EDUCANDO-MIS-EMOCIONES-SEGUNDO-DE-SECUNDARIA.pdf

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1. EDUCANDO MIS
EMOCIONES

2. ¿QUÉ VAMOS A APRENDER?
•ENELMUNDOEXISTENMUCHASCULTURASYTODASSONMUYDIFERENTESENSUSIDIOMAS,ENSUS
MANERASDEPENSAR,ENLOSMODOSDEHACERLASCOSAS,ENCÓMOSERELACIONAN.PEROLAS
PERSONAS,HOMBRESYMUJERES,TIENENALGOIMPORTANTEENCOMÚN:TODASSIENTENLASMISMAS
EMOCIONES.LASEMOCIONESTAMBIÉNNOSHACENIGUALES.ENESTAFICHAVAMOSAREFLEXIONAR
ACERCADEQUÉSONLASEMOCIONESYPORQUÉSONIMPORTANTESENNUESTRAVIDA.CONESTO,VASA
CONOCEROTROSASPECTOSDETUCEREBROYCÓMOPUEDESUSARTUSEMOCIONESDEMANERA
INTELIGENTEPARARELACIONARTECONTIGOMISMAOMISMOYCONOTRASPERSONAS,SOBRETODO
CUANDOENFRENTASSITUACIONESDIFÍCILES.

3. ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
•Seentiendeporemociónelconjuntodereaccionesorgánicasque
experimentaunindividuocuandorespondenaciertosestímulos
externosquelepermitenadaptarseaunasituaciónconrespectoauna
persona,objeto,lugar,entreotros.Lapalabraemociónderivadellatín
emotio,quesignifica“movimiento”,“impulso”.
•EJEMPLOS:Sonemocionespositivas:laalegría,elplacer,elorgullo,el
agradecimiento,etc.Sonemocionesnegativas:laira,elresentimiento,
elasco,ladecepción,latristeza,lavergüenza,laindignación,etc.

5. ¿Y TUS EMOCIONES?
•Seguramente ya te habrás dado cuenta de que experimentas muchas
más emociones que el miedo, la tristeza, la sorpresa, la ira, el asco y la
alegría. Los científicos han clasificado estas como las emociones
básicas, pero hay muchas más.

6. EMOCIONES QUE ME ACERCAN Y ME
ALEJAN DE LAS DE LAS Y LOS DEMÁS
Algunas emociones positivas nos acercan y otras nos alejan de las demás personas. Y lo
mismo sucede con las emociones negativas.

7. MIS EMOCIONES PUEDEN SER INTELIGENTES
•“A grandes rasgos, la inteligencia emocional es la habilidad para tomar
conciencia de las emociones propias y ajenas, y la capacidad para
regularlas”. La inteligencia emocional nos permite manejar nuestras
emociones para sentirnos mejor.

8. ¿QUÉ NECESITO SABER, HACER Y SENTIR
PARA MANEJAR MIS EMOCIONES DE
MANERA INTELIGENTES?

9. ¿QUÉ ES INTELIGENCIA EMOCIONAL?
LAINTELIGENCIAEMOCIONAL REFIEREALASCAPACIDADES YHABILIDADES
PSICOLÓGICASQUEIMPLICANELSENTIMIENTO,ENTENDIMIENTO, CONTROLY
MODIFICACIÓNDELASEMOCIONESPROPIASYAJENAS.
UNAPERSONAEMOCIONALMENTE INTELIGENTEESAQUELLACAPAZDEGESTIONAR
SATISFACTORIAMENTE LASEMOCIONESPARALOGRARRESULTADOSPOSITIVOSEN
SUSRELACIONESCONLOSDEMÁS.

10. AUTORREGULACIÓN
ESUNAHERRAMIENTA FUNDAMENTAL QUE
PERMITIRÁALALUMNOACTIVARSUAPRENDIZAJE
YALCANZAR CONÉXITOSUSPROPÓSITOS
EDUCATIVOS. CUANDO HABLAMOS DE
AUTORREGULACIÓN NOS REFERIMOS AL
CONTROLQUEUNSUJETOREALIZASOBRESUS
PENSAMIENTOS, ACCIONES, EMOCIONES Y
MOTIVACIÓN.

11. ACTIVO EL DETECTIVE EMOCIONAL PARA
AUTORREGULAR MIS EMOCIONES
•RECORDEMOS QUEAUTORREGULAR LASEMOCIONES ESDARLESUNASALIDA
ADECUADA,DISMINUIRELMALESTARQUECAUSANY,DESERNECESARIO,LOGRAR
QUEDURENLOMENOSPOSIBLEPARAVOLVERAESTARBIEN.ESTOESIMPORTANTE
PARATOMARBUENASDECISIONESENLAVIDA.AVECESHEMOSESCUCHADO,ANTE
UNAEMOCIÓNDESAGRADABLE,QUENOSDICEN:“CÁLMATE”,“TRANQUILÍZATE”,Y
SEGURAMENTETAMBIÉNLOHEMOSDICHO.PERO¿CÓMOSECONSIGUEESO?
Necesitamos acudir al “detective emocional” que es
la capacidad de:
a. Investigar qué te pasa, qué emoción o emociones tienes, cómo se llama eso que sientes.
b. Pensar si sentirte como te sientes va a ayudarte a resolver lo que te causa malestar.
c. Si la investigación dice que no, entonces podemos decidir detener lo que sentimos y
aplicar varias
“estrategias” para ello, y hacer algo que nos haga sentir mejor, que resuelva el problema o
la situación que nos causó malestar.

12. ESTRATEGIAS
Elcontroldelospensamientosesunproceso
metacognitivo,esdecir,quepermiteelcontroldelospropios
procesoscognitivos.
Elcontroldelasaccionespermitiráejercerun
dominiosobrelaconductatalquenospermitaalcanzarnuestros
objetivos.
Elcontroldelasemociones,tantopositivascomo
negativas,tambiénestávinculadoconellogrodenuestrasmetas.
Elcontroldelamotivaciónconsisteenauto
motivarseparaunatareayenmantener,durantelaejecución,la
concentracióneinterés.