Efecto del hábito del deporte en la productividad

Efecto del deporte en la productividad

1. El Efecto del Deporte en la Productividad

2. Problemas del Día a Día El trabajo y estudio en la universidad puede generar estrés y agotamiento. R equieren de mayor tiempo de estudio y dedicación. Cansancio mental y corporal. Esto atenta contra la productividad. ¿Posible Solución? ¡Hacer Deporte!

3. En lo Físico Los posibles efectos que puede generar el estrés a nivel físico suelen ser: Fatiga Dolores de cabeza Problemas digestivos Trastornos del sueño.

4. II. En lo P sicológico A nivel psicológico puede generar ansiedad, depresión, irritabilidad y problemas de memoria.

5. Beneficios del Deporte que Influyen en la Productividad Vid a Personal: Distracción Reducción de estrés Mejora el autoestima Promueve la calidad de sueño Mejora la salud general en el cuerpo Facilita la neurotransmisión de la noradrenalina, serotonina y dopamina (Felicidad) Vida Estudiantil / Laboral: Trabajo en equipo Reducción de estrés Responsabilidad y perseverancia Menor absentismo

6. ¿Por qué las Empresas Pueden Preferir Empleados Deportistas? Deportistas presentan entre un 20%-30% menor absentismo laboral. Tienen entre 15%-20% menos accidentes laborales. La capacidad de trabajo grupal aporta a un mejor clima laboral. Debido a la mejor autoestima, generalmente negocian y toman mejores decisiones

7. Como Crear el Hábito de Hacer Deporte Para crear una rutina de deporte es importante crear un nuevo hábito , que en promedio requiere 66 días para realizarse. Depende del tiempo que queramos dedicar, recomendamos dedicar 1 hora diaria. Pero siempre se puede usar menos tiempo en rutinas de media hora si es que realmente nos encontramos apurados. No hay que ser perfeccionistas.

8. Cómo Lograr No Rendirnos en el Proceso Hacer deporte en grupo Compañero de gimnasio Deportes grupales Contrato social Comprometerse con gente que está en la misma parada y crear premios o penitencias si es que no cumplimos con metas en cierto plazo. Realizar time blocking Es importante gestionar en nuestro calendario el bloque donde dedicaremos este espacio para realizar deporte y evitar que los pospongamos o dejemos de hacer. Entregarse premios por lograr metas Incentivo

9. Tipos de ejercicio: -Ejercicios aeróbicos: Bicicleta, correr -Ejercicios de fuerza Gimnasio, Calistenia -Ejercicios de relajación Yoga, meditación

10. Otros tips si empiezas a realizar este hábito Cuidado con las lesiones: es importante hacer estiramientos y el uso adecuado del equipamiento para evitar estas y tener que dejar la actividad física. Escuchar al cuerpo: si estas cansado o te duele el cuerpo no te sobreexijas. Empezar de a poco. Mantenerse hidratado. Alimentación saludable.

11. Muchas Gracias