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1. Que es la NAC La Neumonía Adquirida en la Comunidad (NAC) es un proceso inflamatorio pulmonar de origen infeccioso adquirido en el medio comunitario La NAC se presenta con mayor frecuencia en pacientes con factores de riesgo como tabaquismo, desnutrición, alcoholismo, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, insuficiencia renal e inmunodeficiencia.   La incidencia más alta se observa en mayores de 75 años  .

2. NAC viral La neumonía viral casi siempre es causada por uno de varios virus: Virus sincicial respiratorio (VSR) Virus de la influenza Virus de la para influenza Adenovirus (menos frecuente)

3. Signos y síntomas Frecuencia respiratoria ≥ 20 por minuto, temperatura ≥ 38 °C , pulso > 100 por minuto, disminución del sonido respiratorio y crépitos. Pérdida del apetito, baja energía y fatiga Dolor torácico agudo u opresivo que empeora cuando usted respira profundamente o tose Fatiga

4. Tratamiento Este tipo de infección no se trata con antibióticos. Los medicamentos que tratan las infecciones virales pueden funcionar contra algunas neumonías causadas por la influenza, los coronavirus, y los virus del herpes. Medicamentos corticosteroides Aumento de líquidos Oxígeno Uso de humidificadores

5. Que hacer en caso primeros auxilios NO tomar antitusígenos sin hablar primero con su proveedor. Pueden dificultarle al cuerpo la expectoración del esputo. Tomar muchos líquidos para ayudar a aflojar las secreciones y sacar la flema. Descansar mucho.

6. Lávese las manos con frecuencia, sobre todo después de sonarse la nariz, ir al baño, colocarle el pañal a un bebé y antes de comer o preparar alimentos. Evite el contacto con pacientes enfermos. NO fume. El tabaco daña la capacidad de los pulmones para protegerse de infección. Prevención!

7. ¿Sufres de resfríos y gripes con más frecuencia de la que te gustaría? Quieres evitarlos, pero sin recurrir a químicos o a vitaminas adicionales.

8. Estos animales marinos, que pueden estar desnudos o cubiertos por una concha, contienen zinc, un elemento esencial para las células del sistema inmunitario.

9. Yogur Al igual que otros productos lácteos fermentados, este alimento tiene probióticos, también conocidos como "bacterias buenas".

10. Ajo el ajo tiene propiedades que permiten combatir las infecciones, las bacterias, los virus y los hongos. "Uno de sus blancos es el Helicobacter Pylori, una bacteria asociada con algunas úlceras y con el cáncer de estómago".

11. "Los cereales (la carne, el pescado, las castañas, el queso y el huevo) también tienen selenio, que además de beneficiar al sistema inmunitario, disminuye enfermedades infecciosas en ancianos y ayuda a la recuperación de los niños con infecciones en el tracto respiratorio

12. Los resfriados de la gente que consume vitamina C regularmente pueden durar menos tiempo y, además, sus síntomas suelen ser menos severos. Adicionalmente, la vitamina C es importante para la formación de proteínas que se usan en la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. También ayuda a la cicatrización de heridas y a la reparación de cartílagos, huesos y dientes .

13. T omar sol aumenta la vitamina D y fortifica el sistema inmune.  Sólo 15 minutos de ejercicio diario son suficientes para darle al cuerpo el movimiento necesario para estar saludable. PESO DIVIDIDO 7. Debes tomar tu peso exacto y dividirlo por 7, y así obtendrás como resultado la cantidad de vasos de agua de 250ml que deberás tomar por día.

14. Una respiración profunda es súper necesaria para poder proveer a todo el organismo del oxígeno necesario para mantenerse en salud y armonía, además de permitirle desarrollar todas sus funciones de manera óptima y efectiva. Una respiración profunda y completa se logra tomando aire por la nariz, inflando bien el abdomen, como si fuera un globo y luego soltando el aire contrayéndolo.

15. Nuestro cuerpo contiene electricidad. Tenemos un campo electromagnético que impregna todo lo que hacemos. Cuando estamos estresados o angustiados, el cuerpo se carga de electricidad. Estar con los pies en la tierra o el césped ayuda a quitar toda la energía cargada de nuestro cuerpo y descargarla sobre la tierra, 10 minutos al día para colocar los pies en la tierra y respirar profundo.

16. Dieta ideal Dieta 3 x 1, que consiste en 1 tercera parte de alimentos que engordan – y que son enemigos de la salud porque suben mucho la glucosa (como harinas, papa, arroz, azúcares, etc ) y 2 terceras partes de alimentos que ayudan a adelgazar (verduras, carnes, quesos, etc.) Consumo diario de ajo, jengibre y limón ya que tienen un gran poder inmunoestimulante y permiten purificar el cuerpo

17. Almendra: Este fruto seco contiene más fibra que cualquier otro similar, además son ricas en proteínas, vitaminas B y E, grasas saludables, hierro, calcio, fósforo. La vitamina E es esencial para el sistema inmunológico El brócoli es una hortaliza que tiene el mayor valor nutritivo conocido, posee varias vitaminas como la A, C, B1, B2, B3 y B6, el tallo del brocoli tiene bastantes propiedades como antioxidantes y fibra

18. Los champiñiones tienen grande cantidades de vitamina B, riboflavina, niacina, y selenio, este es el encargado de aumentar las defensas, también posee polisacáridos que son moléculas que aumentan la función inmune La espinaca tiene grande cantidades de antioxidantes y betacarotenos que incrementan la capacidad del sistema inmunológico para combatir infecciones; además favorece la divisón celular lo que repara el ADN.

19. Los pescados grasos como el salmón y el atún son ricos en ácidos grasos Omega-3 que ayudan a combatir la artritis reumatoide que ocurre cuando el sistema inmunológico ataca a una parte sana del cuerpo.

20. Ayudan de manera extraordinaria la capacidad de aumentar el número de "células T reguladoras" para el sistema inmune y suprime las enfermedades. Su contenido alto en flavonoides vuelve más potente la función inmunológica, también es buena fuente de L- teanina que contribuye a la producción de componentes de glóbulos blancos que combaten a los gérmenes

21. Tu salud esta en tus manos, ahora es el momento