volverposicióndepartida.
Repeticiones:5rep(1serie)
Series:2series2vecesaldia
Frecuencia:3–4vecesporsemana

5. Ejercicios 2
Objetivo:alineamiento,separación
decarillasarticulares,relajaciones
gruposmusculares.
Posición:decúbitosupinopiernas
flexionadas
Ejecución:1manorealizala
depresiónmandibular,ylaotramano
enlazonaoccipitalrealizauna
pequeñatracción.
Mantener5seg.Yrepose5seg
Repeticiones:5rep(1serie)
Frecuencia:3-4vecesporsemana

6. Ejercicio 3
Objetivos:movilizaciónpropioceptiva,
elongacióndemúsculoscontracturados
Posición:decúbitosupinopierna
flexionas
Ejecución:unamanorealizala
depresiónmandibularyotramanoenla
zonaoccipitalserealizaunatracción
conflexión.
Mantener5segyreposo5seg.volverala
posicióndepartida
Repeticiones:5(1serie)
Frecuencia:3-4vecesporsemana

7. Ejercicio 4
Objetivos: Información
propioceptiva,elongaciónde
músculoscontracturados
Posición:decúbitosupinopierna
flexionas
Ejecución:unamanorealizala
depresiónmandibularyotramano
enlazonaoccipitalserealizauna
tracciónconextensión.
Mantener5segyreposo5seg.volver
alaposicióndepartida
Repeticiones:5(1serie)
Frecuencia:3-4vecesporsemana

8. Ejercicio 5
Objetivos:Información propioceptiva,
elongación de músculos contracturados
Posición: decúbito supino pierna
flexionas
Ejecución: una mano realiza la
depresión mandibular y otra mano en la
zona occipital se realiza una tracción
con rotación.
Mantener 5seg y reposo 5 seg. volver a la
posición de partida
Repeticiones: 5 (1 serie)
Frecuencia: 3-4 veces por semana

9. Ejercicio 6
Objetivos: Información
propioceptiva,elongaciónde
músculoscontracturados
Posición:decúbitosupinopierna
flexionas
Ejecución:unamanorealizala
depresiónmandibularyotramanoen
lazonaoccipitalserealizauna
tracción,rotación,flexión.
Mantener5segyreposo5seg.volvera
laposicióndepartida
Repeticiones:5(1serie)
Frecuencia:3-4vecesporsemana

10. Ejercicios 7
Objetivos: Información
propioceptiva,elongaciónde
músculoscontracturados
Posición:decúbitosupinopierna
flexionas
Ejecución:unamanorealizala
depresiónmandibularyotramanoen
lazonaoccipitalserealizauna
tracción,rotación,extensión.
Mantener5segyreposo5seg.volvera
laposicióndepartida
Repeticiones:5(1serie)
Frecuencia:3-4vecesporsemana

11. Contraindicaciones
1. Circunduccioncuello-hiperextension
a) compresión de discos intervertebrales
b) estiramiento músculos flexores de cuello
2. Evitar siempre flexiones o extensiones cervicales
extremas
3. Ejercicios que comprimen las vértebras cervicales.